|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
Zaslal: po únor 04, 2019 7:16 pm Předmět: |
|
|
4.2.
"Maciak 5A"
I.faze
8x 2x celni drep@110
II.faze
8x 2x bench@105
3x 5x shyby@32
ruce
HONOCENI:
drepy nad ocekavani lehke (pripisuju dobremu stojanu a tomu ze jsme objevil zpusob, jak si hezky posadit cinku)
benche klasicky tezke, jiny stojan, vychytaval jsem to
shyby tezke, pet tydnu bez tezkych shybu se podepsaly _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
Zaslal: st únor 06, 2019 8:21 pm Předmět: |
|
|
6.2.
"Maciak 5B"
Klada
3x 50-60
2x 70
1x 75 - 80 - 85 - 90
5x 70 - 70 - 70 - 70 - 70
8x 2x mrtvola@140
bradla, bricho
HODNOCENI:
dneska je posledni
takze jsem zkousel
klada moc nesla, oproti minulemu tydnu byla strasne tezka i 85, jednicek mozna mohlo byt vic, ale nemel jsem tolik casu, takze jsem sundal a litalo to tam skoro samo
mrtvola tezka, ale podle dvou svedku se na to koukat dalo _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá únor 08, 2019 7:29 pm Předmět: |
|
|
8.2.
"Maciak 5C"
I.FAZE
10x 5x bench@90 + 10x shyby BW
II.FAZE
6x 2x drep@140
3x 20x ruce
HODNOCENI:
skoncil jsem, HOWG!
dneska encha shyby lehce, uz o nic nejde, tak to proc to zbytecne hrotit
drep jsem si chtel podle planu zkusit, bylo to tezke, ale myslim, ze min jedno opakovani bylo rozhodne v zasobe ( i tech prvnich klidne i dve)
celkove muzu rict, ze program je mimoradne dobre nastaveny, a tam kde to driv drhlo jsem ted pokracoval hezky v tempu
mel yt jeste jeden tyden, ale jedu se flakat na sluzebni cestu, tak koncim driv
rozhodne ale program doporucuju kazdemu, kdo chce pridat par kilo na cinku i na BW _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá únor 22, 2019 8:17 am Předmět: |
|
|
21.2. "v librach"
"Russian routine"
6x 2x PC+PP@185
6x 2x drep@275
6x 2x shyb@80
2x 10x bradla@45
HODNOCENI:
Konecne klid na cviceni, zase vsechno pocitani jenom v librach
zacinam s rusakem, mel jsem s nim dobre vysledky a doufam ze letos to bude stejne
prvni trening lehky-presne podle planu, soustredeni na techniku a dynamiku
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne únor 24, 2019 7:35 am Předmět: |
|
|
23.2. "v librach"
"Russian routine"
6x 3x drep@275 (+ procviceni ramenich rotatoru)
5x 10x bench@185 + 10x pritah@110
shyby, ruce
HODNOCENI:
drepy porad lehounke
bench a pritahy na pumpovani
citim jenom lehce nezilopatkove svaly
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po únor 25, 2019 4:14 pm Předmět: |
|
|
25.2. "v librach"
"Russian routine"
6x 2x PC+PP@185
6x 2x drep@275
6x 2x shyb@80
2x 12x bradla@45
HODNOCENI:
další lehky trening, nadhozy lehke, drepy tezsi, shyby lehke, u bradel jsem pridal
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st únor 27, 2019 5:10 pm Předmět: |
|
|
27.2. "v librach"
"Russian routine"
6x 4x drep@275 (+ procviceni ramenich rotatoru)
5x 10x bench@185 + 2x pritah@150
shyby, ruce
HODNOCENI:
drepy lehke
bench lehky
na pritahy mi nevyhovovalo madlo jednoručky, bohužel jedina co vyhovala byla 150 : (
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá březen 01, 2019 10:44 am Předmět: |
|
|
1.3. "v librach"
"Russian routine"
6x 2x PC+PP@185
6x 2x drep@275
6x 2x shyb@80
3x 12x bradla@45
HODNOCENI:
u nadhozu první tri tezke a pak jsem se do toho dostal
drepy tezke, aspoň pocitove, jinak krasne abez nejmenšího problemu
shyby mnohem lehci
u bradel jedna serie navic _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po březen 04, 2019 6:43 am Předmět: |
|
|
3.3. "v librach"
"Russian routine"
6x 5x drep@275 (+ procviceni ramenich rotatoru)
5x 10x bench@185 + 5x pritah@115
shyby, ruce
HODNOCENI:
drepy zacinam citit, dost se zadycham, blizim se do finále s pocty, ještě jeden trening, a budu prihazovat vahu
bench lehky
pritahy taky jenom lehce
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út březen 05, 2019 2:13 pm Předmět: |
|
|
5.3. "v librach"
"Russian routine"
6x 2x PC+PP@185
6x 2x drep@275
6x 2x shyb@80
3x 12x bradla@45
HODNOCENI:
u nadhozu tezke
drepy tezke, aspoň pocitove, nechapu ze ty petky predevcirem jsem snasel lip
shyby lehke
poslední opravdu lehky trening, pristi lehky trening uz bude tezky _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt březen 07, 2019 3:04 pm Předmět: |
|
|
7.3. "v librach"
"Russian routine"
6x 6x drep@275 (+ procviceni ramenich rotatoru)
5x 10x bench@185 + 10x shyb@35
brucho, ruce
HODNOCENI: konec první faze
drepy uz hodne tezke
zbytek pumpa
utahneme kohoutky _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po březen 11, 2019 8:52 am Předmět: |
|
|
9.3. "v librach"
"Russian routine"
5x 2x PC+PP@195
6x 2x drep@295
5x 2x shyb@88
2x 10x bradla@50
HODNOCENI:
mel to byt lehky trening a...nebyl, bylo to nejake tezke _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po březen 11, 2019 8:54 am Předmět: |
|
|
11.3. "v librach"
"Russian routine"
6x 3x drep@295 (+ procviceni ramenich rotatoru)
5x 6x bench@205 + 11x shyb@35
bricho, ruce
HODNOCENI:
drepy s paskem
bench lehky a shyby na pumpovaní
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st březen 13, 2019 10:27 am Předmět: |
|
|
13.3. "v librach"
"Russian routine"
5x 2x PC+PP@195
6x 2x drep@295
5x 2x shyb@88
3x 12x bradla@50
bricho
HODNOCENI:
nic lehkého, ale konecne jsem nemel pocit ze pod tim zustanu _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so březen 16, 2019 4:39 pm Předmět: |
|
|
16.3. "v librach"
"Russian routine"
6x 4x drep@295 (+ procviceni ramenich rotatoru)
5x 6x bench@205 + 11x shyb@35
bricho, ruce
HODNOCENI:
drepy s paskem, ale pocitove lehci nez minule trojky,mozna pomohly delší pauzy
bench lehky a shyby na pumpovaní
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|