Den dozadu ma zacali akokeby pobolievat krize (mal som ostat doma a hrat playko). Neviem ci ma ofuklo, alebo som sa divne vyspal..silovo som sa ale citil skvele, ani 180 nebola nejak vytrapena, technika mi nijak neuletela, chodim skor s rezervou, este som chcel prekrvit na zaver so 140 pri 4tom opacku ma pichlo v krizoch a vedel som ze bude zabava.
Naposledy som sa z krizov vyhrabaval pol roka..uhm
Tentokrat som sa rozhodol to robit inak. Hned som to zacal rozcvicovat so 60kov, doma s 28kb kazdych 15 minut (tahy, nie swingy). Na noc diclonieco naplast na chrbat a aulin na zapal. Rano som nebol paralizovany co je fajn. Hned airsqats a mrtvola...popraskujem aspon tyzden budem davat pretahovacky stale a uvidime co sa stane. Naposledy som sa prestal hybat a lieky som nechcel zrat, vysledok nic moc tak teraz skusme naopak
Taketo problemy hned na zaciatku volna? Aka smola. Ale dobry postup si zvolil, treba to rozhybavat, lokalne mazat protizapalovymi mastami na baze diklofenaku, aulin ti to aj uvolni. Najhorsie je nerobit nic.
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Od urazu som kazdu chvilu nasucho drepoval a tahal, na vecer naplast + aulin
Drepy opatrne ale bez belesti. Celkovo nie som uplne ko ale citim niekedy take pnutie. Uvidime ako sa to bude dalej vyvyjat. Zatial je to umenie mozneho
Bol som pocvicit aj so zenskou, nakoniec sauna..no skvele, kedze som bol takto rano, nervova sustava odmietala prijat fakt ze treba makat a piate opakovanie so 150 si dole povedala ze staci..tak som to zlozil na zarazky....totalne vypla hlava, celkom haluz.
Zima jak v kozme. Krize v poho keby to niekoho zaujimalo, neviem ci je to zasluha tych analgetik, vitaminu B alebo rozcvicovania, ale pomohlo. Stale tlacim tie Bcka, denne 3tb. Stale mam len prve 50kusove balenie ale asi este jedno prikupim ked doberem
Sanky + xy
~5 jazd strasnu hypoglykemiu som chytil. Nevladal som ani stat na nohach.
Medzi sankami zhyby nadhmat
10
10
4 - total hypo kolaps
10
Uklony do stran s 20 kotucom
Jak nebehavam, tak kardio slo uplne do haja zeleneho
Chlastam skoro kazdy den, dnes som si to vyzral. Chcel som este dat prehadzovanie lopty cez rameno ale mali len 70kg a na to som sa uz vobec necitil
Po poslednych drepoch ma rozbolelela lava koksa a medzi treningami som bol este “daval pozor” na decka v jump arene a samozrjme ze som skakal tiez takze moc som si nepolesil. Inak paradna zabava, zadaril sa front aj back plus nejake dalsie blbosti, urcite ked sa bude dat, privtirknem sa k deckam znova :D
Dnes som zistil ze pri sume to boli tak som switchol na klasiku. Aj tam to bolo citit ale ovela menej.
Na benchi som sa hecol s kilkom a par opakovani som tam poslal.
Jaaaaaj jajajaaaaaaaj, dieteticka chyba tusim. Aj som mal o den dlhsiu pauzu, aj som zral jak o zavod, ale asi som to pokazil dnes ked sme boli na navsteve, kopec sladkosti a hned potom posilka. Bol som jak na diazepame. Cns vypnuta. Svaly gumove jak keby som si ich prilahol na pol dna :/
Uuff som musel potupne davat dole vahu na militarku, by som to nedal. Casom by mohlo ist aj 5x10. Pumpa slusna.
Pod nohy sa mi cely cas motala nejaka lokalna veria smutnych chlapcov ale nejak sme sa nakoniec pomestili
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru