2019 ME & MS GPC RAW Bench Open


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - 2019 ME & MS GPC RAW Bench Open  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> 2019 ME & MS GPC RAW Bench Open
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Svalomir


PříspěvekZaslal: po leden 21, 2019 9:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.1.2019

VOĽNO.

Ty krávo vymrdaná, zas ma celé poobedie a večer bolí hlava, musí mi to dozajtra prejsť, lebo ideme dať so Stanom repete benchov.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Svalomir


PříspěvekZaslal: út leden 22, 2019 9:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.1.2019

Nigga Ghetto P.I.M.P. benche w/ GREEN bands
230 kg – pohoda jahoda
240 kg – prekvapivo som stále cítil rezervu
245 kg – pekne plynulo sám (video som hodil na FB)

Ľahké tlaky v stoji za gebulu
65 kg
5x

Triceps za gebulu v ľahu s EZ
38 kg
5x

Rozpažky do predpažiek
4x

Lanko na triceps s vystrčenou riťkou
4x

Našťastie som už v pohode, zrejme mi pomohli megadávky citrátu horčíka a klenot slovenských minerálnych vôd Sulinka. Chuť do jedla veľká, skvele mi trávi a konečne necítim žiadne pálenie záhy počas dňa, čo je môj dlhodobý problém. Tréning super, maximálna spokojnosť dneska. Kiežby to tak dobre išlo stále, to by padali už iné čísla, ale realita taká, že se prostě furt něco sere vole.

Ešte čo sa týka suplementácie, tak som už minul balenie Androjacka a rozhodol som sa neťahať ho dlhšie, lebo aj s testosterón boostermi to nie je dobré dlhodobo preháňať a kombinácia Tribandrol + Androjack ľudom fakt odjebáva dekel. No rozhodol som sa pridať horúcu novinku v ponuke Androrganics - Epicatechin 90% extrakt, dve kapsule denne, čiže 500 mg. Odporúčam trošku pogoogliť, ak vám to nič nehovorí, lebo sa jedná o veľmi veľmi zaujímavú vec - najmä vďaka jeho pozitívnemu vplyvu na srdce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
AHOLA


PříspěvekZaslal: út leden 22, 2019 11:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Svalomir napsal:
14.1.2019

Tuto v Nitre neni nikto kto by benchoval aspoň 200 kg – ak sa mýlim, nech sa dotyčný ozve a pridá sa na tréning, budem rád!


Dakto by sa urcite nasiel, v komercnom fitku pri kruhaci som tam vidaval bencovat kulturistu polahky so 150 kg na opacka....sekal ich tam tak 8-10. Chodievali tam obcas aj lifteri, ale kolko bencuju neviem. To len tak na okraj.
_________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Svalomir


PříspěvekZaslal: čt leden 24, 2019 1:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

AHOLA, ktoré fitko konkrétne myslíš? Ja tiež cvičím v komerčnom, keďže lifterské tu široko-ďaleko žiadne nie je.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
AHOLA


PříspěvekZaslal: so leden 26, 2019 8:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Diamond gym. V Nitre som vsak uz nebol vyse pol roka.
Tipoval by som, ze silnejsi ludia budu chodit aj do toho v Mlynoch (mozno aj ty), je to predsalen lepsie vybavene komercne fitko.
_________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Svalomir


PříspěvekZaslal: so leden 26, 2019 11:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

V Diamonde som nikdy nebol, je to úplne zle vybavené pre liftera. Do Mlynov som chodil odkedy to tam otvorili (september 2010), aj keď som bol väčšinu času odvtedy v ČR. Veľkým plus boli tri klietky (v jednej sa dokonca dali uchytiť gumy zospodu, aj keď tie rúrky pripičení bezmozgovia veľmi rýchlo poohýbali) a pódium. No lavička príšerná (extrémne vysoké a mäkké polstrovanie) a osky takisto - krivé a klzké. No nič lepšie v Nitre proste nebolo. V Solar Hammer Gyme je klietka len dva mesiace a sám som za ňu musel orodovať u majiteľa - našťastie je Rastík maximálne customer-friendly. Ešte by to chcelo viac kalibrovaných kotúčov a bolo by to super, ale to už nie je nič zásadné.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Svalomir


PříspěvekZaslal: so leden 26, 2019 11:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.1.2019

Dřepy v pásku píčooo
220 kg – krásne to išlo, ale kompletne mi praskli tepláky, takže som dodrepoval, škoda, bolo tam na viac

Zakopávačky
5x

Predkopávačky
5x

Bitch abductions (roznožky)
5x

A naťahovačky len tak, aby som nepohoršoval okolie mojím rozkrokom...

Drepy potešili, škoda, že som nemohol ísť vyššie, ale moja chyba, že som si zabudol kraťasy... Opasok mi bol už nejak moc tesný, musím si ho prestaviť Tie roznožky som už asi docvičil, lebo aj keď si tam dám všetky tehličky (cez 140 kg), tak mi je to moc ľahké, ale v pohode, aj tak treba pritvrdiť na tréningu nôh, ak chcem ísť celý trojboj v Lučenci.

Inak sa mi minul už aj Tribandrol a zistil som, že sa zrovna vypredal, tak som tam šupol AndroAnabol namiesto neho, 2x3 gramy denne budem dávať. Ešte mesiac potiahnem na testoboosteri a potom tam pôjdu olejčeky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Svalomir


PříspěvekZaslal: so leden 26, 2019 11:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24.1.2019

Kladka zhora za hlavu (lebo veslovačky aj ostatné kladky boli obsadené)
96 kg
5x

Zdvíhanie špekov na hrazde
BW
5x

Príťahy na stroji v sede
117 kg
4x

Biceps s JČ
20+20 kg
4x

Naťahovačky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Svalomir


PříspěvekZaslal: so leden 26, 2019 11:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.1.2019

VOĽNO.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Svalomir


PříspěvekZaslal: so leden 26, 2019 3:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.1.2019

Tlaky v stoji pred hlavu
90 kg
5x5

Hammer mašinka na ramená
70 kg
5x

Rozpažky v stoji s JČ
18+18 kg
5x

Lanko na triceps s vystrčenou riťkou
35 kg
4x

Dneska tak ľahšie, nepríde mi ako dobrý nápad benchovať dvakrát do týždňa, keď so Stanom ideme teraz utorky do maxima, takže soboty budú zamerané hlavne na ramená. Nikdy som sa tréningových plánov striktne nedržal, som toho názoru, že ich treba prispôsobovať aktuálnym podmienkam.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Svalomir


PříspěvekZaslal: ne únor 03, 2019 9:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zase totálne nestíhačky celý týždeň, takže idem spätne dopísať tréningy za posledný týždeň:

27.1.2019

Opäť nútené VOĽNO kvôli migrénam. Toto už nemôže byť počasím, príliš často sa mi to opakuje poslednú dobu. Rozhodol som sa okamžite vyhodiť všetku doterajšiu suplementáciu, možno mi nesadla nejaká kombinácia alebo fakt neviem... no musím sa tých migrén čím skôr zbaviť. Jediné, čo nechávam, je epicatechin, ten som začal brať až keď mi problémy začali, takže to istotne nespôsobuje.
_________________
Benchujúci invalid.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Svalomir


PříspěvekZaslal: ne únor 03, 2019 9:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.1.2019

Trap bar deeedlifts badeeej
2x240 – ízi šit
2x250 – na pohodu
1x260 – trošku blackout hore, ale inak gut

Kladka zhora naširoko
110 kg
5x

Príťahy na stroji v sede
117 kg
5x

Biceps kladzivá s JČ
24+24 kg
4x

Naťahovačky.

Už som našťastie v pohode, tak som si odcvičil tréning, ktorý bol na pláne včera. Trap bar spokojnosť, kríže nebolia (len kolená trochu) a každým tréningom silniem.

Suplementáciu som sa nakoniec rozhodol poriešiť lajtovou klasikou - dvakrát denne jeden provi a jedna metka a po tréningu som dal jeden a pol mili susťáčiku na celý týždeň. Takto to potiahnem štyri týždne a potom tam už dám všetko to, čo som plánoval.
_________________
Benchujúci invalid.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Svalomir


PříspěvekZaslal: ne únor 03, 2019 9:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

29.1.2019

Nigga bench
205 kg – pekne plynulo
210 kg – nedotlačené, ale veľa nechýbalo

JM pressy (po milión rokoch)
100 kg
5x

Tlaky v stoji za gebulu
80 kg
5x

Rozpažky do predpažiek
10+10 kg
5x

Lanko na triceps s vystrčenou riťkou
4x

Naťahovačky.

Nigga benche trochu sklamanie, nečakal som, že zelené gumy mi spravia rozdiel až 40 kg. Nemal som tam dneska Stana, ale aj tak sa cvičilo dobre.

_________________
Benchujúci invalid.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Svalomir


PříspěvekZaslal: ne únor 03, 2019 10:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

30.1.2019

Dřepy úplne raf vole
190 kg
4x1

Zakopávačky
5x

Predkopávačky
5x

Naťahovačky.

Nechcel som prepáliť CNS, tak som ubral váhu a išiel radšej štyri jednotky. Kríže v pohode, ale kolená ma fakt serú, nutne potrebujem bandáže už. Stano dneska 260 v opasku a bandážach s rezervou, zjavne mu začína šlapať kombinácia Tribandrol + Ligandrol.
_________________
Benchujúci invalid.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Svalomir


PříspěvekZaslal: ne únor 03, 2019 10:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

31.1.2019

Veslovačky
120 kg
5x13

Zdvíhanie špekov na hrazde
BW
5x

Biceps s JČ
20+20 kg
4x

Naťahovačky.

Uff, štvrtý tréning po sebe, to už je moc, tak som to nehrotil...
_________________
Benchujúci invalid.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - 2019 ME & MS GPC RAW Bench Open Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: