|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
treadstone
|
Zaslal: st březen 06, 2019 2:25 pm Předmět: Strava bez cvičení? |
|
|
Ahoj. V poslední době se mi podařilo celkem radikálním způsobem změnit stravovací návyky a chtěl bych, aby to bylo prospěšné pro mé tělo. Četl jsem něco o tom, že při intenzivním cvičení na nabrání svalové hmoty se konzumuje 3-5000 kalorií denně (myslím tím samozřejmě správné kalorie). Jde mi o to, jaký vliv bude mít na moje tělo, kdybych do sebe dostal denně řekněme 2500 kalorií hlavně z vajíček, kuřecího masa a brokolice, tvarohu/bílého jogurtu a přitom bych měl minimální energetický výdej? Mám víceméně sedavé zaměstnání a cvičení je u mě ovlivněné především náladou, kdy jsem týden schopný cvičit každý den a pak na dva týdny vynechat. Dojde k nárůstu svalové hmoty při takovémto stravování bez využití? Nebo budu prostě jen obecně přibírat? Děkuji za odpověď
|
|
nahoru |
|
|
| | |
IronAndrew
|
Zaslal: st březen 06, 2019 3:02 pm Předmět: |
|
|
Trénink je vždy impulz k tomu aby tělo zpracovávalo energii bez něj se dát zhubnout ale nabrat svaly pokud bys nebyl jak Jasanek z černých baronu nebo ještě hůř tak to od toho nečekej.
|
|
nahoru |
|
|
Mablung
|
Zaslal: st březen 20, 2019 7:36 am Předmět: Re: Strava bez cvičení? |
|
|
Je to jednoduché. Čím více úsilí do něčeho vložíš, tím lepší budou výsledky. Správné stravování a občasné cvičení budou mít prostě dopad který popisuju v druhé větě.
|
|
nahoru |
|
|
deiw
|
Zaslal: st březen 20, 2019 9:51 am Předmět: |
|
|
Jednoduché - trénink je u naturála primární prekurzor pro budování svalů. Po tréninku dojde ke zvýšení svalové proteosyntézy (anglicky MPS - muscle protein synthesis), obvykle na 24-48 hodin (nejdelší naměřené okno u naturálů je asi 72h, ale to je extrém, na který se nedá spoléhat).
Pokud necvičíš, tak jíst v surplusu nedává smysl - pokud nemáš MPS zvýšené nedovolenými prostředky (bylo dokázáno, že nenaturálové přibírají i bez tréninku, i když méně), tak za normálních okolností tělo prostě svaly stavět nebude - nemá důvod.
Takže pokud budeš v surplusu, tak to půjde do tuků (z bílkovin asi nejméně, z tuků naopak nejlehčeji, ale půjde), a ne do svalů. Když netrénuješ, jedl bych na úrovni denního výdeje.
|
|
nahoru |
|
|
Turzov
|
Zaslal: čt březen 21, 2019 12:25 pm Předmět: |
|
|
deiw napsal: | Jednoduché - trénink je u naturála primární prekurzor pro budování svalů. Po tréninku dojde ke zvýšení svalové proteosyntézy (anglicky MPS - muscle protein synthesis), obvykle na 24-48 hodin (nejdelší naměřené okno u naturálů je asi 72h, ale to je extrém, na který se nedá spoléhat).
Pokud necvičíš, tak jíst v surplusu nedává smysl - pokud nemáš MPS zvýšené nedovolenými prostředky (bylo dokázáno, že nenaturálové přibírají i bez tréninku, i když méně), tak za normálních okolností tělo prostě svaly stavět nebude - nemá důvod.
Takže pokud budeš v surplusu, tak to půjde do tuků (z bílkovin asi nejméně, z tuků naopak nejlehčeji, ale půjde), a ne do svalů. Když netrénuješ, jedl bych na úrovni denního výdeje. |
Z tukov najlahsie ? Douc sa, chybaju ti zakladne vedomosti. Pribera sa zo sacharidov, nie z tukov. Na nizkosacharidovej a zaroven vysokotukovej strave do tuku nepriberies. Viem o com pisem, 9 rokov tak fungujem. A denne prijmem okolo 3500-4000kcal (z toho tuky cca 2350-2700kcal). A nemysli si, ze mam "hardcore" treningy.
Priberies tuk mozno z margarinu, sojoveho, slnecnifoveho ci kukuricneho oleja (smejdne nenasytene tuky), ale nie z masla, masti, kokosaku, zltok, bocika...
Kulturisti vyrysuju z dovodu masivneho ubratia sacharidov. To ze uberu aj tuky a drzia ich X tyzdnov pred sutazou uplne nizko, to je uz ich hlupost. Len si tym nicia srdce a cievy, pretoxe srdce, cievy a mozog potrebuju zivocisne TUKY (cholesterol) pre ich zdravie.
|
|
nahoru |
|
|
Mablung
|
Zaslal: čt březen 21, 2019 12:50 pm Předmět: |
|
|
Turzov napsal: | deiw napsal: | Jednoduché - trénink je u naturála primární prekurzor pro budování svalů. Po tréninku dojde ke zvýšení svalové proteosyntézy (anglicky MPS - muscle protein synthesis), obvykle na 24-48 hodin (nejdelší naměřené okno u naturálů je asi 72h, ale to je extrém, na který se nedá spoléhat).
Pokud necvičíš, tak jíst v surplusu nedává smysl - pokud nemáš MPS zvýšené nedovolenými prostředky (bylo dokázáno, že nenaturálové přibírají i bez tréninku, i když méně), tak za normálních okolností tělo prostě svaly stavět nebude - nemá důvod.
Takže pokud budeš v surplusu, tak to půjde do tuků (z bílkovin asi nejméně, z tuků naopak nejlehčeji, ale půjde), a ne do svalů. Když netrénuješ, jedl bych na úrovni denního výdeje. |
Z tukov najlahsie ? Douc sa, chybaju ti zakladne vedomosti. Pribera sa zo sacharidov, nie z tukov. Na nizkosacharidovej a zaroven vysokotukovej strave do tuku nepriberies. Viem o com pisem, 9 rokov tak fungujem. A denne prijmem okolo 3500-4000kcal (z toho tuky cca 2350-2700kcal). A nemysli si, ze mam "hardcore" treningy.
Priberies tuk mozno z margarinu, sojoveho, slnecnifoveho ci kukuricneho oleja (smejdne nenasytene tuky), ale nie z masla, masti, kokosaku, zltok, bocika...
Kulturisti vyrysuju z dovodu masivneho ubratia sacharidov. To ze uberu aj tuky a drzia ich X tyzdnov pred sutazou uplne nizko, to je uz ich hlupost. Len si tym nicia srdce a cievy, pretoxe srdce, cievy a mozog potrebuju zivocisne TUKY (cholesterol) pre ich zdravie. |
Rando?
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
|
nahoru |
|
|
Petey
|
Zaslal: pá březen 22, 2019 10:58 am Předmět: |
|
|
A ja ze co sa s parazitom random stalo a on zije _________________ Komu tim prospejete?!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|