Nohy a prsa v jeden den?



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Nohy a prsa v jeden den?  Úvodní stránka -> Trénink -> Nohy a prsa v jeden den?
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turabean


PříspěvekZaslal: čt listopad 01, 2018 8:51 am    Předmět: Nohy a prsa v jeden den? Odpovědět s citátem

Zdravíčko, chci se zeptat zde je v pohodě zařazovat trénink nohou a prsou do jednoho tréninku, momentálně to mám tak rozvržené, že mi to nevychází jinak, jedná se o docela těžký trénink, kdy první jedu prsa tak 4x10 pět cviků a pak nohy 4x10 čtyři cviky. Jsem naturál.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: čt listopad 01, 2018 9:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Moc nechapu tech pet cviku na nohy a na prsa, ale jinak ano, oboji se muze zaradit.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
IronAndrew


PříspěvekZaslal: čt listopad 01, 2018 9:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jezdi prvně nohy pak prsa. Jinak úplně běžný vždy mám dřepy benche v jeden trénink naučil jsem se to od Ivanova a dělám to tak do dneška.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá listopad 02, 2018 10:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

jo, muzes, klidne
treba BEAR to tak ma naordinovane, a pousta dalsich silovejsich treningu taky
jenom nechapu, proc na prsa coz je (vicemene) jeden sval mas cviku pet, a na nohy, kde jsou svaly ctyri, mas jenom ctyri cviky
nemelo by jich byt dvace, vsechny 4x10?
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
IronAndrew


PříspěvekZaslal: pá listopad 02, 2018 6:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Petře že by proto že mladík ví, že na pláži nikdo nohy neocení tak proč je tak pilovat že? Navíc prsa ramena triceps svaly předloktí a i záda v určitém provedení benche nebo kliku na bradlech takže. Tvůj svalový výpočet nesedí. 😀
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turabean


PříspěvekZaslal: pá listopad 02, 2018 7:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No když vás poslouchám tak to teda prásknu, dobře cvičím asi 2 měsíce teprve, na ty prsa jedu
tlaky s jednoručkama 4x10
rozpažky s j. 4x10
hammer na horní vršky prsou 4x10
peck deck kde to máte ruce opřené o ty podložky 4x10
peck deck kde držíte ty osy 4x10
pullover 4x10

Vím, je to špatně moc mne nehejtujte ale cvičím 1x týdné každou partii, tak když už tam sem chci ji pořádně procvičit

Na nohy leg press 4x10
předkopy 4x10
zákopy 4x10
výpony 4x10

A teď to přijde ,,Kde sou K_RVA dřepy?!"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
IronAndrew


PříspěvekZaslal: pá listopad 02, 2018 7:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

A kde jsou benche!! Hele jak často se dostaneš týdně do fitka klidně mi i napiš soukromou zprávu určitě se na to mrkneme co a jak.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá listopad 02, 2018 7:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

IronAndrew napsal:
Petře že by proto že mladík ví, že na pláži nikdo nohy neocení tak proč je tak pilovat že? Navíc prsa ramena triceps svaly předloktí a i záda v určitém provedení benche nebo kliku na bradlech takže. Tvůj svalový výpočet nesedí. 😀


stejne jako tvoje zprava, i moje byla minena vazne jenom napul
ta vazan cast je, ze nohy bych uprednostnil, a v krajnim pripade by stacilo jenom poctive oddrepovat a pak se vrhnout na prsa

ten zbytek byl jenom takove rypani

osobne bych se primlouval za FB, nebo aspon AB, ale to uz je na kazdem soudruhovi, co si vyhodnoti jako nejlepsi
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Nohy a prsa v jeden den?
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: