Fullbody (resset)
Drep
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Benchpress
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
Pritahy v predklonu podhm. VC
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Military press
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
+ doplnly (ruce, ramena, bricho)
Je cas zvolnit pri treninku, nekde drit do nekonecna. Poznal jsem tu krutou dan naturalismu, kdy se po nekolikamesicnim zvedani tezkych vah zacinam rozpadat :D
Takove udrzovaci fullbody bude idealni, navic zacina byt hezky a je cas kola, takze mi to sedi.