Rada pre lepší progres (suplementy)

LukasNR

Caute pani som tu nový prezeram toto forum uz nejaký čas chcem sa spýtať či by bol niekto ochotny a poradit mi niečo nove a lepšie
Tak v prvom rade mam 26r výška 176cm váha 84kg cvičím uz nejaký čas cca 3-4 roky ale mal som dlhé prestavky medzi tym.. ked som začínal mal som 61kga lámalo ma vo vetre 😂
Moj trening
Pondelok prsia 4cviky 4 serie 12-10-8-6
Biceps 3cviky 3 serie -||-
Streda Chrbat 4cviky 4 serie
Triceps 3cviky 3serie
Piatok Nohy 4x 4
Ramena 3x3
Samozrejme kazda velka partia zacina bench , mrtvola , drep
Minuly tyzden som skusal trening
Pondelok prsia biceps
Utorok Chrbat triceps
Streda nohy ramena
Stvrtok prsia biceps
Piatok chrbat triceps
Sobota nohy ramena
Bol to zabijak .. ale teraz k teme berem kreatin a protein od weideru
Ale chcel by som nejaky silnejsi doplnok viete mi poradit co by mi pomohlo zvysit hmotu pretoze
Myslim si ze kreatin prestal fungovat a telo zacalo stagnovat

Dakujem za rady

Peter Ustinov · Zaslal: po říjen 15, 2018 8:21 pm Předmět:

Za sebe bych hledal chybu v treningu
Sval roste max 48 hodin
Takze procvicit partii jednou za tyden je plytvani

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

LukasNR · Zaslal: út říjen 16, 2018 8:46 pm Předmět:

Dakujem aspon za jeden nazor :-)

decarabas · Zaslal: út říjen 16, 2018 8:49 pm Předmět:

No keď on ten jeden má pravdu,niet čo dodať

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Mablung · Zaslal: út říjen 16, 2018 9:29 pm Předmět:

Ustinov má pravdu. Přečti si články o tréninku na mainwebu. Vynech co pise Smejkal a soustřeď se na články Michala Širůčky.

kujin · Zaslal: út říjen 16, 2018 10:30 pm Předmět:

Z dopňků funguje vše, ale záleží, co od toho očekáváš a kolik do toho chceš rvát peněz. Z klasickejch doplňků protein a kreatin základ. Nezapomenout na kvalitnitní multivitamin, potom omega 3, glutamin, hořčík, zinek, D3, Q10, dle potřeby nebo co ti chybí. Když zbudou finance beta alanin, citrulin malát, EAA. Nakopávač před tréninkem. Záleží úplně na tobě.

LukasNR · Zaslal: st říjen 17, 2018 3:18 pm Předmět:

Dakujem za rady a otazka chcem este troška pribrat poradili by ste mi gainer ci bude stacit protein?