|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
grogy
|
Zaslal: út únor 26, 2019 11:54 am Předmět: |
|
|
Trénink z 23.2.
Sumo mrtvola
5x60
5x100
3x150
2x180
2x200
1x230
1x250
5x150
GHR
10x
10x
8x
8x
8x
8x
8x
Benč
10x20
5x60
5x100
3x120
3x140
3x160
5x140
Sumo zase tak po roce. Je to zajímavý, ani těch 250 nebylo úplně těžký, spíš mám jen pocit, že mi prasknou kyčle když víc zaberu jako doplněk určitě fajn, když se dokopu, budu občas zařazovat.
Benče byly hrozně utahaný. Byly znát unavený ramena z minulýho tréninku.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
grogy
|
Zaslal: st březen 06, 2019 12:36 pm Předmět: |
|
|
Trénink z 26.2.
Mrtvola
3x100
3x150
3x200
3x250
3x230
Přítahy v předklonu s oporou
10x
10x
7x
7x
7x
Tlaky s jč v leže
8x10
8x20
8x30
8x40
5x50
3x60
5x50
5x50
5x50
Jen kratší trénink, bylo málo času. Jednoručky překvapivě dobrý, rameno nebolí, což dřív u toho bolelo, ty 6tky mě trošku štvou sparing mi to blbě vyndal a málem mi to spadlo na hlavu. Jinak i ty 6tky fajn, což je překvapení.
|
|
nahoru |
|
|
grogy
|
Zaslal: st březen 06, 2019 12:39 pm Předmět: |
|
|
Trénink z 28.2.
Dosedy nad paralel
5x60
5x100
5x140
5x180
5x205
5x225
5x245 PR
10x180
GHR
10x
10x
10x
10x
10x
Leg Press
10x
10x
10x
5x
5x
5x
5x
Zakopávání
8x
8x
8x
8x
8x
Předkopávání
15x
15x
15x
Dosedy překvapily, byl jsem docela při síle. na konci tréninku jsem měl tedy nohy totálně KO.
|
|
nahoru |
|
|
grogy
|
Zaslal: st březen 06, 2019 12:45 pm Předmět: |
|
|
Trénink z 2.3.
Mrtvola
5x70
3x120
3x170
2x220
2x250
2x250
2x250
Safety bar - dosedy nad paralel
5x60
5x100
5x140
5x180
5x180
5x180
5x180
5x180
GHR
5x
5x
5x
5x
5x
Benč s řetězama
10x20
5x60
5x60-110
5x100x150
3x120-170
1x130-180
3x120-170
5x100-150
5x100-150
Z minule jsem byl ještě hrozně+ rozbitej, mrtvoly jsem šel spíš ze solidarity ke sparingovi. Safety bar jsem měl na zádech popvé v životě. je to docela zajímavá změna, i když zrovna tenhle byl hrozně šitovej, ale tak asi lepší jak nic. benč s řetězama těžkej, hrozně dlouho jsem to nešel.
|
|
nahoru |
|
|
grogy
|
Zaslal: st březen 06, 2019 12:49 pm Předmět: |
|
|
Trénink z 5.3.
Mrtvola
5x110
3x140
3x160
3x200
3x230
3x230
3x230
5x200
Veslo
10x
10x
8x
8x
8x
Hip trust
5x60
5x110
5x160
5x160
5x160
Benč se stopkou
10x20
5x60
5x100
5x120
2x140
2x140
2x140
Dobrý. Mrtvoly jen lehce, nesmím to furt tak hrotit. Benče mě potešily, těch 140 jsem docela střílel, i s opravdu dlouhou stopkou.
|
|
nahoru |
|
|
grogy
|
Zaslal: út březen 19, 2019 11:06 am Předmět: |
|
|
Zase mi tady chybí zápis několik tréninků....chtěl jsem to sem dopsat, ale seru na to, stejně teď není moc co psát. Jeden nebo dva tréninky jsem vynechal, šel jsem nějaký střední mrtvoly, benče se stopkou....nic co by stálo za řeč, snad kromě tlaků s jednoručkama 5x60, což jsem nikdy nedal. Leze na mě docela fest nějaká jarní únava, v práci to stojí za hovno, takže i tréninky nestojej za nic. Dám si teď lehčí pauzu, cvičit se snažím ale spíš nějaký doplňky, snažím se dát dokupy abych mohl zase pořádně cvičit, tyhle polovičatý tréninky smysl nemají...Takže sem teď nic psát nebudu, nebo jenom sporadicky jak se mi bude chtít a zkusím, cca tak měsíc, opravdu zvolnit.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|