Rýsovačka



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Rýsovačka  Úvodní stránka -> Výživa a suplementace -> Rýsovačka
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Daniel129


PříspěvekZaslal: út únor 05, 2019 5:18 pm    Předmět: Rýsovačka Odpovědět s citátem

Zdravím, chtěl bych se zeptat co je nejdůležitější při rýsovačce na co si dat pozor abych nestracel svaly atd...
Děkuji
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út únor 05, 2019 10:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nejdulezitejsi je cvicit s "tezkyma vahama"
Zadne pumpovani pro 10 (20) a vice opakovani
Telo musi vedet, ze svaly co ma bude potrebovat a zbavovat se muze jenom tuku
Drz se rychleho a tvrdeho treningu celeho tela obden

Zmeny vahy a postavy se ale odehravaji predevsim v kuchyni
Tak na to nezapomen
Kalorie ktere nesnis nemusis spalovat
Zacni napred s nizsi deficitem a postupne ho muzes zvyšovat
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
pajinaa


PříspěvekZaslal: ne únor 10, 2019 1:46 am    Předmět: Re: Rýsovačka Odpovědět s citátem

Daniel129 napsal:
Zdravím, chtěl bych se zeptat co je nejdůležitější při rýsovačce na co si dat pozor abych nestracel svaly atd...
Děkuji


Ahoj, držel bych se toho, co výše napsal Peter Ustinov a důležité pro ochranu svalové hmoty v rýsovačce je dostatek bílkovin - nebál bych se i 2-3g bílkovin na kg hmotnosti, co největší z tohoto množství by měly být plnohodnotné bílkoviny (narozdíl od objemovky je zde vítáno trochu víc bílkovin, u objemovky stačí méně). Zbytek kalorií bych seskládal libovolně z kvalitních komplexních sacharidů a z tuků. Zařadit tam pak kardio, ať už stabilní aerobní nebo HEAT. Ale nechat i klasický trénink s většími váhami pro udržení svalů.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Rýsovačka
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru