Do formy


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 45, 46, 47
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Do formy  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Do formy
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Blackoff


PříspěvekZaslal: ne říjen 22, 2017 4:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.10.2017

The Gym Reading West

Veslo: 7
1100m

Tlaky jč na šikmé:
4x10x14kg

Stahování horní kladky:
4x10x52kg

Dřep: vzadu, atg, stopky
4x10x60kg

Veslování spodní dvojkladky:
4x10x45kg

Bici/trici:
1x20op

Kompenzace:
30min


Takže v pátek tak nějak odezněla svalovka hamstringů a tricáků, včera se mi moc nechtělo, tak jsem šel dnes. O poznání lepší, žádnou extra svalovku už nečekám, takže bych mohl začít pravidelně úterý/ čtvrtek nebo pátek / neděle. V po/st mám angličtinu. Uvidím, jak to ale budu zvládat. Zítra začím práci a je tam pěkně de*ilní pracovní doba 8:30-5:00, takže z toho dne už toho moc nezbyde.
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: st únor 13, 2019 9:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar a sílu,
od posledního zápisu jsem byl cvičit třikrát. Jednou minulý týden v pondělí a dvakrát tento týden Zjistil jsem, že pracovat cca 60 hodin týdně skoro rok v kuse není nějak ono. Jelikož jsem momentálně zpět v Čechách, opět začínám (a to od nuly).


Takže dnes:

Dřep: atg, stopky
6x6x50kg

Benč:
6x6x40kg

Pozved: rovné nohy
3x10x20kg

Bici/trici:
3x10/10


Jelikož jsem od minulého pondělí úplně rozbitej, jen to šmrdlám, že si tělo uvědomí, že po něm něco chci

Otevřeli novej gym kousek od dědiny, tak v pátek jdu na první lekci vzpírání. Doufám, že mají ultralehký násady od koštěte.

Cíl do konce roku je vrátit se minimálně zpět na své maxima (BSD 110/160/200) a případně malinko stáhnout tuk a přibrat.

BW: cca 85 kg
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: pá únor 15, 2019 9:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
dnes jsem navštívil Crossfit Děčín a hodinu vzpírání.


Snatch:
Asi miliarda výtahů s osou a půl miliardy trhů do polo.

Dřep: vzadu, atg, stopky
5x5x50kg


Gym slušnej, jen prostě hodinová lekce je dost málo a nic jinýho se tam odcvičit nedá, neb se tam cpe další parta. Ještě uvidím, jak to skloubím.

Ale svalovka 14dní v kuse je fakt skvělá Věřím, že ještě dva tři týdny a začnu to trochu usměrňovat.
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: po únor 18, 2019 8:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hoj,


Dřep: vzadu, atg, stopky
5x5x60kg

Bench: užší, stopky
5x5x45kg

Shyby:
5x4

Přítahy JČ:
4x10x20kg

Bici/trici:
4x10

Břicho:
3x20


Svalovka odešla, pomalu přihazuju
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: st únor 20, 2019 8:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

Kokos Gym..

Dřep: vzadu, atg, stopky
6x6x60kg

Shyb:
5x3

Benč:
6x6x45kg

Bici, trici, břici:
3x10/10/20


Shyby těžké (jsem buřt ), dřep lehký, benč.. není technika..
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: pá únor 22, 2019 9:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdarec,
Kokos.. dnes bez lekce vzpírání.. byl tam nějakej crossfit open nebo co.

Dřep: atg, zadní, stopky
5x5x60kg

Benč:
5x5x45kg

Shyby:
3x4

Přítahy jč:
5x10

Bici, trici, břici..

Budu přihazovat 10kg týdně na dřep, 5 na benč ještě dva tři týdny, pak začnu trochu upravovat tréning. Pomaloučku, polehoučku, nechceme si nic urvat
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: po únor 25, 2019 8:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdarec,
Kokos..


Dřep: vzadu, atg, stopky
5x5x70kg

Tlak vstoje:
6x6x30kg

Shyb:
5x4

Bici, břici, trici
...

na benče se stály fronty, tak jsem si dal tlak vstoje.. lehké, příště trochu víc.
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: st únor 27, 2019 8:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hola,
Kokos


Dřep: vzadu, atg, stopky
6x6x70kg

Benče:
6x6x50kg

Shyby:
3x3

Přítahy jč:
3x10

Bici, trici:
..


Už to začíná být malinko lepší.. už alespoň nemám svalavku do svalů, které necvičím
Příští týden to bude ale asi bída, jedu na služebku a nedostanu se, možná až v pátek.
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: so březen 02, 2019 7:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Haj,

včera lekce vzpírání v Crossfit Děčín.

Nadhoz


Byl jsem mírně rozladěn, den předtím jsem byl na ochutnávce piv, dal jsem si tři, všechny byly pěkně hnusný a včera mi bylo divně
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Do formy Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 45, 46, 47
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: