Strava bez cvičení?



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Strava bez cvičení?  Úvodní stránka -> Začátečníci -> Strava bez cvičení?
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
treadstone


PříspěvekZaslal: st březen 06, 2019 3:25 pm    Předmět: Strava bez cvičení? Odpovědět s citátem

Ahoj. V poslední době se mi podařilo celkem radikálním způsobem změnit stravovací návyky a chtěl bych, aby to bylo prospěšné pro mé tělo. Četl jsem něco o tom, že při intenzivním cvičení na nabrání svalové hmoty se konzumuje 3-5000 kalorií denně (myslím tím samozřejmě správné kalorie). Jde mi o to, jaký vliv bude mít na moje tělo, kdybych do sebe dostal denně řekněme 2500 kalorií hlavně z vajíček, kuřecího masa a brokolice, tvarohu/bílého jogurtu a přitom bych měl minimální energetický výdej? Mám víceméně sedavé zaměstnání a cvičení je u mě ovlivněné především náladou, kdy jsem týden schopný cvičit každý den a pak na dva týdny vynechat. Dojde k nárůstu svalové hmoty při takovémto stravování bez využití? Nebo budu prostě jen obecně přibírat? Děkuji za odpověď
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
IronAndrew


PříspěvekZaslal: st březen 06, 2019 4:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink je vždy impulz k tomu aby tělo zpracovávalo energii bez něj se dát zhubnout ale nabrat svaly pokud bys nebyl jak Jasanek z černých baronu nebo ještě hůř tak to od toho nečekej.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mablung


PříspěvekZaslal: st březen 20, 2019 8:36 am    Předmět: Re: Strava bez cvičení? Odpovědět s citátem

Je to jednoduché. Čím více úsilí do něčeho vložíš, tím lepší budou výsledky. Správné stravování a občasné cvičení budou mít prostě dopad který popisuju v druhé větě.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
deiw


PříspěvekZaslal: st březen 20, 2019 10:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jednoduché - trénink je u naturála primární prekurzor pro budování svalů. Po tréninku dojde ke zvýšení svalové proteosyntézy (anglicky MPS - muscle protein synthesis), obvykle na 24-48 hodin (nejdelší naměřené okno u naturálů je asi 72h, ale to je extrém, na který se nedá spoléhat).

Pokud necvičíš, tak jíst v surplusu nedává smysl - pokud nemáš MPS zvýšené nedovolenými prostředky (bylo dokázáno, že nenaturálové přibírají i bez tréninku, i když méně), tak za normálních okolností tělo prostě svaly stavět nebude - nemá důvod.

Takže pokud budeš v surplusu, tak to půjde do tuků (z bílkovin asi nejméně, z tuků naopak nejlehčeji, ale půjde), a ne do svalů. Když netrénuješ, jedl bych na úrovni denního výdeje.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turzov


PříspěvekZaslal: čt březen 21, 2019 1:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

deiw napsal:
Jednoduché - trénink je u naturála primární prekurzor pro budování svalů. Po tréninku dojde ke zvýšení svalové proteosyntézy (anglicky MPS - muscle protein synthesis), obvykle na 24-48 hodin (nejdelší naměřené okno u naturálů je asi 72h, ale to je extrém, na který se nedá spoléhat).

Pokud necvičíš, tak jíst v surplusu nedává smysl - pokud nemáš MPS zvýšené nedovolenými prostředky (bylo dokázáno, že nenaturálové přibírají i bez tréninku, i když méně), tak za normálních okolností tělo prostě svaly stavět nebude - nemá důvod.

Takže pokud budeš v surplusu, tak to půjde do tuků (z bílkovin asi nejméně, z tuků naopak nejlehčeji, ale půjde), a ne do svalů. Když netrénuješ, jedl bych na úrovni denního výdeje.


Z tukov najlahsie ? Douc sa, chybaju ti zakladne vedomosti. Pribera sa zo sacharidov, nie z tukov. Na nizkosacharidovej a zaroven vysokotukovej strave do tuku nepriberies. Viem o com pisem, 9 rokov tak fungujem. A denne prijmem okolo 3500-4000kcal (z toho tuky cca 2350-2700kcal). A nemysli si, ze mam "hardcore" treningy.
Priberies tuk mozno z margarinu, sojoveho, slnecnifoveho ci kukuricneho oleja (smejdne nenasytene tuky), ale nie z masla, masti, kokosaku, zltok, bocika...
Kulturisti vyrysuju z dovodu masivneho ubratia sacharidov. To ze uberu aj tuky a drzia ich X tyzdnov pred sutazou uplne nizko, to je uz ich hlupost. Len si tym nicia srdce a cievy, pretoxe srdce, cievy a mozog potrebuju zivocisne TUKY (cholesterol) pre ich zdravie.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mablung


PříspěvekZaslal: čt březen 21, 2019 1:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turzov napsal:
deiw napsal:
Jednoduché - trénink je u naturála primární prekurzor pro budování svalů. Po tréninku dojde ke zvýšení svalové proteosyntézy (anglicky MPS - muscle protein synthesis), obvykle na 24-48 hodin (nejdelší naměřené okno u naturálů je asi 72h, ale to je extrém, na který se nedá spoléhat).

Pokud necvičíš, tak jíst v surplusu nedává smysl - pokud nemáš MPS zvýšené nedovolenými prostředky (bylo dokázáno, že nenaturálové přibírají i bez tréninku, i když méně), tak za normálních okolností tělo prostě svaly stavět nebude - nemá důvod.

Takže pokud budeš v surplusu, tak to půjde do tuků (z bílkovin asi nejméně, z tuků naopak nejlehčeji, ale půjde), a ne do svalů. Když netrénuješ, jedl bych na úrovni denního výdeje.


Z tukov najlahsie ? Douc sa, chybaju ti zakladne vedomosti. Pribera sa zo sacharidov, nie z tukov. Na nizkosacharidovej a zaroven vysokotukovej strave do tuku nepriberies. Viem o com pisem, 9 rokov tak fungujem. A denne prijmem okolo 3500-4000kcal (z toho tuky cca 2350-2700kcal). A nemysli si, ze mam "hardcore" treningy.
Priberies tuk mozno z margarinu, sojoveho, slnecnifoveho ci kukuricneho oleja (smejdne nenasytene tuky), ale nie z masla, masti, kokosaku, zltok, bocika...
Kulturisti vyrysuju z dovodu masivneho ubratia sacharidov. To ze uberu aj tuky a drzia ich X tyzdnov pred sutazou uplne nizko, to je uz ich hlupost. Len si tym nicia srdce a cievy, pretoxe srdce, cievy a mozog potrebuju zivocisne TUKY (cholesterol) pre ich zdravie.

Rando?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: čt březen 21, 2019 1:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

….ještě pořád bydlíš u mámy ?
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petey


PříspěvekZaslal: pá březen 22, 2019 11:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

A ja ze co sa s parazitom random stalo a on zije
_________________
Komu tim prospejete?!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Strava bez cvičení?
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru