|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Blackoff
|
Zaslal: ne říjen 22, 2017 4:52 pm Předmět: |
|
|
22.10.2017
The Gym Reading West
Veslo: 7
1100m
Tlaky jč na šikmé:
4x10x14kg
Stahování horní kladky:
4x10x52kg
Dřep: vzadu, atg, stopky
4x10x60kg
Veslování spodní dvojkladky:
4x10x45kg
Bici/trici:
1x20op
Kompenzace:
30min
Takže v pátek tak nějak odezněla svalovka hamstringů a tricáků, včera se mi moc nechtělo, tak jsem šel dnes. O poznání lepší, žádnou extra svalovku už nečekám, takže bych mohl začít pravidelně úterý/ čtvrtek nebo pátek / neděle. V po/st mám angličtinu. Uvidím, jak to ale budu zvládat. Zítra začím práci a je tam pěkně de*ilní pracovní doba 8:30-5:00, takže z toho dne už toho moc nezbyde. _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Blackoff
|
Zaslal: st únor 13, 2019 9:17 pm Předmět: |
|
|
Zdar a sílu,
od posledního zápisu jsem byl cvičit třikrát. Jednou minulý týden v pondělí a dvakrát tento týden Zjistil jsem, že pracovat cca 60 hodin týdně skoro rok v kuse není nějak ono. Jelikož jsem momentálně zpět v Čechách, opět začínám (a to od nuly).
Takže dnes:
Dřep: atg, stopky
6x6x50kg
Benč:
6x6x40kg
Pozved: rovné nohy
3x10x20kg
Bici/trici:
3x10/10
Jelikož jsem od minulého pondělí úplně rozbitej, jen to šmrdlám, že si tělo uvědomí, že po něm něco chci
Otevřeli novej gym kousek od dědiny, tak v pátek jdu na první lekci vzpírání. Doufám, že mají ultralehký násady od koštěte.
Cíl do konce roku je vrátit se minimálně zpět na své maxima (BSD 110/160/200) a případně malinko stáhnout tuk a přibrat.
BW: cca 85 kg _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: pá únor 15, 2019 9:42 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
dnes jsem navštívil Crossfit Děčín a hodinu vzpírání.
Snatch:
Asi miliarda výtahů s osou a půl miliardy trhů do polo.
Dřep: vzadu, atg, stopky
5x5x50kg
Gym slušnej, jen prostě hodinová lekce je dost málo a nic jinýho se tam odcvičit nedá, neb se tam cpe další parta. Ještě uvidím, jak to skloubím.
Ale svalovka 14dní v kuse je fakt skvělá Věřím, že ještě dva tři týdny a začnu to trochu usměrňovat. _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: po únor 18, 2019 8:41 pm Předmět: |
|
|
Hoj,
Dřep: vzadu, atg, stopky
5x5x60kg
Bench: užší, stopky
5x5x45kg
Shyby:
5x4
Přítahy JČ:
4x10x20kg
Bici/trici:
4x10
Břicho:
3x20
Svalovka odešla, pomalu přihazuju _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: st únor 20, 2019 8:43 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
Kokos Gym..
Dřep: vzadu, atg, stopky
6x6x60kg
Shyb:
5x3
Benč:
6x6x45kg
Bici, trici, břici:
3x10/10/20
Shyby těžké (jsem buřt ), dřep lehký, benč.. není technika.. _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: pá únor 22, 2019 9:16 pm Předmět: |
|
|
Zdarec,
Kokos.. dnes bez lekce vzpírání.. byl tam nějakej crossfit open nebo co.
Dřep: atg, zadní, stopky
5x5x60kg
Benč:
5x5x45kg
Shyby:
3x4
Přítahy jč:
5x10
Bici, trici, břici..
Budu přihazovat 10kg týdně na dřep, 5 na benč ještě dva tři týdny, pak začnu trochu upravovat tréning. Pomaloučku, polehoučku, nechceme si nic urvat _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: po únor 25, 2019 8:00 pm Předmět: |
|
|
Zdarec,
Kokos..
Dřep: vzadu, atg, stopky
5x5x70kg
Tlak vstoje:
6x6x30kg
Shyb:
5x4
Bici, břici, trici
...
na benče se stály fronty, tak jsem si dal tlak vstoje.. lehké, příště trochu víc. _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: st únor 27, 2019 8:58 pm Předmět: |
|
|
Hola,
Kokos
Dřep: vzadu, atg, stopky
6x6x70kg
Benče:
6x6x50kg
Shyby:
3x3
Přítahy jč:
3x10
Bici, trici:
..
Už to začíná být malinko lepší.. už alespoň nemám svalavku do svalů, které necvičím
Příští týden to bude ale asi bída, jedu na služebku a nedostanu se, možná až v pátek. _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: so březen 02, 2019 7:52 am Předmět: |
|
|
Haj,
včera lekce vzpírání v Crossfit Děčín.
Nadhoz
Byl jsem mírně rozladěn, den předtím jsem byl na ochutnávce piv, dal jsem si tři, všechny byly pěkně hnusný a včera mi bylo divně _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|