FORMA - Zombie apocalypsa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 210, 211, 212 ... 302, 303, 304  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FORMA - Zombie apocalypsa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po únor 04, 2019 7:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.2.
"Maciak 5A"

I.faze
8x 2x celni drep@110

II.faze
8x 2x bench@105
3x 5x shyby@32
ruce

HONOCENI:
drepy nad ocekavani lehke (pripisuju dobremu stojanu a tomu ze jsme objevil zpusob, jak si hezky posadit cinku)
benche klasicky tezke, jiny stojan, vychytaval jsem to
shyby tezke, pet tydnu bez tezkych shybu se podepsaly
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st únor 06, 2019 8:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.2.
"Maciak 5B"

Klada
3x 50-60
2x 70
1x 75 - 80 - 85 - 90
5x 70 - 70 - 70 - 70 - 70

8x 2x mrtvola@140
bradla, bricho


HODNOCENI:
dneska je posledni
takze jsem zkousel
klada moc nesla, oproti minulemu tydnu byla strasne tezka i 85, jednicek mozna mohlo byt vic, ale nemel jsem tolik casu, takze jsem sundal a litalo to tam skoro samo
mrtvola tezka, ale podle dvou svedku se na to koukat dalo
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá únor 08, 2019 7:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.2.
"Maciak 5C"

I.FAZE
10x 5x bench@90 + 10x shyby BW

II.FAZE
6x 2x drep@140
3x 20x ruce

HODNOCENI:
skoncil jsem, HOWG!
dneska encha shyby lehce, uz o nic nejde, tak to proc to zbytecne hrotit
drep jsem si chtel podle planu zkusit, bylo to tezke, ale myslim, ze min jedno opakovani bylo rozhodne v zasobe ( i tech prvnich klidne i dve)
celkove muzu rict, ze program je mimoradne dobre nastaveny, a tam kde to driv drhlo jsem ted pokracoval hezky v tempu
mel yt jeste jeden tyden, ale jedu se flakat na sluzebni cestu, tak koncim driv
rozhodne ale program doporucuju kazdemu, kdo chce pridat par kilo na cinku i na BW
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá únor 22, 2019 8:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

21.2. "v librach"

"Russian routine"
6x 2x PC+PP@185
6x 2x drep@275
6x 2x shyb@80
2x 10x bradla@45

HODNOCENI:
Konecne klid na cviceni, zase vsechno pocitani jenom v librach
zacinam s rusakem, mel jsem s nim dobre vysledky a doufam ze letos to bude stejne
prvni trening lehky-presne podle planu, soustredeni na techniku a dynamiku
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne únor 24, 2019 7:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.2. "v librach"

"Russian routine"
6x 3x drep@275 (+ procviceni ramenich rotatoru)
5x 10x bench@185 + 10x pritah@110
shyby, ruce

HODNOCENI:
drepy porad lehounke
bench a pritahy na pumpovani
citim jenom lehce nezilopatkove svaly
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po únor 25, 2019 4:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.2. "v librach"

"Russian routine"
6x 2x PC+PP@185
6x 2x drep@275
6x 2x shyb@80
2x 12x bradla@45

HODNOCENI:
další lehky trening, nadhozy lehke, drepy tezsi, shyby lehke, u bradel jsem pridal
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st únor 27, 2019 5:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.2. "v librach"

"Russian routine"
6x 4x drep@275 (+ procviceni ramenich rotatoru)
5x 10x bench@185 + 2x pritah@150
shyby, ruce

HODNOCENI:
drepy lehke
bench lehky
na pritahy mi nevyhovovalo madlo jednoručky, bohužel jedina co vyhovala byla 150 : (
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá březen 01, 2019 10:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

1.3. "v librach"

"Russian routine"
6x 2x PC+PP@185
6x 2x drep@275
6x 2x shyb@80
3x 12x bradla@45

HODNOCENI:
u nadhozu první tri tezke a pak jsem se do toho dostal
drepy tezke, aspoň pocitove, jinak krasne abez nejmenšího problemu
shyby mnohem lehci
u bradel jedna serie navic
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po březen 04, 2019 6:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3.3. "v librach"

"Russian routine"
6x 5x drep@275 (+ procviceni ramenich rotatoru)
5x 10x bench@185 + 5x pritah@115
shyby, ruce

HODNOCENI:
drepy zacinam citit, dost se zadycham, blizim se do finále s pocty, ještě jeden trening, a budu prihazovat vahu
bench lehky
pritahy taky jenom lehce
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út březen 05, 2019 2:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.3. "v librach"

"Russian routine"
6x 2x PC+PP@185
6x 2x drep@275
6x 2x shyb@80
3x 12x bradla@45

HODNOCENI:
u nadhozu tezke
drepy tezke, aspoň pocitove, nechapu ze ty petky predevcirem jsem snasel lip
shyby lehke
poslední opravdu lehky trening, pristi lehky trening uz bude tezky
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt březen 07, 2019 3:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.3. "v librach"

"Russian routine"
6x 6x drep@275 (+ procviceni ramenich rotatoru)
5x 10x bench@185 + 10x shyb@35
brucho, ruce

HODNOCENI: konec první faze
drepy uz hodne tezke
zbytek pumpa
utahneme kohoutky
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po březen 11, 2019 8:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

9.3. "v librach"

"Russian routine"
5x 2x PC+PP@195
6x 2x drep@295
5x 2x shyb@88
2x 10x bradla@50

HODNOCENI:
mel to byt lehky trening a...nebyl, bylo to nejake tezke
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po březen 11, 2019 8:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.3. "v librach"

"Russian routine"
6x 3x drep@295 (+ procviceni ramenich rotatoru)
5x 6x bench@205 + 11x shyb@35
bricho, ruce

HODNOCENI:
drepy s paskem
bench lehky a shyby na pumpovaní
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st březen 13, 2019 10:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.3. "v librach"

"Russian routine"
5x 2x PC+PP@195
6x 2x drep@295
5x 2x shyb@88
3x 12x bradla@50
bricho

HODNOCENI:
nic lehkého, ale konecne jsem nemel pocit ze pod tim zustanu
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so březen 16, 2019 4:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.3. "v librach"

"Russian routine"
6x 4x drep@295 (+ procviceni ramenich rotatoru)
5x 6x bench@205 + 11x shyb@35
bricho, ruce

HODNOCENI:
drepy s paskem, ale pocitove lehci nez minule trojky,mozna pomohly delší pauzy
bench lehky a shyby na pumpovaní
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 210, 211, 212 ... 302, 303, 304  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: