Spojeni FullBody a Splitu dohromady?

nocomply

1) Zamereni na Prsa
Benchpress 3x5-10
Tlaky hlavou nahoru 3x8-12
Kliky na bradlech v předklonu 3xMax
Rozpažování 3x12
+
Dřepy 3x5-10
Přítahy v Předklonu 3x5-10
Přítahy k bradě 3x5-10

2) Zamereni na Záda

3) zaměření na Nohy

nevíte jestli je na netu něco podobného? tohle mě napadlo jen tak z hlavy a navíc je to jenom náčrt

Olejnas · Zaslal: čt prosinec 06, 2018 7:50 am Předmět:

Hele, cvicis ty vubec, nebo porad jen spekulujes nad kravinama?
Existuji desitky proverenych programu a systemu, ale stejne se najdou myslitele, co se snazi vymyslet kolo.
Co je vladtne tvym cilem?

Peter Ustinov · Zaslal: čt prosinec 06, 2018 8:40 am Předmět:

Olejnas napsal:

Hele, cvicis ty vubec, nebo porad jen spekulujes nad kravinama?
Existuji desitky proverenych programu a systemu, ale stejne se najdou myslitele, co se snazi vymyslet kolo.
Co je vladtne tvym cilem?

ale abych se ti jenom neposmival
hodne podobne to (silove) poskladal Sheiko
Charakteristický je styl „dřep něco dřep“ nebo „benč něco benč“. Druhý hlavní cvik bývá někdy mírně modifikován např. užším úchopem nebo postojem.
nerikam, ze je to to prave pro tebe, ale to ze uz je to vymyslene
a osone bych to cele opsal, jenom treba podsekl vahy abych udelal v treningu vic opakovani, nez vymyslet znovu kolo a dostat z toho ctverec

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!