|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
kujin
|
Zaslal: út březen 05, 2019 7:25 pm Předmět: |
|
|
NOHY, ZÁDA, BICEPS
Hacken dřep
3 x 8 x 7,5 kg plus konstrukce
5 x 5 x 17,5 kg plus konstrukce
GHR
4 x 6 x já
Bulharský dřep
3 x 8 x já
Rumunský MT
3 x 8 x 20 kg
Shyby
5 x 5 x já
Bic. kladiva
4 x 8 x 20 kg
|
|
nahoru |
|
|
| | |
kujin
|
Zaslal: st březen 06, 2019 7:49 pm Předmět: |
|
|
PRSA, RAMENA, TRICEPS, LÝTKA
Benchpress
3 x 8 x 77,5 kg
5 x 5 x 90 kg
Klokov press
3 x 5 x 45 kg
Bradla
4 x 8 x já plus 12 kg
Výpony na lýtka
4 x 8
|
|
nahoru |
|
|
kujin
|
Zaslal: út březen 12, 2019 7:33 pm Předmět: |
|
|
NOHY, ZÁDA, BICEPS
Hacken dřep
3 x 8 x 10 kg plus konstrukce
5 x 5 x 20 kg plus konstrukce
GHR
4 x 6 x já
Bulharský dřep
3 x 8 x já plus 4 kg
Rumunský MT
3 x 8 x 22 kg
Shyby
5 x 5 x já
Bic. kladiva
4 x 8 x 22 kg
|
|
nahoru |
|
|
kujin
|
Zaslal: pá březen 15, 2019 7:19 pm Předmět: |
|
|
PRSA, RAMENA, TRICEPS, LÝTKA
Benchpress
3 x 8 x 80 kg
5 x 5 x 92,5 kg
Klokov press
3 x 5 x 47,5 kg
Bradla
4 x 8 x já plus 16 kg
Výpony na lýtka
4 x 8
|
|
nahoru |
|
|
kujin
|
Zaslal: so březen 16, 2019 12:17 pm Předmět: |
|
|
NOHY, ZÁDA, BICEPS
Hacken dřep
3 x 8 x 12,5 kg plus konstrukce
5 x 5 x 22,5 kg plus konstrukce
GHR
4 x 6 x já
Bulharský dřep
3 x 8 x já plus 8 kg
Rumunský MT
3 x 8 x 26 kg
Shyby
5 x 5 x já
Bic. kladiva
4 x 8 x 24 kg
|
|
nahoru |
|
|
kujin
|
Zaslal: út březen 19, 2019 7:34 pm Předmět: |
|
|
PRSA, RAMENA, TRICEPS, LÝTKA
Benchpress
3 x 8 x 82,5 kg
5 x 5 x 95 kg
Klokov press
3 x 5 x 50 kg
Bradla
4 x 8 x já plus 20 kg
Výpony na lýtka
4 x 8
|
|
nahoru |
|
|
kujin
|
Zaslal: st březen 20, 2019 9:14 pm Předmět: |
|
|
NOHY, ZÁDA, BICEPS
Hacken dřep
3 x 8 x 15 kg plus konstrukce
5 x 5 x 25 kg plus konstrukce
Goodmornings
4 x 10 x 30
Bulharský dřep
3 x 8 x já plus 10 kg
Rumunský MT
3 x 8 x 26 kg
Shyby
5 x 5 x já
Bic. kladiva
4 x 8 x 24 kg
|
|
nahoru |
|
|
kujin
|
Zaslal: pá březen 22, 2019 7:51 pm Předmět: |
|
|
PRSA, RAMENA, TRICEPS, LÝTKA
Výpony na lýtka
8 x 8
- bench byl plnej
Benchpress
3 x 8 x 85 kg
5 x 5 x 97,5 kg
Klokov press
3 x 5 x 50 kg
Bradla
3 x 20,15,10 x já
- někdo rozbil pásek na závaží
|
|
nahoru |
|
|
kujin
|
Zaslal: st březen 27, 2019 7:47 pm Předmět: |
|
|
NOHY, ZÁDA, BICEPS
Hacken dřep
3 x 8 x 17,5 kg plus konstrukce
5 x 5 x 27,5 kg plus konstrukce
GHR
4 x 6
Bulharský dřep
3 x 8 x já plus 12 kg
Rumunský MT
3 x 8 x 28 kg
Shyby
5 x 5 x já
Bic. kladiva
4 x 8 x 26 kg
|
|
nahoru |
|
|
kujin
|
Zaslal: so březen 30, 2019 12:12 pm Předmět: |
|
|
včera:
PRSA, RAMENA, TRICEPS
Benchpress
3 x 8 x 87,5 kg
5 x 5 x 100 kg
Klokov press
3 x 5 x 52,5 kg
Bradla
4 x 8 x já plus 24 kg
Výpony na lýtka
4 x 8
dnes:
NOHY, ZÁDA, BICEPS
Hacken dřep
3 x 8 x 20 kg plus konstrukce
5 x 5 x 30 kg plus konstrukce
GHR
4 x 6 x já
Bulharský dřep
3 x 8 x já plus 15 kg
Rumunský MT
3 x 8 x 30 kg
Shyby
5 x 5
Bic. kladiva
4 x 8 x 26 kg[/b]
|
|
nahoru |
|
|
kujin
|
Zaslal: út duben 02, 2019 6:28 pm Předmět: |
|
|
PRSA, RAMENA, TRICEPS, LÝTKA
Benchpress
3 x 8 x 90 kg
5 x 5 x 102,5 kg
Klokov press
3 x 5 x 55 kg
Bradla
4 x 6 x já plus 28 kg
Výpony na lýtka
3 x 8
- už to začíná bejt těžký
|
|
nahoru |
|
|
kujin
|
Zaslal: st duben 03, 2019 6:57 pm Předmět: |
|
|
NOHY, ZÁDA, BICEPS
Hacken dřep
3 x 8 x 22,5 kg plus konstrukce
5 x 5 x 32,5 kg plus konstrukce
GHR
4 x 6 x já
Bulharský dřep
3 x 8 x já plus 16 kg
Rumunský MT
3 x 8 x 34 kg
Shyby
5 x 5
Bic. kladiva
4 x 6 x 28 kg
|
|
nahoru |
|
|
kujin
|
Zaslal: pá duben 05, 2019 6:20 pm Předmět: |
|
|
PRSA, RAMENA, TRICEPS, LYTKA
Benchpress
3 x 8 x 92,5 kg
5 x 5 x 105 kg
Klokov press
3 x 5 x 57,5 kg
Bradla
3 x 6 x já plus 30 kg
1 x 28 x já (AMRAP)
Výpony na lýtka
3 x 12
|
|
nahoru |
|
|
kujin
|
Zaslal: út duben 09, 2019 6:38 pm Předmět: |
|
|
NOHY, ZÁDA, BICEPS
Hacken dřep
3 x 8 x 25 kg plus konstrukce
5 x 5 x 35 kg plus konstrukce
Bulharský dřep
3 x 12 x já
Rumunský MT
3 x 8 x 34 kg
Shyby
5 x 5
Bic. kladiva
4 x 6 x 30 kg
|
|
nahoru |
|
|
kujin
|
Zaslal: ne duben 14, 2019 11:36 am Předmět: |
|
|
- Poslední dobou furt unavenej, cejtím se divně, byl sen očkovanej, že mě pár dní bolelo rameno (asi chytám ten autismus )
- Rozhodl jsem se ukončit tréninkovej plán, nemá cenu tam na sílu tam rvát zbytečně poslední 3 tréninky, bych zbytečně riskoval zranění
- holt 3x10x100 kg a 5x5x110 kg bench padne později
- ted pár fullbody tréninků dle nálady a pak se uvidí jestli silovka (nejspíš zase waterbury method, ta mi seděla) nebo nějakej split a přidat kardio, abych zhubl na léto
FULLBODY
Military press 2 x 10 x 40 kg
Kladka před hlavu 2 x 10 x 50 kg
Tlaky JČ hlavou nahoru 2 x 10 x 28 kg
Přítahy JČ s oporou hrudníku 2 x 10 x 20 kg
Bulharský dřep 2 x 10 x já
Rumunský MT 2 x 10 x 24 kg
Triceps lano 2 x 10
Biceps EZ 2 x 10
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|