Jaká metoda tréninku ?

ruppyr · Zaslal: pá prosinec 28, 2018 1:53 pm Předmět: Jaká metoda tréninku ?

Zdravím všechny, potřeboval bych od Vás poradit ohledně mého tréninku. Cvičím asi 2 roky calisteniku, cvičil jsem ale čistě na "skilly" - human flag, stojka, front lever atd. atd. Síla se mi hodně zvětšila, svaly sice taky, ale nic extra, necvičil jsem abych nabíral. Cíl naučit se alespoň ty základní věci jsem si splnil a teď bych rád nabral nějakou tu svalovou hmotu. Co se jídla to vyřešené mám, ale u tréninku bych chtěl poradit.

Vybral jsem základní vícekloubové cviky - kliky,dipy,shyby,dřepy. Bude lepší to jet normálním stylem 3 série na každý cvik a cvičit ob-den, nebo jsem ještě četl na internetu o jedné metodě a to bylo víceméně to samé - základní cviky, akorát se nejely 3 série, ale dal se nějaký počet, např. 35 shybů a za ten trénink se musí udělat 35 shybů a každý týden se přidává třeba o 5 opakování navíc. Myslíte že i tímto stylem by šlo cvičit na objem, nebo bude lepší držit se klasiky série x opakování ?

Peter Ustinov · Zaslal: pá prosinec 28, 2018 5:45 pm Předmět:

Pokud jsi to cvicil rok a zvladas veci jako treba front lever, tak 35 shybu bude pro tebe nic
Muzes zkusit delat serie shybu po 20 (coz je jedna cesta)
Ale snazsi bude dat si na sebe zavazi a drzet se v rozmezi 6-12
Btw prakticky stejny topic uz tu je

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

ruppyr · Zaslal: pá prosinec 28, 2018 6:20 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Pokud jsi to cvicil rok a zvladas veci jako treba front lever, tak 35 shybu bude pro tebe nic
Muzes zkusit delat serie shybu po 20 (coz je jedna cesta)
Ale snazsi bude dat si na sebe zavazi a drzet se v rozmezi 6-12
Btw prakticky stejny topic uz tu je

Jo pojedu s vestou to jo, jde mi spíše o to jakým způsobem jet, jestli klasika 3 série po 6-12 opakování, nebo jestli můžu i ty počty že si dám třeba ok první týden 30 kliků na bradlech a 30 shybů a další týden 35 kliků na bradlech a 35 shybů atd.

Peter Ustinov · Zaslal: pá prosinec 28, 2018 6:33 pm Předmět:

Svaly rostou, pokud na ne zvedas naroky
To muzes udelat nekolika zpusoby:
Pridas opakovani
Pridas serie
Pridas vahu
Zkratis pauzy
Prodlouzis TUT
Takze ano, tvoje metoda muze fungovat aspon po urcitou dobu
Klidne jed jeden tyden 30, druhy 35...ale vic nez sto jich asi nema uplne cenu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!