ME RAW MASTERS IPF


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - ME RAW  MASTERS IPF  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> ME RAW MASTERS IPF
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
RaptorMira


PříspěvekZaslal: čt únor 07, 2019 8:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

-5 TÝDNŮ DO ME IPF

Potvrdil jsem start. Děj se vůle boží. Jde mi o bronz celkově a nějaké malé, pokud se ti pode mnou nezlepší o 50kg. Potřebuju ale potvrdit nominační výkony. Dřep je pod, angína to trochu odjebala, benč se drží relativně Ok. Ještě uvidím mrtvolu. Start je zatím v neděli 10.3. v 10:00. Přecházím pomalu do tlaku na výkon a peak.

ČTVRTEK

OBJ: LARGE

SQUAT
OBJ: 33

140,0kg x 5
170,0kg x 4
190,0kg x 3 + 3
215,0kg x 3 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3

Bylo to těžší než jsem čekal. Piriformis nebolel.

BENČ TEST @9

OBJ: 25

100,0kg x 5
120,0kg x 4
135,0kg x 3
152,5kg x 2
162,5kg x 1 @6,5
172,5kg @6,5 - dynamic effort
177,5kg @8,5 - celkem dobré
182,5kg @9,5 nolift, ujela mi trochu dráha zvedl jsem zadek

https://www.instagram.com/p/BtlzjHgICqx/


KLADKA TRICEPS + FACEPULLS 10 x 5

Více jsem to nehrotil, jsem teď celkem unavený z té nemoci. Když je možné hodně spím. Koupil jsem glutamin, když nemůžu vidět jídlo míchám vodu, banán, máslo, protein a kreatin.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: so únor 09, 2019 6:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

-5 TÝDNŮ DO ME IPF

Sníh a led zasáhlo lokální oteplení, ale stejně je hnusně jak když v pekle vypnou topení, zakážou ponožky a stříhání nehtů. Navíc mě dneska nějak bolelo v hákovém kříži a ozvala se cirhóza jater. Ve snaze zabavit se jsem sešel dolů do sedmého kruhu zla a díval se chvilku, jak si světice leští staré rozladěné harfy. Tahalo to oči. Radši jsem to vypnul a na uklidněnou otevřel dvířka kremační pece, kde oranžové jazyky olizují kosti s mnohem větší chutí. Šimravý dotek gama záření přece jen zklidnil. Udělala se mi svatozář a napadlo mě, že bych si mohl upéct hostie. Masový hrob už je vyjedený a polské hovězí už stáhli zpátky do Argentíny. To by se do toho ale nesměl srát šéf. Rád chodí v bílém, pěstuje si vlastní zeleninu a chová zakrslého ledního medvídka jménem Polárek. Od té doby co Noe dostal Alzheimera, za něj zaskakuje. Aby si udržel vyrovnaný výraz kreténa a byl tak nenápadný v EU parlamentě, cvičí třikrát denně, opakuje si jména všech svých podřízených a jejich rodinných příslušníků a každý večer si hodinu trpělivě vykládá s manželkou o přínosu nočních solárních panelů a větrných elektrárnách v mariánském příkopu. Manželka je předsedkyní zelených v bundeschalífátu. Říkají jí hřejivě piča. No jo, hovořím o Satanovi. Že prý mi sežene veganskou kuchařku. Je to peklo.

SOBOTA
OBJ: SMALL

SQUAT
OBJ: 19

140,0kg x 3
170,0kg x 3
190,0kg x 3
215,0kg x 2 + 2 + 2 + 2 + 2


BENČ

OBJ: 19

100,0kg x 3
120,0kg x 3
135,0kg x 3
152,5kg x 2 + 2 + 2 + 2 + 2
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: ne únor 10, 2019 12:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

-5 TÝDNŮ DO ME IPF

Na mrtvole se bojím zatáhnout naplno. Odjíždí mi to tím pádem. Benč lehký.

NEDĚLE
OBJ: SMALL

DEADLIFT
OBJ: 11

140,0kg x 3
170,0kg x 3
220,0kg x 2
240,0kg x 1 @6,5
260,0kg x 1 @8
270,0kg x 1 @9,5 – tahal hamstring


BENČ

OBJ: 19

100,0kg x 3
120,0kg x 3
135,0kg x 3
152,5kg x 2
162,5kg x 2
152,5kg x 2 + 2 + 2

Posilovna se naplnila, tak jsem se na doplňky vysral
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: út únor 12, 2019 5:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

-13 TRÉNINKŮ DO ME IPF

Začínám se vracet. Dnes dobrý pocit. Malinko ještě zlobí pravý piriformis, vlevo malý střední, chvilku trvá než se dostanu ramenem externí rotace, latissimus, terres major, infraspinatus ještě trochu tuhé, tak to musím před tréninkem rozjíždět. Dobrý pocit ze synchra, jakmile se dostanu do správného setupu.

Váha 118,6kg

ÚTERÝ
OBJ: MEDIUM

SQUAT
OBJ: 27

140,0kg x 3
170,0kg x 3
190,0kg x 3 + 3
215,0kg x 3 + 3 + 3 + 3 + 3 @6,5


BENČ
První stopka.
OBJ: 27

100,0kg x 3
120,0kg x 3
135,0kg x 3 + 3
152,5kg x 3 + 3 + 3 + 3 + 3 @6,5



https://www.instagram.com/p/BtybxmIIYIV/




TRICEPSOVÁ KLADKA + FACEPULL 10 x 3
MT JEDNONOŽ + OTEVŘENÍ KYČLE
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
drlift_


PříspěvekZaslal: st únor 13, 2019 1:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

RaptorMira napsal:
-5 TÝDNŮ DO ME IPF

Sníh a led zasáhlo lokální oteplení, ale stejně je hnusně jak když v pekle vypnou topení, zakážou ponožky a stříhání nehtů. Navíc mě dneska nějak bolelo v hákovém kříži a ozvala se cirhóza jater. Ve snaze zabavit se jsem sešel dolů do sedmého kruhu zla a díval se chvilku, jak si světice leští staré rozladěné harfy. Tahalo to oči. Radši jsem to vypnul a na uklidněnou otevřel dvířka kremační pece, kde oranžové jazyky olizují kosti s mnohem větší chutí. Šimravý dotek gama záření přece jen zklidnil. Udělala se mi svatozář a napadlo mě, že bych si mohl upéct hostie. Masový hrob už je vyjedený a polské hovězí už stáhli zpátky do Argentíny. To by se do toho ale nesměl srát šéf. Rád chodí v bílém, pěstuje si vlastní zeleninu a chová zakrslého ledního medvídka jménem Polárek. Od té doby co Noe dostal Alzheimera, za něj zaskakuje. Aby si udržel vyrovnaný výraz kreténa a byl tak nenápadný v EU parlamentě, cvičí třikrát denně, opakuje si jména všech svých podřízených a jejich rodinných příslušníků a každý večer si hodinu trpělivě vykládá s manželkou o přínosu nočních solárních panelů a větrných elektrárnách v mariánském příkopu. Manželka je předsedkyní zelených v bundeschalífátu. Říkají jí hřejivě piča. No jo, hovořím o Satanovi. Že prý mi sežene veganskou kuchařku. Je to peklo.


Teda tebe na tom ME normálně chytěj na halucinogenní látky :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: čt únor 14, 2019 8:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

-12 TRÉNINKŮ DO ME IPF

Drlift - četl jsem ofiko zprávu MMF tak asi zůstal pocit jak po houbičkách.

Dnes na place jen pár nešťastných, co si pořídili nafukovací panny tak realistické, že jim řekla, že budou jenom kamarádi. Zbytek byl na solárku, protože četli, že je lepší mít při prcačce na Valentýna opálenou řiť. Na blondýnce to pak vypadá jak chleba s máslem – spadlý namazanou stranou na zem. Sem tam jahodový džem

Váha 118,9kg

ČTVRTEK
OBJ: LARGE

SQUAT

OBJ: 21

TEST @9/2
140,0kg x 3
170,0kg x 3
190,0kg x 3
215,0kg x 2
225,0kg x 2 @7
230,0kg x 2 @7,5
235,0kg x 2 @8,5
240,0kg x 2 @9

https://www.instagram.com/p/Bt3nS6bo-Vw/


BENČ

První stopka.

OBJ: 33

100,0kg x 3
120,0kg x 3
135,0kg x 3 + 3
152,5kg x 3 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3 @6,5


STAHOVÁNÍ KLADKY – PULLOVER 10 x 3
GHR 10 x 3

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: so únor 16, 2019 10:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

-11 TRÉNINKŮ DO ME IPF

Příjemně prázdno. Na place jenom L. Lang, který zabloudil z Jihlavy.

Váha 119,2kg

SOBOTA

OBJ: MEDIUM

SQUAT
OBJ: 19
140,0kg x 3
170,0kg x 3
190,0kg x 3
215,0kg x 2 (0,97s)
225,0kg x 1 @7
235,0kg x 1 @8 (0,96s)
215,0kg x 2 + 2 + 2


BENČ test @9/2

První stopka.

OBJ: 19

100,0kg x 3
120,0kg x 3
135,0kg x 3
152,5kg x 2
162,5kg x 2 @6,5 (0,71)
167,5kg x 2 @7,5 (0,62)
172,5kg x 2 @8 (0,41s)
177,5kg x 2 @9 (0,8s)

https://www.instagram.com/p/Bt9LLW8IUEo/

Benč vypadá jako že se plný nábor vzbudí až z určitou váhou. 162,5kg je full, 167,5-172,5kg se tváří jako power na 80%, 177,5kg sedí na full.


STAHOVÁNÍ KLADKY PODHMAT 10 x 3
FCPULLS 10 x 3
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: ne únor 17, 2019 9:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

-10 TRÉNINKŮ DO ME IPF

Zkouška mrtvoly. Při tahu už mě nebolí hamstring, ale otravuje po tréninku. Jak jsem zjistil, není to až tak hamstring, povedlo se mi to trochu uvolnit. Někdy, když ti brní nebo tupě „tahají“ hamsy, nedá se moc popsat kde - je to od sedací kosti dolů, pocit - může být problém ve svalech vedoucích od kyčelního kloubu ke kostrči. V takové té dvojité „díře“ dole v pánvi je ucpávač. Asi to tlačí na nervy vedoucí směrem do nohy. Uvolňuje se tak, že zarveš tyč vedle řitního otvoru. Pokud se to povede, zjistíš to rychle. Když se netrefíš taky božíčku.

Váha 119,2kg

NEDĚLE

OBJ: SMALL

DEADLIFT TEST @9/2

OBJ: 18

140,0kg x 3
170,0kg x 3
220,0kg x 2
232,5kg x 2
245,0kg x 2 @7
250,0kg x 2 @7
255,0kg x 2 @7
260,0kg x 2 @9


BENČ DELOAD

První stopka.

OBJ: 19

100,0kg x 3
120,0kg x 3
135,0kg x 3
152,5kg x 2 + 2 + 2 + 2 + 2
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: út únor 19, 2019 10:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

-9 TRÉNINKŮ DO ME IPF

Zkouška dřepu. Skoro zas bylo po všem. V noci mě nějak jeblo v koleni a nemohl jsem chodit. Zkoušel jsem to rozmačkávat a rozhýbávat, jebal jsem s čéškou, ale nic moc. Už jsem to chtěl vynechat, ale nakonec mi zavolal pplk. Princezna, že se staví, tak jsem šel.

Váha 119,4kg

ÚTERÝ
OBJ: MEDIUM

SQUAT @8/1
OBJ: 15
Při rozcvičení to vypadalo blbě. Kulhal jsem. Naposledy jsem to zkusil promačkat, pak jsem chvilku seděl a když jsem vstal jako zázrakem nic nebolelo.
140,0kg x 3
170,0kg x 3
190,0kg x 3
215,0kg x 2
225,0kg x 1 @7
240,0kg x 1 @7 pořád opatrně kvůli kolenu
245,0kg x 1 @8
247,5kg x 1 @8

https://www.instagram.com/p/BuE2o9JoMwU/


Dřep je tak 10kg pod osobákem. Uvidím, co se ještě podaří vrátit za dva týdny. Nešel bych na 272,5 ale 262,5kg. K nominačnímu výkonu je to ztráta jenom 2,5kg a měl bych to dát.


BENČ DELOAD
Obě stopka.
OBJ: 22

100,0kg x 3
120,0kg x 3
135,0kg x 3 + 3
152,5kg x 2 + 2 + 2 + 2 + 2

Benč cítím líp než byl před rokem na ME. Asi bych šel na malé PR.

Asi bude rozhodovat tah. Tam mám trochu strach o ten hamstring a tak to podvědomě brzdím.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: čt únor 21, 2019 6:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

-8 TRÉNINKŮ DO ME IPF

Zkouška benče.

Váha 118,4kg

ČTVRTEK

OBJ: SMALL

SQUAT

OBJ: 21

140,0kg x 3
170,0kg x 3
190,0kg x 3
215,0kg x 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2

BENČ @9/1

Stopka.

OBJ: 15

100,0kg x 3
120,0kg x 3
135,0kg x 3
152,5kg x 2
162,5kg x 1 @7
172,5kg x 1 @8
177,5kg x 1 @8
182,5kg x 1 @9

https://www.instagram.com/p/BuJmpTCIgcF/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: so únor 23, 2019 12:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

-7 TRÉNINKŮ DO ME IPF

Šel jsem ráno, protože nemůžu jít večer. Zdálo se mi to logičtější než jít večer, když nemůžu, i když jsem si to nevygoogloval, tak nevím, sem si nejistej, jestli to bylo OK. Když je si někdo nejistej, může stahovat králíky, nebo vést rozhovory s Curtem Kobainem. Nevím. Možný je všecko. Tak jsem to v sobě potlačil, páč se nerad zaplétávám s mrtvolama a šel ráno. I když nevím no. Třeba je to vliv z ruska. Chtěj mi narušit přípravu.

Váha 118,0kg

SOBOTA
OBJ: SMALL

SQUAT

Cluster up@8
OBJ: 15

140,0kg x 3
170,0kg x 3
190,0kg x 3
215,0kg x 2
225,0kg x 4/1 @8

Máme všechno https://www.instagram.com/p/BuOSVzVI68J/

BENČ

Stopka.
Cluster up@8
OBJ: 15

100,0kg x 3
120,0kg x 3
135,0kg x 3
152,5kg x 2
162,5kg x 4/1 @8

ROZPAŽKY + FR TLAK JEDN. 10 x 3
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: ne únor 24, 2019 1:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

-6 TRÉNINKŮ DO ME IPF

Pokud vstáváš pravidelně ráno před budíkem, nejde o vnitřní hodiny, jen se probouzí tvůj vnitřní důchodce. Po několika dnech co se můj důchodce jevil jako kvalitně odleželá mrtvola se dnes zcela překvapivě vynořil z komatu v 5 ráno. Šel jsem psát tréninky a pak na trénink. Jel jsem MHD, protože moje ferari v 16000 ot dost řve a nad 350 km/h není v kabině rozumět rádiu.

Váha 118,0kg

NEDĚLE

OBJ: SMALL

DEADLIFT

OBJ: 15
140,0kg x 3
170,0kg x 3
210,0kg x 3
230,0kg x 2
245,0kg x 1 + 1 + 1 + 1 @6,5 první mírně ujel, pak tuším třetí jsem moc netrefil synchro

https://www.instagram.com/p/BuQv7KlIq8C/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: út únor 26, 2019 3:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

-5 TRÉNINKŮ DO ME IPF

Malý meet v době, kdy asi budu startovat. Pokusy mírně za první pokus. I´m back pičo.


Váha 119,2kg

ÚTERÝ

SQUAT

140,0kg x 3
170,0kg x 2
190,0kg x 2
215,0kg x 1
225,0kg x 1
235,0kg x 1
245,0kg x 1@8
255,0kg x 1@9 – tréninkové maximum mám 260. Jsem si jistý, že bych to dal i tady. Na 270 by to ještě kousek chtělo, půjdu zadrženě.


BENČ

100,0kg x 3
120,0kg x 2
140,0kg x 1
155,0kg x 1
165,0kg x 1
175,0kg x 1@8 spíše 7
185,0kg x 1@9 Benč cítím naprosto v pohodě. 192,5kg jsem dal ve Švédsku s ochromující bolestí ramena, s pocitem ty pičo ta osa jede nahoru, furt to jede, já to snad dám. Teď je všechno soustředěné do osy. Asi mám svoji nejlepší benčovou formu. Tréninkově jsem jel nejvíc 190 bez stopky, 185 takhle jsem asi nikdy nedal.

DEADLIFT

120,0kg x 1
170,0kg x 1
220,0kg x 1
240,0kg x 1
260,0kg x 1@8
270,0kg x 1@9

Po dřepu a tlaku trošku vypliván, tak jsem šel po padesáti a singlech. Úplně marný to není, ale trochu chybí, tak jak ve dřepu.

Trojboj 265 + 195 + 290 je celkem reálný. Kdyby neřádily ty angíny a chřipky a já mohl trénovat bez nemoci, šel bych určitě přes. Snad to bude stačit.

https://www.instagram.com/p/BuV-9PuoAu5/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: čt únor 28, 2019 3:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

-4 TRÉNINKy DO ME IPF

Na trénink zase ráno, pak oběd a návštěva cukrárny. S buldočí vůlí pracuju na vysněné postavě řeckého boha. Pokud je Budha řecký bůh teda. Nějak se mi to plete. V mé bývalé bance mi totiž bývalý kolega řekl, že jsem nějak pohubnul. Dal jsem si do plánu nákup házecícho disku a pořízení selfie.


Váha 119,4kg

ČTVRTEK

OBJ: SMALL

SQUAT
OBJ 19
140,0kg x 3
170,0kg x 3
190,0kg x 3
215,0kg x 2 + 2 + 2 + 2 + 2
Po úterním tréninku návrat do agresivity připomínal zpomalený replay zápasu slimáků

BENČ

100,0kg x 3
120,0kg x 3
135,0kg x 3
152,5kg x 2 + 2 + 2 + 2 + 2
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: so březen 02, 2019 12:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

-3 TRÉNINKŮ DO ME IPF
Dneska som bol návrhárom. Chodil okolo klece na dřepy divný týpek, tak sem mu navrhol, aby šel dopiči. Vypadal na takový ten typ, co se mu před sexem vždycky točí hlava, protože nafukuje.


Váha 119,0kg

SOBOTA

SQUAT

140,0kg x 3
170,0kg x 3
190,0kg x 3
215,0kg x 3
225,0kg x 2 + 2 + 2 + 2

BENČ

100,0kg x 3
120,0kg x 3
135,0kg x 3
152,5kg x 2
162,5kg x 2 + 2 + 2 + 2
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - ME RAW  MASTERS IPF Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: