Nejdulezitejsi je cvicit s "tezkyma vahama"
Zadne pumpovani pro 10 (20) a vice opakovani
Telo musi vedet, ze svaly co ma bude potrebovat a zbavovat se muze jenom tuku
Drz se rychleho a tvrdeho treningu celeho tela obden
Zmeny vahy a postavy se ale odehravaji predevsim v kuchyni
Tak na to nezapomen
Kalorie ktere nesnis nemusis spalovat
Zacni napred s nizsi deficitem a postupne ho muzes zvyšovat
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!