Zaslal: st říjen 24, 2018 8:02 pm Předmět: Počet opakování / těžké váhy
Zdar, chci se jen zeptat, jaký dávat počet opakování pokud mi jde o budování svalů ? Vím že obecně to je 8-12 , ale lidi pořád říkají že základem je zvedat těžké váhy, takže třeba u mrtvoly, benche,dřepu jestli i tam dávat těch 8-12 nebo méně, co je nejlepší ? Dík
Vyvarovat se principu pyramidy a pak už je putna jestli na základních cvikach jako dřep bench tah pojedeš 4 série po 12 se 70 procenty nebo 4 série po 8 s 80 nebo 5x5 s 85 nebo dokonce 10 sérii po 3 s 90 procenty atd atd. Jinak u tahu jezdit cokoliv nad 6 opakování nedoporučuji. Výjimkou může být závěrečná série nebo nějaký silově vytrvalostní výkon.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru