WildOrchid - vzpírání - uvidíme, co bude


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 16, 17, 18
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - WildOrchid - vzpírání - uvidíme, co bude  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> WildOrchid - vzpírání - uvidíme, co bude
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
WildOrchid


PříspěvekZaslal: so prosinec 29, 2018 1:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondělí
N. komplex :D přem. tech zem + stehna + pas, kolkol, přem dopolo zem, st. pas, výraz tech. + z rozstepu + dopolo + do dřepu + výr. tech za hl., z rozštěpu za hl. X konec, nedoděláno :)


Vymysleli si to naši kluci :D komplex výukový - vše co existuje.

Dřep s pauzou 5* 60, 75, 80, bez pauzy 85/5/?

úterý
N dopolo + od pasu +vdp+ohs 2+1+1+1* 45, 55, 60, 2+0+1+1* 65, 70, 70, 70
N tech z beden 70/2, 75/2/3, 80/2/2, 83/2/2
Pozved N. + trap. 90/2+3, 95/2+3, 100/2+3, 105/2+2/5
dřep vpř. 3*70, 75, 80, 85/3/4
HSS

středa
kliky, břicho

čtvrtek
Trh silou + spád 35/2+2/3,
Trh tech + od st. 1+1* 45,55, 60, 60, 65, 65, 68, 68
dřep s pauzou 3*65, 75, 85, bez p. 95/3/2, 100/3/3, 103/3/2


neděle
N. dopolo + od p. + vdp + ohs 60/2+1+1+1/2, 65/2+1+1+1, 70x
N. tech + od st. +vt+ohs 1+1+1+1x70,75, 1+0+1+1x 80, 80, 85xx
výt. N +od st. 100/2+1/5
dřep 3* 75, 85, 95, 100/3/3


trénink na houby, síla se ztratila kdo ví kam, energie a chuť taky.

úterý
trh tech do 65/1/3
N. tech do 75/1/3
dřep 75/5/5

síla furt nebyla, tak spíš odpočinkově, jako příprava na závody

čtvrtek Nutella Challenge - Vánoční trhy a boží hod v Náměšti
Trh do 76 Kg, hod 8 kg medicinbalem 6,1 metru 1. místo


Afterpárty stála za to, trošku jsem se bála, jak jsem mixovala alkohol, a že jsem toho vypila docela dost, snědla tunu cukroví... ale ráno jsem se divila jak mi je dobře, jsem perfektně odpočatá, nic mě nebolí, a dokonce jsem měla placatý břicho a vážila o půl kila míň :D (asi se to odvodnilo)

Pátek - Titan man v Holešově
Trh 79, přemístění 94, dřep 121, 1. místo (z jedné)


Spokojená :) ale zkoušela jsem i nadhodit těch 100, nebylo to tak strašný, ale nepostavila jsem to zatím. Zkusím znova na Silvestra, tak držte palce :)

_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: pá leden 04, 2019 1:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

tak se to bohužel nepovedlo. Stejně jsem ale spokojená. Původně jsem to chtěla jen otočit :) a to jsem udělala. Však to jednou i postavím a vyrazím. Třeba na ME.

Shrnutí tohoto roku:

Na začátku 2018......na konci 2018
Trh.............80..........84
nadhoz.......94..........95
dřep vpř.....103........105
dřep...........122,5.....125
pozved.......110........115


Větší skok byl jen v trhu, ale je fajn, že malý zlepšení bylo u všeho :)

Dneškem jsem začala Sheika se vzpíráním, tak uvidíme.

https://www.instagram.com/p/Br_Y0ylh-Q_/
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.


Naposledy upravil WildOrchid dne út leden 08, 2019 9:45 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
vlk#


PříspěvekZaslal: pá leden 04, 2019 3:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

paráda, že jsi ve všem přidala! a protože letos budeš mít více času... asi :D, tak jsem zvědavý na další osobáčky ;)

to otočení bylo pěkné a když vemu, kolik máš na čelňák, tak dokážeš ze své techniky ždímat skoro maximum. letos přidáš trochu na síle a bude to tam ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: ne leden 06, 2019 12:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

jak to myslis, ze budu mit vic casu?
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: ne leden 06, 2019 10:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Na Silvestra pokus o 100 nevyšel, pak pár pozvedů

středa
kliky, břicho

čtvrtek
dřep 63/5, 75/4/2, 88/3/2, 100/2/5
výt. T. + od st. 75/1+2/5
dřep 75/5/2, 88/4/5


po dětech a vyčerpaná z toho zkoušení metráku, takže jen to nejnutnější.

neděle
výtah N. 65/4, 75/4, 85/3/2, 96/3/5
tlak T ve dřepu 15/5, 25/5, 30/5/5
pozved ke kolenům 65/4, 75/4, 84/4/5
předklony 35/5/5


rozcvičovací váhy jsem si trochu zaokrouhlovala, abych mohla začít s 25 kg kotoučema. Dnes opět jen to nejnunější, na pocit, protože jsem v sobotu onemocněla.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
vlk#


PříspěvekZaslal: po leden 07, 2019 12:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

WildOrchid napsal:
jak to myslis, ze budu mit vic casu?


no když jsem četl, co všechno jsi letos zvládla :D tak jsem si tipnul, že letos by to "asi" mohlo být lepší ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: út leden 15, 2019 12:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

úterý
N dopolo + do dřepu + vt 55/1+1/5
Dřep 65/5, 75/4, 88/3/2, 100/3/6
rum. DL 55/5/5
břicho


už 14 dní mě trochu bolí loket. Paradoxně když jsem nadhazovala 100 tak to ještě šlo, a teď to bolelo tak, že jsem víc jak 55 jít nechtěla.

Jelikož přestávám tajit, že chodím na Judo (od září 2017), přiznávám, že mě loket bolí z páky. (držela jsem si ruku, soupeř nepovolil v páčení, tak když můj úchop povolil, byl to docela náraz. Křuplo tam.)

středa
Judo (kliky, břicho..)

čtvrtek
pozved T. z deficitu 60/3/2, 72/2/4
dřep vpř. 65/5, 70/5, 75/5/5
výtah N. z beden (z podkolen) 75/4, 85/4/2, 96/3/2, 108/2/5


sobota
Seminář vzpírání
"Trenér" v Praze. Přednášela jsem :)

neděle
Trh silou + spády 35/2+2/4
Trh tech. + od st. 45/1+2, 55/1+2, 60/1+2/5
dřep 65/5, 75/4, 88/3/2, 100/3/6

přidala jsem si jednu sérii na dřep, přišlo mi to málo.

pondělí
N. dopolo + od pasu + vt + ohs 45/2+1+1+1, 55/2+1+1+1/2, 60/2+1+1+1/2
Pozved T. z deficitu 65/3, 75/3/2, 81/2/4
dřep vpř. 65/5/2, 70/5/2, 75/5
pozved N. 65/4, 75/4, 88/3/2, 100/3/5


u dřepů jsem mohla jít i víc, ale šetřila jsem se, protože další trénink chci jít v úterý, a to bude zase 15 sérií dřepů. Trošku sem si nadsadila maximum, takže bych měla jít větší váhy než minule. Maxko jsem nadsadila i v pozvedu.
Loket furt bolel, tak jsem ho zatejpovala, a kupodivu to hned trochu pomohlo. I u toho metráku jsem ho měla tehdy zatejpovanej, tak v toma si budu pokračovat, než to uplně přejde.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: út leden 15, 2019 11:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trošku se obávám, jestli na mě ještě bude Sheiko fungovat. Dnes jsem si přidala na dřepech dvě série, svaly na nohách furt nijak necítím, a bylo to docela lehký. Příští týden by to ale mělo být už trochu těžší, a asi se začne víc projevovat vysazení kreatinu (před cca dvěma týdny), tak už víc maxko nadsazovat nebudu. Stejně ty 4 týdny docvičím dřív.

úterý
Trh tech. + od st. 50/1+2, 60/1+2/2, 63/1+2/5
dřep 65/5, 77/4, 90/3/2, 102/3/5
přítahy v předklonu 35/8/4
dřep 77/5/2, 90/4/6
předklony 35/6/4
hss


https://www.instagram.com/p/BsqsUsBjCSD/
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - WildOrchid - vzpírání - uvidíme, co bude Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 16, 17, 18
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru