Můj tréninkový deník


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Můj tréninkový deník  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Můj tréninkový deník
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
kujin


PříspěvekZaslal: út březen 05, 2019 7:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

NOHY, ZÁDA, BICEPS

Hacken dřep
3 x 8 x 7,5 kg plus konstrukce
5 x 5 x 17,5 kg plus konstrukce

GHR
4 x 6 x já

Bulharský dřep
3 x 8 x já

Rumunský MT
3 x 8 x 20 kg

Shyby
5 x 5 x já

Bic. kladiva
4 x 8 x 20 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: st březen 06, 2019 7:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PRSA, RAMENA, TRICEPS, LÝTKA

Benchpress

3 x 8 x 77,5 kg
5 x 5 x 90 kg

Klokov press
3 x 5 x 45 kg

Bradla
4 x 8 x já plus 12 kg

Výpony na lýtka
4 x 8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: út březen 12, 2019 7:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

NOHY, ZÁDA, BICEPS

Hacken dřep

3 x 8 x 10 kg plus konstrukce
5 x 5 x 20 kg plus konstrukce

GHR
4 x 6 x já

Bulharský dřep
3 x 8 x já plus 4 kg

Rumunský MT
3 x 8 x 22 kg

Shyby
5 x 5 x já

Bic. kladiva
4 x 8 x 22 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: pá březen 15, 2019 7:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PRSA, RAMENA, TRICEPS, LÝTKA

Benchpress

3 x 8 x 80 kg
5 x 5 x 92,5 kg

Klokov press
3 x 5 x 47,5 kg

Bradla
4 x 8 x já plus 16 kg

Výpony na lýtka
4 x 8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: so březen 16, 2019 12:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

NOHY, ZÁDA, BICEPS

Hacken dřep

3 x 8 x 12,5 kg plus konstrukce
5 x 5 x 22,5 kg plus konstrukce

GHR
4 x 6 x já

Bulharský dřep
3 x 8 x já plus 8 kg

Rumunský MT
3 x 8 x 26 kg

Shyby
5 x 5 x já

Bic. kladiva
4 x 8 x 24 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: út březen 19, 2019 7:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PRSA, RAMENA, TRICEPS, LÝTKA

Benchpress
3 x 8 x 82,5 kg
5 x 5 x 95 kg

Klokov press
3 x 5 x 50 kg

Bradla
4 x 8 x já plus 20 kg

Výpony na lýtka
4 x 8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: st březen 20, 2019 9:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

NOHY, ZÁDA, BICEPS

Hacken dřep
3 x 8 x 15 kg plus konstrukce
5 x 5 x 25 kg plus konstrukce

Goodmornings
4 x 10 x 30

Bulharský dřep
3 x 8 x já plus 10 kg

Rumunský MT
3 x 8 x 26 kg

Shyby
5 x 5 x já

Bic. kladiva
4 x 8 x 24 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: pá březen 22, 2019 7:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PRSA, RAMENA, TRICEPS, LÝTKA

Výpony na lýtka
8 x 8
- bench byl plnej

Benchpress
3 x 8 x 85 kg
5 x 5 x 97,5 kg

Klokov press
3 x 5 x 50 kg

Bradla
3 x 20,15,10 x já
- někdo rozbil pásek na závaží
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: st březen 27, 2019 7:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

NOHY, ZÁDA, BICEPS

Hacken dřep

3 x 8 x 17,5 kg plus konstrukce
5 x 5 x 27,5 kg plus konstrukce

GHR
4 x 6

Bulharský dřep
3 x 8 x já plus 12 kg

Rumunský MT
3 x 8 x 28 kg

Shyby
5 x 5 x já

Bic. kladiva
4 x 8 x 26 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: so březen 30, 2019 12:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

včera:

PRSA, RAMENA, TRICEPS

Benchpress
3 x 8 x 87,5 kg
5 x 5 x 100 kg

Klokov press
3 x 5 x 52,5 kg

Bradla
4 x 8 x já plus 24 kg

Výpony na lýtka
4 x 8

dnes:

NOHY, ZÁDA, BICEPS

Hacken dřep
3 x 8 x 20 kg plus konstrukce
5 x 5 x 30 kg plus konstrukce

GHR
4 x 6 x já

Bulharský dřep
3 x 8 x já plus 15 kg

Rumunský MT
3 x 8 x 30 kg

Shyby
5 x 5

Bic. kladiva
4 x 8 x 26 kg[/b]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: út duben 02, 2019 6:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PRSA, RAMENA, TRICEPS, LÝTKA

Benchpress

3 x 8 x 90 kg
5 x 5 x 102,5 kg

Klokov press
3 x 5 x 55 kg

Bradla
4 x 6 x já plus 28 kg

Výpony na lýtka
3 x 8

- už to začíná bejt těžký
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: st duben 03, 2019 6:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

NOHY, ZÁDA, BICEPS

Hacken dřep

3 x 8 x 22,5 kg plus konstrukce
5 x 5 x 32,5 kg plus konstrukce

GHR
4 x 6 x já

Bulharský dřep
3 x 8 x já plus 16 kg

Rumunský MT
3 x 8 x 34 kg

Shyby
5 x 5

Bic. kladiva
4 x 6 x 28 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: pá duben 05, 2019 6:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PRSA, RAMENA, TRICEPS, LYTKA

Benchpress

3 x 8 x 92,5 kg
5 x 5 x 105 kg

Klokov press
3 x 5 x 57,5 kg

Bradla
3 x 6 x já plus 30 kg
1 x 28 x já (AMRAP)

Výpony na lýtka
3 x 12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: út duben 09, 2019 6:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

NOHY, ZÁDA, BICEPS

Hacken dřep

3 x 8 x 25 kg plus konstrukce
5 x 5 x 35 kg plus konstrukce

Bulharský dřep
3 x 12 x já

Rumunský MT
3 x 8 x 34 kg

Shyby
5 x 5

Bic. kladiva
4 x 6 x 30 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: ne duben 14, 2019 11:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

- Poslední dobou furt unavenej, cejtím se divně, byl sen očkovanej, že mě pár dní bolelo rameno (asi chytám ten autismus )
- Rozhodl jsem se ukončit tréninkovej plán, nemá cenu tam na sílu tam rvát zbytečně poslední 3 tréninky, bych zbytečně riskoval zranění
- holt 3x10x100 kg a 5x5x110 kg bench padne později
- ted pár fullbody tréninků dle nálady a pak se uvidí jestli silovka (nejspíš zase waterbury method, ta mi seděla) nebo nějakej split a přidat kardio, abych zhubl na léto

FULLBODY
Military press 2 x 10 x 40 kg
Kladka před hlavu 2 x 10 x 50 kg
Tlaky JČ hlavou nahoru 2 x 10 x 28 kg
Přítahy JČ s oporou hrudníku 2 x 10 x 20 kg
Bulharský dřep 2 x 10 x já
Rumunský MT 2 x 10 x 24 kg
Triceps lano 2 x 10
Biceps EZ 2 x 10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Můj tréninkový deník Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: