Zaslal: so duben 06, 2019 3:00 pm Předmět: Potréninkové jídlo
Chtěl bych poprosit o nějaké doporučení ohledně potréninkového jídla...teď dávám protein shake,banán a trochu vloček...a potřebuji nějakej trik/tip na nejlepší zdroj bílkovin, kdybych chtěl jet bez suplementů?
Vezmu ze staršího příspěvku jak mám ráno trénink a stravu
trénink-cca hoďka box na pytli, sem tam prokládaný shyby, kliky, dřepy + 30 min. cviky s vlastní vahou, vždy supersety (5 sérií po 10-15 opakování)
po tréninku ovoce (nejčastěji banán), 50g vloček + trochu mléka a odměrka proteinu(MyProtein Impact whey protein)
Nevim ja zadnej shake nedavam. Ja necham telo odpocinout a za 30-40 min mam hlad a mam regulerni jidlo maso s rejzi a na vrch k tomu ovoce kdyz mam chut.Nejlepsi zdroj bilkoviny samozrejme cele vejce a cervene maso. Protein powder si davam tak mozna rano do vlocek na ochuceni.
vejce dávám ráno k snídani před tréninkem, to mi sedne nejlíp...
bohužel po tréninku nemám moc času udělat něco velkýho (maso), musím vždy rychle do práce
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru