ME RAW MASTERS IPF


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - ME RAW  MASTERS IPF  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> ME RAW MASTERS IPF
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
RaptorMira


PříspěvekZaslal: čt únor 07, 2019 9:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

-5 TÝDNŮ DO ME IPF

Potvrdil jsem start. Děj se vůle boží. Jde mi o bronz celkově a nějaké malé, pokud se ti pode mnou nezlepší o 50kg. Potřebuju ale potvrdit nominační výkony. Dřep je pod, angína to trochu odjebala, benč se drží relativně Ok. Ještě uvidím mrtvolu. Start je zatím v neděli 10.3. v 10:00. Přecházím pomalu do tlaku na výkon a peak.

ČTVRTEK

OBJ: LARGE

SQUAT
OBJ: 33

140,0kg x 5
170,0kg x 4
190,0kg x 3 + 3
215,0kg x 3 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3

Bylo to těžší než jsem čekal. Piriformis nebolel.

BENČ TEST @9

OBJ: 25

100,0kg x 5
120,0kg x 4
135,0kg x 3
152,5kg x 2
162,5kg x 1 @6,5
172,5kg @6,5 - dynamic effort
177,5kg @8,5 - celkem dobré
182,5kg @9,5 nolift, ujela mi trochu dráha zvedl jsem zadek

https://www.instagram.com/p/BtlzjHgICqx/


KLADKA TRICEPS + FACEPULLS 10 x 5

Více jsem to nehrotil, jsem teď celkem unavený z té nemoci. Když je možné hodně spím. Koupil jsem glutamin, když nemůžu vidět jídlo míchám vodu, banán, máslo, protein a kreatin.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: so únor 09, 2019 7:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

-5 TÝDNŮ DO ME IPF

Sníh a led zasáhlo lokální oteplení, ale stejně je hnusně jak když v pekle vypnou topení, zakážou ponožky a stříhání nehtů. Navíc mě dneska nějak bolelo v hákovém kříži a ozvala se cirhóza jater. Ve snaze zabavit se jsem sešel dolů do sedmého kruhu zla a díval se chvilku, jak si světice leští staré rozladěné harfy. Tahalo to oči. Radši jsem to vypnul a na uklidněnou otevřel dvířka kremační pece, kde oranžové jazyky olizují kosti s mnohem větší chutí. Šimravý dotek gama záření přece jen zklidnil. Udělala se mi svatozář a napadlo mě, že bych si mohl upéct hostie. Masový hrob už je vyjedený a polské hovězí už stáhli zpátky do Argentíny. To by se do toho ale nesměl srát šéf. Rád chodí v bílém, pěstuje si vlastní zeleninu a chová zakrslého ledního medvídka jménem Polárek. Od té doby co Noe dostal Alzheimera, za něj zaskakuje. Aby si udržel vyrovnaný výraz kreténa a byl tak nenápadný v EU parlamentě, cvičí třikrát denně, opakuje si jména všech svých podřízených a jejich rodinných příslušníků a každý večer si hodinu trpělivě vykládá s manželkou o přínosu nočních solárních panelů a větrných elektrárnách v mariánském příkopu. Manželka je předsedkyní zelených v bundeschalífátu. Říkají jí hřejivě piča. No jo, hovořím o Satanovi. Že prý mi sežene veganskou kuchařku. Je to peklo.

SOBOTA
OBJ: SMALL

SQUAT
OBJ: 19

140,0kg x 3
170,0kg x 3
190,0kg x 3
215,0kg x 2 + 2 + 2 + 2 + 2


BENČ

OBJ: 19

100,0kg x 3
120,0kg x 3
135,0kg x 3
152,5kg x 2 + 2 + 2 + 2 + 2
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: ne únor 10, 2019 1:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

-5 TÝDNŮ DO ME IPF

Na mrtvole se bojím zatáhnout naplno. Odjíždí mi to tím pádem. Benč lehký.

NEDĚLE
OBJ: SMALL

DEADLIFT
OBJ: 11

140,0kg x 3
170,0kg x 3
220,0kg x 2
240,0kg x 1 @6,5
260,0kg x 1 @8
270,0kg x 1 @9,5 – tahal hamstring


BENČ

OBJ: 19

100,0kg x 3
120,0kg x 3
135,0kg x 3
152,5kg x 2
162,5kg x 2
152,5kg x 2 + 2 + 2

Posilovna se naplnila, tak jsem se na doplňky vysral
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: út únor 12, 2019 6:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

-13 TRÉNINKŮ DO ME IPF

Začínám se vracet. Dnes dobrý pocit. Malinko ještě zlobí pravý piriformis, vlevo malý střední, chvilku trvá než se dostanu ramenem externí rotace, latissimus, terres major, infraspinatus ještě trochu tuhé, tak to musím před tréninkem rozjíždět. Dobrý pocit ze synchra, jakmile se dostanu do správného setupu.

Váha 118,6kg

ÚTERÝ
OBJ: MEDIUM

SQUAT
OBJ: 27

140,0kg x 3
170,0kg x 3
190,0kg x 3 + 3
215,0kg x 3 + 3 + 3 + 3 + 3 @6,5


BENČ
První stopka.
OBJ: 27

100,0kg x 3
120,0kg x 3
135,0kg x 3 + 3
152,5kg x 3 + 3 + 3 + 3 + 3 @6,5



https://www.instagram.com/p/BtybxmIIYIV/




TRICEPSOVÁ KLADKA + FACEPULL 10 x 3
MT JEDNONOŽ + OTEVŘENÍ KYČLE
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
drlift_


PříspěvekZaslal: st únor 13, 2019 2:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

RaptorMira napsal:
-5 TÝDNŮ DO ME IPF

Sníh a led zasáhlo lokální oteplení, ale stejně je hnusně jak když v pekle vypnou topení, zakážou ponožky a stříhání nehtů. Navíc mě dneska nějak bolelo v hákovém kříži a ozvala se cirhóza jater. Ve snaze zabavit se jsem sešel dolů do sedmého kruhu zla a díval se chvilku, jak si světice leští staré rozladěné harfy. Tahalo to oči. Radši jsem to vypnul a na uklidněnou otevřel dvířka kremační pece, kde oranžové jazyky olizují kosti s mnohem větší chutí. Šimravý dotek gama záření přece jen zklidnil. Udělala se mi svatozář a napadlo mě, že bych si mohl upéct hostie. Masový hrob už je vyjedený a polské hovězí už stáhli zpátky do Argentíny. To by se do toho ale nesměl srát šéf. Rád chodí v bílém, pěstuje si vlastní zeleninu a chová zakrslého ledního medvídka jménem Polárek. Od té doby co Noe dostal Alzheimera, za něj zaskakuje. Aby si udržel vyrovnaný výraz kreténa a byl tak nenápadný v EU parlamentě, cvičí třikrát denně, opakuje si jména všech svých podřízených a jejich rodinných příslušníků a každý večer si hodinu trpělivě vykládá s manželkou o přínosu nočních solárních panelů a větrných elektrárnách v mariánském příkopu. Manželka je předsedkyní zelených v bundeschalífátu. Říkají jí hřejivě piča. No jo, hovořím o Satanovi. Že prý mi sežene veganskou kuchařku. Je to peklo.


Teda tebe na tom ME normálně chytěj na halucinogenní látky :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: čt únor 14, 2019 9:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

-12 TRÉNINKŮ DO ME IPF

Drlift - četl jsem ofiko zprávu MMF tak asi zůstal pocit jak po houbičkách.

Dnes na place jen pár nešťastných, co si pořídili nafukovací panny tak realistické, že jim řekla, že budou jenom kamarádi. Zbytek byl na solárku, protože četli, že je lepší mít při prcačce na Valentýna opálenou řiť. Na blondýnce to pak vypadá jak chleba s máslem – spadlý namazanou stranou na zem. Sem tam jahodový džem

Váha 118,9kg

ČTVRTEK
OBJ: LARGE

SQUAT

OBJ: 21

TEST @9/2
140,0kg x 3
170,0kg x 3
190,0kg x 3
215,0kg x 2
225,0kg x 2 @7
230,0kg x 2 @7,5
235,0kg x 2 @8,5
240,0kg x 2 @9

https://www.instagram.com/p/Bt3nS6bo-Vw/


BENČ

První stopka.

OBJ: 33

100,0kg x 3
120,0kg x 3
135,0kg x 3 + 3
152,5kg x 3 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3 @6,5


STAHOVÁNÍ KLADKY – PULLOVER 10 x 3
GHR 10 x 3

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: so únor 16, 2019 11:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

-11 TRÉNINKŮ DO ME IPF

Příjemně prázdno. Na place jenom L. Lang, který zabloudil z Jihlavy.

Váha 119,2kg

SOBOTA

OBJ: MEDIUM

SQUAT
OBJ: 19
140,0kg x 3
170,0kg x 3
190,0kg x 3
215,0kg x 2 (0,97s)
225,0kg x 1 @7
235,0kg x 1 @8 (0,96s)
215,0kg x 2 + 2 + 2


BENČ test @9/2

První stopka.

OBJ: 19

100,0kg x 3
120,0kg x 3
135,0kg x 3
152,5kg x 2
162,5kg x 2 @6,5 (0,71)
167,5kg x 2 @7,5 (0,62)
172,5kg x 2 @8 (0,41s)
177,5kg x 2 @9 (0,8s)

https://www.instagram.com/p/Bt9LLW8IUEo/

Benč vypadá jako že se plný nábor vzbudí až z určitou váhou. 162,5kg je full, 167,5-172,5kg se tváří jako power na 80%, 177,5kg sedí na full.


STAHOVÁNÍ KLADKY PODHMAT 10 x 3
FCPULLS 10 x 3
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: ne únor 17, 2019 10:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

-10 TRÉNINKŮ DO ME IPF

Zkouška mrtvoly. Při tahu už mě nebolí hamstring, ale otravuje po tréninku. Jak jsem zjistil, není to až tak hamstring, povedlo se mi to trochu uvolnit. Někdy, když ti brní nebo tupě „tahají“ hamsy, nedá se moc popsat kde - je to od sedací kosti dolů, pocit - může být problém ve svalech vedoucích od kyčelního kloubu ke kostrči. V takové té dvojité „díře“ dole v pánvi je ucpávač. Asi to tlačí na nervy vedoucí směrem do nohy. Uvolňuje se tak, že zarveš tyč vedle řitního otvoru. Pokud se to povede, zjistíš to rychle. Když se netrefíš taky božíčku.

Váha 119,2kg

NEDĚLE

OBJ: SMALL

DEADLIFT TEST @9/2

OBJ: 18

140,0kg x 3
170,0kg x 3
220,0kg x 2
232,5kg x 2
245,0kg x 2 @7
250,0kg x 2 @7
255,0kg x 2 @7
260,0kg x 2 @9


BENČ DELOAD

První stopka.

OBJ: 19

100,0kg x 3
120,0kg x 3
135,0kg x 3
152,5kg x 2 + 2 + 2 + 2 + 2
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - ME RAW  MASTERS IPF Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru