Počet opakování / těžké váhy



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Počet opakování / těžké váhy  Úvodní stránka -> Začátečníci -> Počet opakování / těžké váhy
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Ondra89


PříspěvekZaslal: st říjen 24, 2018 8:02 pm    Předmět: Počet opakování / těžké váhy Odpovědět s citátem

Zdar, chci se jen zeptat, jaký dávat počet opakování pokud mi jde o budování svalů ? Vím že obecně to je 8-12 , ale lidi pořád říkají že základem je zvedat těžké váhy, takže třeba u mrtvoly, benche,dřepu jestli i tam dávat těch 8-12 nebo méně, co je nejlepší ? Dík
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st říjen 24, 2018 8:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

A čo tak striedať počty opakovaní..?
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
IronAndrew


PříspěvekZaslal: st říjen 24, 2018 8:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vyvarovat se principu pyramidy a pak už je putna jestli na základních cvikach jako dřep bench tah pojedeš 4 série po 12 se 70 procenty nebo 4 série po 8 s 80 nebo 5x5 s 85 nebo dokonce 10 sérii po 3 s 90 procenty atd atd. Jinak u tahu jezdit cokoliv nad 6 opakování nedoporučuji. Výjimkou může být závěrečná série nebo nějaký silově vytrvalostní výkon.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Počet opakování / těžké váhy
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: