FULLBODY, cesta za naturálním maximem.


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FULLBODY, cesta za naturálním maximem.  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FULLBODY, cesta za naturálním maximem.
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: st listopad 28, 2018 2:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vrsek

Bench

15x60kg
10x100kg
8x120kg
5x140kg
3x150kg
1x160kg
1x165kg
1x170kg.....hehehe

Shyby nadhmat

6x8xja+10kg

Pushpress

5x60kg
5x80kg
2x100kg
1x105kg

Stah. Horni kladk

3x8x100kg

Tlaky v leze JC (hodne pomala opakovani)

3x10x40kg


Doplnky na ramena a ruce :)

Uz asi 3 tydny me trapi bolest v pravem rameni, vypada to na nejaky upon, kazdopadne jde to rozcvicit a jestli jsem s tim dnes benchnul 170kg tak to je asi ok.

Za mesic mam trojboj a premyslim nad 2 taktiky:

1) bud to rysnu pod 100kg, pokusim se lehce navysit maximalky cimz bych mozna mohl mit sanci na umisteni - to mi prijde takove detinske a mekke

2) zacnu poradne jist a nehlede na vahu se pokusin jeste co nejvice zesilit a dostat se do zivotni formy, kdy ale nebudu mit sanci na umisteni - to mi prijde jako chlapska volba, proste prijit, nazvedat randaly a odejit.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: st listopad 28, 2018 5:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FRANKLIN napsal:
Za mesic mam trojboj a premyslim nad 2 taktiky:

1) bud to rysnu pod 100kg, pokusim se lehce navysit maximalky cimz bych mozna mohl mit sanci na umisteni - to mi prijde takove detinske a mekke

2) zacnu poradne jist a nehlede na vahu se pokusin jeste co nejvice zesilit a dostat se do zivotni formy, kdy ale nebudu mit sanci na umisteni - to mi prijde jako chlapska volba, proste prijit, nazvedat randaly a odejit.

Co to je za trojboj? Bylo by ideální maximálně vyplnit váhovku
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: st listopad 28, 2018 6:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Je to kulturisticky trojboj kde je misto mrtvoly bohuzel bicepsovy zdvih, ale je to tradice vzdy na konci roku v nasem fitku, body se pocitaji v prepoctu na osobni vahu, takze pro vysoke lidi dost nevyhodne. Zadna vahovka do 105kg atd...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: čt listopad 29, 2018 2:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Spodek

Drep

10x60kg
8x100kg
3x140kg

1x170kg
1x170kg
1x170kg

5x140kg
5x140kg
5x140kg...stopky

MT klasika

5x60kg
5x100kg
3x140kg
3x170kg

Sumo s JC

3x15x50kg

Pritahy v predklonu VC

3x20x60kg


Dneska jsem pouzil jinou znacku zavazi a vse mi prislo tak o 20kg tezsi, takze celkem zklamani z celeho treninku. Nevadi, jedem dal.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: pá listopad 30, 2018 6:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vrsek

Tlaky s VC v sede

8x40kg
6x60kg

6x80kg
6x80kg
6x80kg

Arnoldovy tlaky JC

4x10-15x20kg

Stahovani horni kladky na siroko, paralel

6x10-12x80kg

Bench

4x10x100kg (explozivne nahoru, pomalu dolu)

Doplnky na ramena, ruce


Dnes trenink po nocni, takze tak na 80%, ale bralo to krasne. Treninky jako fullbody a vrsek/spodek me naramne bavi a neznam nic lepsiho :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: so prosinec 01, 2018 11:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Spodek

Drep

10x60kg
5x100kg
3x140kg
2x150kg
2x160kg
1x170kg

8x150kg
6x150kg
6x150kg


MT klasika

5x60kg
3x100kg
2x140kg
1x180kg
1x200kg
1x230kg

12x180kg

Sumo MT s JC

15x50kg
15x50kg
15x50kg

Pritahy v predklonu VC

15x60kg
15x60kg
15x60kg


Vcera padl nejaky Rumik, takze se divim ze jsem to vubec dal. No nqkonec z toho byl vynikajici trenink.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: po prosinec 03, 2018 3:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fullbody

Drep

10x60kg
8x100kg
5x140kg
2x170kg
1x180kg
1x190kg

3x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg

MT klasika

8x60kg
5x100kg
3x140kg
2x170kg

2x200kg
2x200kg
2x200kg

Bemchpress

15x60kg
10x100kg
8x120kg
6x140kg

2x160kg
2x160kg
2x160kg
2x160kg
2x160kg

Pushpress

8x60kg
3x80kg
2x90kg
1x100kg
0x110kg

3x100kg
3x100kg

Arnoldovy tlaky

12x25kg
10x25kg
10x25kg

Biceps podhmat EZ

5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x50kg

Stahovani tric. Kladky

10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg

At mi nikdo nerika, ze z tohodle treninku nepriberu aspon 1kg cistych svalu :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: st prosinec 05, 2018 8:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fullbody

Drep

10x60kg
8x100kg
6x140kg
4x160kg
2x180kg
1x190kg

8x160kg
6x160kg
6x160kg

15x100kg...s vyskokem :)

Benchpress

15x60kg
10x100kg
8x120kg
5x140kg
3x150kg

Tlaky s JC na rovne

13x50kg
11x50kg
8x50kg

MT s JC

5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

Tlaky s JC v sede

8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Shyby

15xja
10xja
10xja
10xja

Pullover JC

15x40kg
12x40kg
10x40kg

Doplnky ramena, biceps, triceps.

Krasny trenink :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: pá prosinec 07, 2018 3:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

spodek

Drep

10x60kg
6x100kg
3x140kg
2x160kg

2x180kg
2x180kg
2x180kg
2x180kg
2x180kg

13x150kg

15x100kg...s vyskokem (nohy krasne K.O)


Popravde melo byt fullbody, ale po drepech, ktere trvaly skoro hodku jsem zkousel benche, mrtvoly, pushpressy a neslo to, po kazdem opacku se mi zamotala hlava a sila odesla uplne...no poslechnul jsem sve telo a sel do satny :) minimalne jsem odjel slusny trenink nohou...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: ne prosinec 09, 2018 2:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fullbody

Drep

15x60kg
10x100kg
6x130kg
3x160kg
1x190kg
1x200kg...hm..docela lehka :)

1x190kg
1x190kg

15x150kg...PR! (Ale tohle bylo uplne na krev)

Benchpress

15x60kg
10x100kg
5x140kg

2x160kg
2x160kg
2x160kg
2x160kg
2x160kg

Shyby

5x10xja

Pushpress

5x60kg
3x80kg
1x100kg
1x105kg

15x60kg

Pullover JC

3x12x40kg

Doplnky ramena/ruce
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: út prosinec 11, 2018 6:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vrsek

Benchpress

15x60kg
10x100kg
10x120kg
10x130kg
6x140kg
3x150kg
1x160kg
1x170kg

5x130kg
5x130kg

10x100kg
10x100kg

Shyby

5x10xja

Arnoldovy tlaky

3x10x40kg

Pritahy horni kladky

3x10x80kg

Doplnky ramena,ruce


Jsem nastvany, pri minulem treninku mi pri 190kg povolily spodni zada ve spodni pozici...jel jsem moc nizko, zakulatily se mi zada a prask...sotva jsem se dostal do formy a uz je tam prekazka...musim zajit nekam na fyzio a uvidime co dal :)

Kazdopadne mam novy cil - 30minut strecinku denne, protoze jsem zkraceny jako prace a omezuje me to v technice cviku na spodni cast tela.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: pá prosinec 14, 2018 1:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vrsek

Benchpress

10x60kg
10x100kg
10x120kg

7x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg

Pritahy v predklonu JC

8x12x40kg

Pushpress

5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Shyby

5x10xja

Pullover JC/ pullover kladka

10x40kg/ 10x50kg
10x40kg/ 10x50kg
10x40kg/ 10x50kg

Doplnos na ramena, ruce :)

Jo, vrsek by sel.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: po prosinec 17, 2018 1:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vrsek

Benchpress

20x60kg
10x100kg
10x120kg
7x140kg
2x160kg
1x170kg
1x175kg

Pritahy v predklonu JC

5x10x50kg

Pushpress

3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

Shyby

5x10xja

Doplnky ramena, ruce
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: po leden 14, 2019 2:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdarec, jsou to cca 3 tydny, kdy jsem si zranil spodni zada pri drepu (nevim co to bylo, ale napravec mi to srovnal a rikal, ze jsem mel dva obratle trosku mimo) zraneni jsem si zpusobil pravdepodobne tim, ze jsem 3x tydne tezce drepoval, ted uz je ale vse ok a ja od noveho roku jedu opet naplno.

Dnesni trenink:

Drep

10x60kg
8x100kg
5x140kg
2x170kg
1x180kg
1x190kg

3x170kg
3x170kg
3x170kg

Celni drepy

5x100kg
5x100kg
5x100kg

Vypady JC/ drepy s vyskokem

16x30kg/max
16x30kg/max
16x30kg/max

Dale byly nejake legpressy, sisi drepy, planky, kolecko.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: út leden 15, 2019 5:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zada, biceps

MT klasika

10x60kg
5x100kg
3x140kg
2x170kg
1x200kg
1x220kg
1x230kg

10x170kg

Zakopavani kladka

3x10

Shyby nadhmat

4x8xja

Stahovani horni kladky jednoruc

4x8x30kg (tohle krasty trhalo latty)

Biceps v sede JC

5x8-10x15kg

Scotovka kladka

5x10

Planky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FULLBODY, cesta za naturálním maximem. Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru