Smutne zapisky slabeho, obtloustleho chlapca


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 72, 73, 74
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Smutne zapisky slabeho, obtloustleho chlapca  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Smutne zapisky slabeho, obtloustleho chlapca
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cohen999


PříspěvekZaslal: čt listopad 29, 2018 12:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Plany na 2018 vs. realita.

cohen999 napsal:
Aky bol 2017 a co v roku 2018?

Tot otazka.

2017 bol celkom drsny, opat som raz zacinal prakticky od nuly a este stale nie som na svojich minulych maximach. Vyse 200 treningovych jednotiek vsak hovori za vsetko, najma vsak vypoveda o efektivnosti klbovky, bez ktorej by som na akekolvek cvicenie mohol zabudnut.
Klbovku som bral takmer cely rok, posledny mesiac bez.

cohen999 napsal:
Absolvoval som program Rite of passage zamerany na jednorucny military press s kettlebell, komplet s 24kg, cca do polovice s 28kg, potom sa uz ukazal byt casovo narocnym. Nevadi, 4 pressy na lavu aj pravu s 32kg je PR, 7+7 s 28kg tiez, s rezervou. 36kg zostalo nezdolanych.
36kg na 1R press zdolanych aj bez programu na pressy.

cohen999 napsal:
Popri tom bicykel (potesilo najazdenych 1125km) a beh (tu uz trochu menej potesilo nabehanych 523km a momentalna indispozicia laveho chodidla). Rozhodne chcem viac behat, ale bude to chciet aj zamerat sa na strecing a masaz chodidiel. A k fivefingersom sa vratit postupne.
Sodoma Gomora, nabicyklovanych 464km, nabehanych este menej, odhadujem pod 400km.

cohen999 napsal:
Swingy postupuju v zasade pekne, 5x10+10 s 36kg je uz tam, chcelo by to viac snatchov, ale mam slaby moral. Ale sipim, ze ked uz bude 36kg brnkacka, zaradim za ne aj snatch. Kym si nekupim tazsi bell.
Swingy sli do utlmu, snatche som sa snazil zaradovat, ale momentalne nie je priestor.

cohen999 napsal:
Turkish getups su ako pocasie, raz prsi, inokedy svieti slnko, odmietam ich momentalne riesit programovo, pocet aj vahu pojdem podla pocitu a casu.
Prestal som cvicit uplne.

cohen999 napsal:
Drepy. Goblet ide pekne, 36kg som uz zaradil, naopak zhorsila sa frekvencia zaradovania pistoli po mensom zraneni. Treba zaradit opat formou GTG.
Goblety cvicim len na rozhybanie medzi zadnymi a celnymi double bell. Pistole pravidelne necvicim, velmi obcasne zaradim na pravu slabsiu nohu.

cohen999 napsal:
Zhyby sli pekne hore, 10 je ok, nanestastie vaha sla hore tiez a zhyby padli na 9. Vaha ma vo vseobecnosti irituje, asi ju vyhodim. Alebo predam. 😂😂😂😂😂
Zhyby zostali cca na urovni minuleho roka, tusim 11 som v lete vymaxoval. Vahu som nevyhodil.

cohen999 napsal:
Ab wheel som si prepasoval do kanclu, takze pohodka, to pojde. 😂😂😂😂😂
Na ab wheel pada prach.

cohen999 napsal:
Vaha: zo zimnych 87kg na letnych 81 - 84kg na dnesnych netusim kolko kg, ale odhad 88kg a viac. Plan je vratit sa na 84 - 85 uz vo februari, zacinam buduci tyzden, ked sa vratime od svokrovcov. A teraz idem pozriet, co si mlsnem ku kavicke...
Vaha je stabilizovana medzi 86 - 87kg.

Pekny pohlad 11 mesiacov dozadu, ako sa mi totalne zmenili priority, skladba treningu, cvicebne prostriedky a metody. Bells pouzivam ako doplnok pre lahke treningy (pressy, drepy, snatch), swingy a tgu som vyradil uplne. Ani ten bike mi az tak nevadi, ze ho bolo menej, jedine beh by som uvital vo vacsich objemoch. Navrat k lezeniu k tomu, proste selanka.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt listopad 29, 2018 12:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Aktualka?
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt listopad 29, 2018 1:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Aktualka?
Vyjadrim sa diplomaticky - ked bude co fotit, odfotim. Na (ne)stastie jest mi chuti, pivo - dve denne likvidujem bez problemov, svalov mi zas az tolko nenarastlo, pre predstavu som momentalne niekde medzi Grimleym 2017 a Grimleym 2018, trochu blizsie k 2018, no nie prilis. Ak sa mi bude darit doterajsi trening s dvoma behmi tyzdenne, vidim potencial straty vahy na ukor tukov... teda ak nebudem zrat sladke. Co bude cez sviatky a dovolenku vyzva nemozne.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá listopad 30, 2018 8:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
Trening 195, stvrtok

Bench press very easy 5x 40, 60, 65, 70, 65, 60kg.
Lezenie
5+ natiahnuta, na rozlezenie
7- mierny previs natiahnuta, 2x odsadnute
7- mierny previs natiahnuta, 1x odsadnute (sla by aj na prvy sup)
7- velky previs natiahnuta do polovice (toto bhde boj), 2x odsadnute
7 technicka top rope, 2x odsadnute, vylezena do 4/5
7- mierny previs top rope, 1x odsadnute
7 technicka, vylezena do 1/4 a uz bolo zle


Trening 201, piatok

Double bell front squat 24+20kg 3x5
Bench press 60x5, 4x5x70kg

Stena:
5 na rozlezenie
7- modra previs
7- zelena mensi previs
7- biela 3x odsadnute . potialto som tahal
6- seda previs 3x odsadnute . odtialto udica
7 oranzova mierny previs 4x odsadnute
7- zlta mierny previs 4x odsadnute.

Nooo masakeeeeer 😵😵😵😵😵
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po prosinec 03, 2018 11:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Piatkove lezenie v kombinacii so sobotnajsim bowlingom sposobili pravdepodobne presilenie praveho ramena, od vcera ma v nom bolestivo picha, takze tento tyzden vynecham lezenie a dnesny trening upravim podla moznosti. Nasadil som klbovku a lokalne mazem voltarenom s trochou stastia to rychlo prejde.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po prosinec 03, 2018 6:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 202, pondelok

Rameno nakoniec drzalo, nebolelo, citil som mierny diskomfort, ale nic zasadne.

Deadlift klasika nadhmat . heavy . up to 5x5x122,5kg
Drep zadny midbar . medium . up to 5x5x77,5kg
Bench press . easy . up to 5x5x70kg . tu som si dal husto zalezat na technike a slo to.

Bez doplnkov.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt prosinec 06, 2018 9:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda, mikrotrening 203

Goblet squat 20kg 2x5
1R press 20kg 2x5+5
Zhyby bw 5 . skusal som, ako zareaguje rameno na specificku zataz a vyzera to OK.

Mal som plan ist behat, ale maly s teplotami, zena na volakej prednaske, nic z toho nebolo, ale neboracika som hodinu nosil na rukach.

Deadlifty mi v pondelok dali poriadne zabrat, v utorok som mal svalovicu ako uz davno nie, trapezy, spodny chrbat, vnutorne stehna... vcera este svalovica doznievala, takze fakt len na rozhybanie nutne minimum. Dnes mozno beh, zajtra este zadrepujem a urobim zopar floor pressov, v nedelu beh, ale rozmyslam, co v pondelok. Bench urcite nepojdem na stovku, potvrdim si 95kg, ak do toho vobec pojdem kvoli ramenu. Drep, ten je uz o inom, 5x5x85kg slo na moje pomery luxusne, 102,5kg by malo ist s rezervou. Deadlift by uz mohol padnut 142,5kg. Na total sice len +5kg, ale lepsie, ako nic. Tolko k smutnym prognozam smutneho chlapca.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt prosinec 06, 2018 12:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Master CohenPlan for the future

Kedze telo uz toho zacina mat trochu dost, permanentne 5x5 je hlavne pri heavy treningoch narocne aj pre psychiku, urobim dve zmeny.
Prva: pri vsetkych disciplinach easy treningy zostanu 5x5, medium treningy posuniem na 5x4, heavy treningy 5x3 . Ocakavam lepsiu regeneraciu a znizenie namahy pri rastucich vahach.
Druha: pomenim kombinacie tak, aby som tyzden pred max day nemal tazke deadlifty, cierny peter padol na drepy. Proste neexistuje, aby vykon 5x5x120kg zodpovedal iba 140kg. Ocakavam vyraznejsie zlepsenie 1RM.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt prosinec 06, 2018 7:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mikrotrening 204, stvrtok

Zhyby bw 3x5 . asi teda ok

Beh 4km 0:26:06 . Slo to.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá prosinec 07, 2018 7:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 205, piatok

Double bell front squat 24+20kg 3x7
1R bell floor press 32kg 3x 3+3

Drepy uz celkom vyzivne, floor press namiesto benciku, tiez nie lahky.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: ne prosinec 09, 2018 5:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 206, nedela

Beh 7km 0:49:20 tep niekde okolo 145bpm, blbol mi hrudny pas aj po vymene baterky. Uz som aj zabudol, ake to je behat v nedelu bez kocika, relaxujuce!. 😂
Zajtra max day, uvidime, ci pojdem ako namotivovany hydraulicky Vlk 😂
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Smutne zapisky slabeho, obtloustleho chlapca Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 72, 73, 74
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru