FULLBODY, cesta za naturálním maximem.


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FULLBODY, cesta za naturálním maximem.  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FULLBODY, cesta za naturálním maximem.
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: st leden 16, 2019 7:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tlaky

Benchpress

15x60kg
10x100kg
5x120kg
3x140kg
1x160kg
1x170kg
1x175kg

8x140kg

Tlaky hl. Nahoru JC

5x60kg
5x60kg
5x60kg

Pushpress

2x100kg
2x100kg
2x100kg

Rozpazky v leze JC

4x6-10x 30kg

Jednorucka za hl. V sede

5x10-20x40kg

Trojserie na ramena.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: čt leden 17, 2019 12:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nohy

Drep

10x60kg
8x100kg
5x140kg
3x170kg

1x190kg
2x190kg
1x190kg

10x150kg

Hacken drep

3x8x120+konstrukce

Vypad s JC/ drepy s vyskokem

3x16x30kg/ 3xmax.

Zakopy kladka

3xmax.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: pá leden 18, 2019 5:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tahy

MT klasika

10x60kg
5x100kg
3x140kg
2x170kg
1x200kg
1x220kg
1x240kg

12x170kg

Pritahy JC k pasu

10x60kg
10x60kg
10x60kg

Stahovani horni kladky jednoruc

3x10x30kg

Biceps v sede JC

4x10-15x14kg

Biceps nadhmat VC

4x15x20kg

Stred tela

Ale jo, mezi nocnima dobre :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: ne leden 20, 2019 4:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tlaky

Benchpress

15x60kg
10x100kg
5x120kg
3x140kg
1x160kg
1x170kg
0x180kg

8x140kg

Pushpress

3x100kg
1x110kg

Rozpazky v leze JC

12x30kg
10x30kg
10x30kg

Atd...atd...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: út leden 22, 2019 1:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nohy

Drep

10x60kg
8x100kg
5x140kg
3x170kg
1x190kg

1x200kg
1x200kg.... https://youtu.be/IpnBAnAmYaA

5x170kg

Simulator souloze

3x10x100kg ( tohle jsem zkousel poprve a celkem parada na prdel)

Vypady s JC/ drepy s vl s vyskokem

16x30kg/max
16x30kg/max
16x30kg/max

Od noveho roku jedu stylem: tlaky, tahy a nohy zvlast a zacinam zjistovat, ze mi ta nizsi frekvence oproti Fullbody 3x celkem sedi...vyhoda je hlavne v tom ze jdu na lazdy trenink perfektne zregenerovany a cvici se mi super. No uvidime...budu takhle pokracovat.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: st leden 23, 2019 6:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tahy

MT klasika

10x60kg
6x100kg
3x140kg
2x170kg
1x200kg
1x220kg
1x240kg

10x200kg

Shyby

4x8xja

Pritahy velke T osy

4x10x80kg

Biceps

Par serii za odmenu :)

Hyperextenze/ bricho

Prijemny, jednoduchy trenink :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: čt leden 24, 2019 6:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tlaky

Benchpress

15x60kg
10x100kg
5x120kg
3x140kg
1x160kg

5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg


Tlaky hl. Nahoru JC

3x60kg
8x50kg
8x50kg

Rozpazky v leze

11x30kg
11x30kg
11x30kg

Tlaky s VC za hlavnu/tlaky v sede JC

6x50kg/6x20kg
6x50kg/6x20kg
6x50kg/6x20kg
6x50kg/6x20kg

Francouzske tlaky JC v sede

8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Bradla

4x10xja

Dneska mi tlakove partie stavkovaly...tak snad priste.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: so leden 26, 2019 11:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nohy

Drep

10x60kg
8x100kg
5x140kg
3x170kg
2x190kg

1x200kg..fu
1x200kg..fuu
1x200kg..fuuu
1x200kg..fuuuu
1x200kg..fuuuuu

5x170kg

Legpress jednonoz

4x6-12x150kg

Vypady s JC/ drepy s vyskokem

16x32kg/max.
16x32kg/max.
16x32kg/max.

Dneska jeden z nejlepsich treninku nohou :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: po leden 28, 2019 2:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vrsek

Bench

10x60kg
10x100kg
8x120kg
6x140kg

2x160kg
2x160kg
2x160kg
2x160kg
2x160kg

Pritahy jc v predklonu

8x10x30kg

Rozpazky vhl. Nahoru

3x10x30kg

Shyby

3x8xja

Tlaky v sede multipress

4x8x85kg

Doplnky na ramena, ruce


No dneska jsem jel vylozene to, co me neboli, takze komplet vrsek.

Trosku me prestava bavit chodit 5x tydne do fitka, kdyz si jedu jen pro sebe...priste uz Fullbody. Krasne 3x tydne.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: st leden 30, 2019 3:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fullbody

Drep

10x60kg
8x100kg
5x140kg
3x170kg
2x190kg
1x200kg

6x170kg
5x170kg
5x170kg
4x170kg
4x170kg
4x170kg
4x170kg
4x170kg


Benchpress

15x60kg
8x100kg
5x120kg
3x140kg
2x160kg
1x170kg

6x140kg
6x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg

Shyby

8x8xja (105kg)


Military press

8x60kg
7x60kg
6x60kg
6x60kg

Pritahy v predklonu podhmat VC

12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg

4 serie ruce

Takovy trenink proste muzu. Delka 2,5 hod. Vaha 105 kg.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: pá únor 01, 2019 2:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fullbody

MT klasika

8x60kg
5x100kg
3x140kg
2x170kg
1x200kg
1x220kg
1x240kg

3x200kg
3x200kg
3x200kg

Benchpress

10x60kg
10x100kg
8x120kg
5x130kg
3x150kg
2x160kg
1x170kg

5x150kg
5x150kg
4x150kg
4x150kg
4x150kg
3x150kg

Shyby

6x8xja

Bench uzkym

7x100kg
7x100kg
7x100kg

Zakopavani

3x12

Doplnky na ruce, ramena

Dneska jsem myslel ze do fita nepujdu protoze jsem byl z minuleho treninku jeste dost KO, pak jsem zkusil drepy a 60kg mi prislo jako 100kg :) nechal jsem toho a odcvicil to co slo....no nakonec pohodovy trenink :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: ne únor 03, 2019 6:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Spodek

Drep

10x60kg
8x100kg
5x140kg
3x170kg
2x190kg
2x200kg

7x170kg
6x170kg
5x170kg
4x170kg

Celni drepy JC

3x10x50kg

Hip thrust

6x8x145kg....celkem pohodlny a ucinny cvik, budu zarazovat casteji..


Melo byt fullbody, ale celni delty trosku nepobraly minuly trenink, takze priste :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: út únor 05, 2019 10:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po dvou dnech bez fitka se nemuzu dockat zitrejsiho treninku. Pro predstavu jsem rychle vyfotil nejakou aktualni formu.

Takze:

Vyska: 188 cm
Vaha: 108 kg
Vek: 26 let

Po cca 8-10 letech treninku, naturalne.



nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st únor 06, 2019 8:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Parádní výsledek
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: st únor 06, 2019 1:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fullbody

Drep

10x60kg
8x100kg
5x140kg
3x170kg
2x190kg

15x150kg...au

Bench

12x60kg
8x100kg
6x120kg
4x140kg
2x160kg

9x140kg

Hip thrust

10x60kg
10x100kg
10x140kg
10x160kg
10x170kg
8x190kg
5x210kg

Shyby

8x8xja

Military press VC

5x80kg
5x80kg
5x80kg

Pritahy v predklonu VC

10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Doplnky na ruce

Dnes nejak bez energie, ale prijemny trenink.



.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FULLBODY, cesta za naturálním maximem. Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: