Cardio / HIIT

Moth dont care · Zaslal: po červen 18, 2018 1:23 pm Předmět: Cardio / HIIT

Ahoj, potřebuju poradit ohledně cardia. Prostě pokud je cílem hlavně pálit tuky, je lepší např. 10 minut HIIT cardia, kdy pojedu 10 vteřin sprinty a 30 vteřin klidný klus a tak pořád dokola , nebo je lepší cardio stejným tempem třeba 30 minut ? Popř. je to jedno a výjde to +- na stejno ? dík

Frybis · Zaslal: po červen 18, 2018 1:26 pm Předmět:

použij hledání tady vlevo nahoře, napiš "HIIT" a v pátém příspěvku odshora se to třeba řešilo

unia743 · Zaslal: pá leden 18, 2019 7:20 am Předmět: CARDIO/HIIT

Je HIIT efektivní?

Patazz · Zaslal: ne březen 03, 2019 12:42 pm Předmět: Re: Cardio / HIIT

Moth dont care napsal:

Ahoj, potřebuju poradit ohledně cardia. Prostě pokud je cílem hlavně pálit tuky, je lepší např. 10 minut HIIT cardia, kdy pojedu 10 vteřin sprinty a 30 vteřin klidný klus a tak pořád dokola , nebo je lepší cardio stejným tempem třeba 30 minut ? Popř. je to jedno a výjde to +- na stejno ? dík

Ahoj,
Kardio klasické jako je běh, kolo,atd.. by si mel pro efektivnější pálení tuků dělat déle než 30 minut, protože teprve po 30 minutách kardia začne pálit tuky poradně, takže ideální ideální je 45-60minut klasického kardio, ale neprekracovat těch 60minut.

HIIT kardio jako začátečník by si mel jet ve vysokém tempu 30 sekund a 60 sekund v klasickém tempu 1:2 poměr po dobu těch 12-20 minut, a nebo jestli si pokročilejší tak klasicky tempo 1:1.

Jako možná trošku efektivnější je HIIT, protože tělo pracuje jeste po skončení zátěže, ale ja to třeba prokladam.