Ahoj, má tu někdo zkušenosti (nejlépe praktické) s carb refeed?
Hledám na netu informace o tom jak nastavit macra a kalorie v běžném dni a jak pro refeed.
O tom prvním se téměř nikdo nezmiňuje a všichni řeší jen kolik do sebe narvat v refeedu.
Zajímalo by mě, zda je cílem v běžném dni stáhnout sachry i tuky na minimum a nebo jen vytvořit nějaký kalorický deficit, např z běžných 3000 stáhnout na 2500 kcal? A kolik z toho v běžném dni by mělo připadnou na jednotlivá makra?