Dřep
60x10
100x5
140x5
180x3
200x3
210x3
220x3
225x3 RPE8
4x4x205
Měkká osa a několikrát se mi podařilo drcnout do zarážek. Síla nějaká je, technika je neuspokojivá
Bench
70x10
100x5
120x3
130x3
140x3
145x3
147,5x3 RPE8
4x4x132,5
Ještě to není ono, ale začíná se to chytat. Rozmrdané lokty z měkké osy na dřepu
5w
17.9
Pondělní námrd. Měl jsem ještě hodně tuhé záda z minulého tréninku, tak jsem od toho neočekával zázraky. Ještě u poslední série dřepu to vypadalo, že to nebude nic moc, ale pak to nějak přešlo. Každopádně si na to musím dát bacha a dbát na všechny aspekty regenerace.
Bench
70x10
100x6
120x5
140x3
147,5x2
152.5x2
157.5x2 RPE 8 PB
4x3x140
Bench byl linejší jak dřep. Ale přesto ok. Chce to stabilnější nohy na podložce.
1.10
19 dní do MČr. Začíná jít do tuhého. V sobotu jsem měl zimnici, asi jsem někde něco chytl. Vynechán jeden trénink. Dnes už dobrý, ale na tréninku chyběl trochu drive. Dřep byl takový bez energie, na videu vypadá ok. Bench překvapil.
Dřep
70x10
120x5
160x4
190x3
210x2
220x1
230x1
240x1
250x1 RPE 8.25
2x2x227.5
Změnil jsem trochu warm up a volbu vah na rozcvičku
Bench
70x10
120x5
120x3
140x2
150x1
155x1
162.5x1 RPE 8.
4x2x145
Na benchi mi od jak živa vyhovuje vyšší objem
Bulgarian spilt sq
3x6-8
Pull through
3x10
Kroc rows + spreed press
3x10
Tric na kladce + Facepulls
6x10-12
Plank na balónu
3x
Strečink nakonec
25 min...
Přes všechny problémy a nemoci co mě v přípravě čekaly to dopadlo nad očekávání skvěle. Asi 9 dní do závodů jsem prodělal otravu jídlem a ztratil za 5 dnů asi 3 kg váhy. Byla otázka zda vůbec pojedu. I když to vůbec nevypadalo tak jsem to nevzdal a jel.
Naváženo: 94,02
Dřep
V rozcvičovně do 235
První 242,5✅
Druhý 255✅
Třetím 262,5 ✅
Bench
V rozcvičovně do 150
První 160 ✅
Druhý 170✅
Třetí 172,5 ✅
Tah
V rozcvičovně do 220
První 235 ✅
Druhý 247,5 ✅
Třetí 255 ❌
8/9 pokusů
Total: 682,5
Willks 426,5
1. Místo v kategorii - 105 2. Místo absolutně
Spokojenost být Mistr ČR a Vícemistr absolutní byly cíle z říše snů, po tom jak jsem se cítil ještě ve čtvrtek na tréninku.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru