Zdar, chtěl bych si něco objasnit. Sestavuju si jídelníček, mám 190 cm, 83 kg, jídelníček na cca 3500 kcal, bílkoviny na 1,7g na 1kg THM. Obecně co čtu tak platí, že zbytek kalorií by mělo být z tuků a to maximálně v poměru 1g tuků na 1 kg THM a zbytek doplnit sacharidama.
Bylo by v pořádku mít 1,7g bílkovin, cca 3,5g sacahridů a zbytek doplnit tukama ? Co mě hlavně zajímá je zdravotní stránka, všude se doporučuje max 1g tuků na KG, tak jestli to při vyšší konzumaci tuků na úkor sacharidů nehrozí nějaké zdravotní komplikace (např. řekněme že vážím 80kg tak budu konzumovat 110g tuků) ? Díky