Ovoce po tréninku

eSko · Naivka

Valerián napsal:

Souča napsal:

smysl malty je v navýšení inzulinu, čehož banánem s fruktózou podle mě tolik nedosáhneš... samozřejmě po tréninku lze inzulin trochu zdvihnout skoro čimkoliv, ale tak když už gainer a sachry navíc, tak ať to plní účel pořádně

Ano, fruktóza má nízký glykemický index, takže banán inzulín nenavýší.

Ovoce má vliv na zvýšení hladiny inzulínu, protože se neskládá jen z fruktózy.

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

Cratach · Zaslal: po leden 21, 2019 5:40 pm Předmět:

Nakonec on se inzulín se zvedne i po samotnym proteiňáku (alias inzulínovej index potravin).

Btw. to neni reakce na tebe, Esko :) neb tohleasi budeš znát mnohem víc než já...

_________________
"A vy jste jako kdo?"

maciak · Zaslal: po leden 21, 2019 6:57 pm Předmět:

ja davam po treningu trocha citrusov 100g (grep/pomaranc) a male mnozstvo malty (20g) potom asi do 60min normalne jedlo

Allanon · Zaslal: so leden 26, 2019 7:37 pm Předmět: Re: Ovoce po tréninku

ruppyr napsal:

Zdar, chci se zeptat, doted jsem dával po tréninku protein + maltodextrin. Rád bych tu maltu nahradil něčím "zdravějším". Zajímalo by mně, jestli např kombinace banán + protein po tréninku bude fungovat stejně dobře jako s maltodextrinem, nebo ne ? Popř. co by jste doporučili jako "zdravější" variantu maltodextrinu po tréninku ? Díky

Ahoj. Odpovedať tak, že povedať čo je lepšie a čo horšie je zložité. Ja osobne nedávam po tréningu žiadne ovocie. Dávam odmerku buď izolátu/hydrolizátu a odmerku glutamínu a až keď prídem domov tak sa najem a v tom jedle je okrem iného aj ovocie (trénujem skoro ráno nalačno takže pred/počas tréningu pijem len 10-15g BCAA). Ale ak si zvyknutý na ovocie po tréningu a hlavne ak ti to telo berie a je progres tak doporučujem banán - je to stará klasika ale doporučujem viac prezretý ideálne takmer černý. Prezretejší banán má viac glukózy a menej fruktózy.

Treba skúšať čo ti lepšie zaberie. Nech sa darí.

joel007 · Zaslal: po únor 04, 2019 10:32 am Předmět:

maltodextrin som kedysi davno bral spolocne s kreatinom monohydratom ale tie casy su uz davno prec. Teraz zvyknem po treningu dat protein, k nemu banan a lyzicu medu