Grogy...Nový začátek


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 182, 183, 184
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grogy...Nový začátek  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grogy...Nový začátek
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
grogy


PříspěvekZaslal: pá leden 11, 2019 1:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 10.1.

Dřepy
5x20
3x60
3x100
3x140
3x160
3x180

GHR
10x
10x
8x
8x
8x

Předkopávání
10x
10x
10x
10x
10x

Benč
10x20
5x60
5x100
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120


Na hovno. Na dřepech zase začalo bolet koleno. Už mě to fakt sere. Začínám naprosto seriózně přemejšlet o tom, že se na dřepy (na, prozatím, nespecifikovanou časovou jednotku) úplně vyseru, protože tohle mě fakt nebaví a nemám to zapotřebí absolvovat takovýhle tréninky, kdy odjedu ty nejnudnější rozčvičovací série, pak dám jednu, dvě pracovní, a musím přestat protože mám strach že se mi rozpadne koleno. Pokud se na to fakt vyseru, tak ve dnech kdy by měly být dřepy, tak půjdu samozřejmě nohy, nějakýma míň náročnýma cvikama, plus bych asi zařadil nějaký doplňky na který dlouhodobě seru (ruce, například ). Třeba mi to prospěje. Ještě uvidíme. Nebo budu dávat dřepy opravdu jen občas, nějaký lehoučký do 140kg, kdy mě to koleno nebolí, nebo ještě nevím, uvidíme co ještě vymyslím.
Benče taky žádná sláva, z minulejška jsem nestihl úplně zregenerovat a bylo to znát.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: út leden 15, 2019 1:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 12.1.

Mrtvola
2x100
2x150
2x200
2x200
2x200
2x200
2x200
2x250

Veslo
10x
10x
10x
10x
10x

Tlaky s jč v leže
7x10
7x20
7x30
7x40
7x40
7x40
7x40
7x40

Zase jsem si užil trošku srandy. Už jsem měl přerostlý mozoly, takže jsem si je den před tréninkem všechny ostříhal a trošku jsem to přehnal, asi u dvou, jsem to měl lehce prostřižený až do masa takže od 150 kg to pekelně bolelo začalo trošku experimentování. Někdy ta bolest přejde, když se dlaně trošku prokrví, po pár sériích, tak jsem šel ještě těch 200 ale o moc lepší to nebylo. Tak jsem si říkal že zkusím snad poprvé v životě na mrtvolu trhačky (jo taky se stydím ) a nebylo to vůbec lepší, což mě přivedlo na myšlenku, proč tu píčovinu všichni tak radostně furt používají když je to úplně k hovnu zlatý magnézko. No takže jsem měl za sebou 2 série s 200 a přemejšlel jsem jaký jsou další možnosti (kromě zakousnutí se do činky zubama) a už mě nenapadlo nic lepšího než to zkusit zvedat jenom prstama, sice se mi to nezdálo moc pravděpodobný, ale když jsem zkusil trhačky, můžu zkusit všechno a Světe div se, když jsem tu třetí sérii s 200 vzal jenom do konečků prstů, tak to byla úplně nejlepší varianta ze všech! nemohl jsem to teda jít moc dynamicky protože bych to neudržel ale jinak to bylo super. A pozor, nejlepší na tom celým bylo, že jsem si brutálně zkrátil dráhu, takže silově to bylo vlastně lehoučký Potom jsem chtěl zkusit jen tak ze srandy ještě 250 v prstech a z celý tý série si pamatuju jen to, že jsem se na 1000% soustředil na ty prsty, abych to udržel, ale povedlo se jinak jsem nevládl vnímat nic, ale bylo to lehoučký, takže docela sranda.

Místo benčů jsem šel lehčí jednoručky - rozjíždělo se mi to na všechny strany plus to přemisťování je strašně nepohodlný, ale jinak dobrý.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po leden 21, 2019 12:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 15.1

Vynecháno, měl jsem dost práce takže jsem nestíhal, a navíc práce byla těžce manuální, takže jsem byl mrtvej

Trénink z 17.1.

Dřepy
5x20
5x60
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

GHR
8x
8x
8x
8x
8x

Předkopávání
15x
15x
10x
10x
10x

Zakopávání
10x
10x
10x
8x
8x
5x
5x
3x

Benč
10x20
10x60
3x100
3x120
3x140
3x150
3x160

Tlaky na kozy stroj
10x
10x
10x
10x
10x

Koleno není ok, dřepy, i s tak směšnou vahou jako je 100kg, sice nebolí, ale mám v něm takovej nepříjemnej tlak, kdybych trošku přiložil, na 100% by se bolest rozjela znova. Celkově na ty nohy byla spousta sérií a opakování, a bylo to, na mě, s hodně krátkýma pauzama, takže jsem to trošku přepálil
Benče takový průměrný, docela to šlo.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po leden 21, 2019 12:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 19.1.

Mrtvola
2x100
2x150
2x200
2x250
2x250

Trap bar
5x120
5x160
5x210
3x250

Hypertenze
8x
8x
8x
8x
8x

Minule jsem ty nohy brutálně přepálil, takže ještě tady na tréninku to bylo hodně znát celej tenhle tejden jsem se absolutně nezastavil, špatně a málo jím, relativně málo spím...bylo to teď dost těžký. Vzhledem k těmhle okolnostem je výkon že jsem na ten trénink vůbec šel Na ty podmínky asi dobrý, 250 bylo takový středně těžký, nebyla to úplná katastrofa, ale jít vejš nemělo smysl. Trap bar jen tak pro srandu, u tohohle kousku je hroznej problém s úchopem, jinak to bylo lehoučký. Dost jsem spěchal, takže víc jsem toho nestihl, tak zas příště.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grogy...Nový začátek Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 182, 183, 184
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru