WildOrchid - vzpírání s medvědem


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 18, 19, 20
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - WildOrchid - vzpírání s medvědem  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> WildOrchid - vzpírání s medvědem
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
WildOrchid


PříspěvekZaslal: út březen 26, 2019 10:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

V neděli večer se nohy zdály vpohodě, tak jsem je preventivně namazala na noc zelenou. V pondělí to teprve začalo bolet

No a dnes v úterý jsem měla jít další dřepy, trošku jsem se toho bála, ale nakonec to šlo. Jen jsem dřepovala malinko dýl než o týden dřív :)

úterý
trh silou + spád 35/2+2/2, 40/2+2/2
trh tech. z beden 45/3, 50/2, 55/2, 60/2/2, 65/2/3, 68/2/2
výtah T. + od steh. 75/1+2, 80/1+2/2, 85/1+2/3, 90/1+2
dřep 101/5/2, 88/5/10 (pauzy do 45s)


pocitově vše fajn. I když mě zatraceně bolej trapézy a stehna, cítim se být pevná a docela silná. Trh i výtahy jsem šla malinko míň než posledně, ale to jsem nebyla tak unavená jako teď.

Asi před 14 dnama jsem byla na alergologii. Nejsem alergická na nic (to tam zjistili), ale poslali mě na ORL, kde říkal že mam vyšší sliznici, tak asi proto se snadno zahlenuje a v noci se mi pak blbě dýchá. Občas i přes den. Každopádně, do toho vyšetření na ORL jsem se zrovna cítila zravá a vpohodě, ale po tom, co mi strkal do nosu nějaký kovový trubičky se světlem (a nakonec napsal do zprávy, že vyšetření pro bolest nebylo možné), něco mi tam podráždil a od té doby se zase zahleňuju, kašlu, smrkám. Prostě to tam nějak blbě podráždil. Ke všemu mi ještě napsal dva léky - jeden na žaludeční šťávy (i když s těma žádnej problém nemám) a kortikoidy, i když jsem mu říkala, že jsem ve sledování antidopingovkou. Samozřejmě jsem ani jeden lék nebrala, a k doktorům už znova nepůjdu.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: čt březen 28, 2019 11:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

středa
Judo

čtvrtek
N. dopolo + od pasu + vdp +ohs 55/2+1+1+1/2, 60/2+1+1+1/2, 65/2+1+1+1
N. tech + od steh. + vt a ohs 1+1+1* 65, 70, 75, 80/1+1+1/3
pozved N. 98/5/2, 88/5/10 (do 40s)
předklony 35/5/4
břicho


abych furt neflákala techniku z beden, tak jsem dnes dala 1 od země a 1 od stehen. Překvapilo mě, že to nebylo ani tak těžký. Ten objem ve dřepech a pozvedech mě docela zpevnil.
Nohy dnes začínaj trochu regenerovat, asi to zas bude nejhorší v pondělí, po nedělních čelňácích :)
Pozvedy byly pocitově stejný jako minule, záda držely dobře, stejna jsem cítila slušně. Zadek už míň. Asi se rychleji adaptoval. Pauzy šly furt dodržovat vpohodě, a 10 opakování jsem měla za míň než 10 minut. Na natáčení nebyly podmínky, byli tam lidi :) tak možná 4. týden natočím, když někdo bude chtít vidět.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
vlk#


PříspěvekZaslal: út duben 02, 2019 11:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

WildOrchid napsal:
tak možná 4. týden natočím, když někdo bude chtít vidět.

natoč :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: út duben 02, 2019 10:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

V nedělu jsem vynechala trénink, nebylo mi dobře.

úterý
výskoky s činkou na kotouče asi 5*5
trh silou + spády 35/2+2/2, 40/2+2/2
Trh tech. z beden 3* 45, 50, 55/3/3, 60/3/3, 65/3/3
výtah T. + od steh. 75/2+1, 80/2+1, 85/2+1/3, 90/2+1/2
dřep vpř. 86/5/2, 74/5/10 (do 45-50s)


přední dřepy byly teprve třetí, od čtvrtka je čtvrtý týden (kvůli vynechané neděli) přesto to už bylo dost na krev, i golden série, i ty pracovní. Řekla jsem si, že nebudu osekávat, prostě půjdu dokud to nespadne. A nakonec to nespadlo. Původně jsem si chtěla zaokrouhlit na 75, ale po té golden dvojce jsem si to rozmyslela, sundala desítky a naskládala si tam malý kotouče. Poslední týden asi zvednu jen o 2 kg, a i tak jsem zvědavá, jestli to dám.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: čt duben 04, 2019 10:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

čtvrtek
Nadhoz dopolo + od pasu +vdp + ohs 2+1+1+1* 45, 55, 60, 65/2+0+1+1, 70/1+1+1, 75/1+1+1
N. tech. z beden 65/3, 70/3, 75/3/2, 80/3/2, 85/2/2
Dřep 104/5/2, 91/5/10 (do 50s)
výtah N. z beden 3* 85, 95, 100, 105, 105, 110, 115, 120, 125


Nadhoz docela šel, dávala jsem trojky s tím, co minule dvojky.
Dřepy - trošku jsem se bála, ale u těch zadních dřepů to neni tak strašný, jen mi to po zpoceným krku pak sjíždělo.
Výtahy opět radši z beden, nohy byly slušně odvařený. Naopak záda hezky pevný, takže mi vše přišlo hrozně lehký. Končila jsem na 125, což je určitě osobák u 120 jsem se trošku vyděsila, jestli se mi nezničila osa, jak to šíleně pružilo. Asi by šlo naložit i víc, ale nechtěla jsem, aby to bylo těžký a prolomily se mi kolena, nebo tak něco. 120 mam natočený, ale vypadam tam hrozně :D takže nezveřejnitelný.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
vlk#


PříspěvekZaslal: pá duben 05, 2019 10:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

WildOrchid napsal:
Výtahy opět radši z beden... 120 mam natočený, ale vypadam tam hrozně :D takže nezveřejnitelný.

njn... hard and heavy, to by určitě bylo nekoukatelné

a ty dřepy s těma pauzama a v tom objemu fakt slušný! a to asi ještě budou ty "vaše" vzpěračský, ani highbar, ale osa rovnou na krku :) si ho příště nech namazat magnézkem ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: so duben 06, 2019 9:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tak tezky to neni :D poslu odkaz do SZ. Jen tam mam vyhrnuty teplaky, protoze na stehnech mam diry a bolelo to, a sponku ve vlasech na jedne strane, aby mi nepadaly do oci, takze takova "vstala a sla"
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: ne duben 07, 2019 11:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pátek
Judo

neděle
Trh silou + od pasu 35/2+2/2, 40/2+2/2
Trh tech. + od st. 50/2+1/2, 55/2+1/2, 60/2+1/2, 65/2+1/3

Pozved N. 101/5/2, 91/5/10 (do 40s)
předklony 35/5/5
zdvihy pánve 55/10/4
CF shyby 4*3 asi


Mezi technikou a zbytkem krátká pauza. Nevešli jsme se do vzpírárny, bylo tam moc ženských, tak jsem si řekla, že mi ta pauza neuškodí a přenechala svoji osu.
Pozvedy byly docela vpohodě, až poslední série mi přišla těžká. Natočila jsem to včetně Golden sérií, u kterých se nehldá pauza. I tak jsem měla těch 12 sérií do 12 minut.
Shyby jsem dělala po delší době, budou si muset zvyknout ruce.

_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: čt duben 11, 2019 11:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

úterý
N. dopolo + od pasu +výraz do dřepu 45, 45, 55, 55, 60
N. tech. z beden 65/2/3, 70/2/3
dřep vpř. 86/5, 88/5, 76/5/10 (do 45s)
výtah N. + od steh. 75/2+2, 85/2+2, 90/2+2, 95/2+2/3


nadhoz byl nějak těžkej, tak jsem to nechala odpočinout, s tím, že alespoň budu mít sílu na dřepy. Poslední pětky vpředu.
Dřepy - první Golden jsem popletla váhu, ale fakt už se mi nechtělo jít další golden navíc, tak jsem si ji započítala. Bylo to hodně těžký, ale dokončila jsem to.

Středa
Judo

Čtvrtek
Trh silou + spád 35/2+2/2, 40/1+2/2
Trh tech. z beden 3* 45,50, 55, 60,60, 65/3/3
výtah T. z beden 3* 80, 85, 90/3/5
dřep 107/3/3, 94/3/10 (do 45s)
Tlak T. ve dřepu 3* 25,30, 35/3/3
HSS


trh jsem už od rozcvičení věděla, že bude těžší. Zkoušela jsem si tam najít takový to "je to lehký" :D a občas se i povedlo. Ale na nějaký experimenty s vyšší váhou to nebylo.
Dřepy - Začala jsem první týden ze 4 s trojkama. Dávám 3 Golden série, a váhu jsem prostě zvedla o 3 kg od poslední s pětkama. U předních dřepů budu skákat po 2 kg.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: ne duben 14, 2019 10:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pátek
Judo

neděle
N. dopolo + od pasu + vdp +ohs 2+1+1+1*45, 45, 55, 55
N. tech +od st. 65/2+1/2, 70/2+1/2, 75/2+1/3, 80/2+1/5, 85/1
Pozved N. 104/3/3, 94/3/10 (do 40s)
Výr. tlak T. + ohs 2+1* 35-70, 1+1* 75, 80, 85 OR :)
břicho


Trojky u pozvedu jsou vpohodě, i když první je vždy těžkej. Uvidime, jak to půjde dál.
Video osobáku na výrazový tlak trhový s OHS je na instagramu

https://www.instagram.com/p/BwPxjI0BaMK/
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: pá duben 19, 2019 9:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

úterý
trh silou + od pasu 35/2+2/4
T. tech. z beden 3*45,50, 55, 60/2/2, 65/2/2, 68/2/2, 70/2/2, 73/2, 73/0
dřep vpř. 90/3/3, 78/3/10 (do 40s)
výtah T. z beden 75/3, 85/3, 90/3/5


chtěla jsem jít trh od země, ale zavadila jsem si činkou o koleno a bolest byla tak nesnesitelná, že jsem potřebovala ty kolena obejít. Furt tam mam obří modřinu a otok po pádu na Judu.
Dřepy překvapivě dobrý

čtvrtek
N. dopolo z beden + od pasu 55/1+1/2, 60/1+1/2, 65/1+1/2
N. tech. z beden 70/2, 75/2/3, 78/2/2, 80/2/2, 83/2, 85/2/2, 88/2, 90/2, 93/ (1,0), 96/1 bez výrazu
Výtah N. z bed. 105/4, 115/4/5


Projistotu rovnou z beden. Nadhoz byl už u 75 hrozně těžkej, tak jsem myslela, že jen na poslední dvě série přídám. 80 pak ale vyletělo jak nic, tak jsem přidávala a přidávala.. až jsem si dala osobák 90/2 :) 93 jsem napodruhé nepostavila, ale protože mam osobák 95, zkusila jsem se hecnout na 96 a postavila jsem to. Jen blbě, tak jsem už neměla šťávu na výraz. Nevadí, na soutěži to půjde. Základ může být 90 konečně :D



pátek
Dřep 110/3/3, 97/3/10 (do 50s)
předklony 35/6/4


ve čtvrtek jsem už vynechala dřepy, tak jsem si je dala dnes. Jela jsem do vzpírárny na kole, jeden náš vzpěrač říkal, že se tam dá jet lesem a jak je to super :D tak jsem se nechala zlákat, protože tam to je 3km do kopce k nemu, pak 5km z kopce, po šíleně děravé silnici. Dojela jsem k němu už s tvrdýma nohama, a cesta lesem byla nakonec samá zatáčka, větvičky, tři stromy přes cestu, jakejsi "příkop" kdy cesta byla tak 10 cm a kolem tráva do kopce, pak kobilince, šutry... děs! Už nikdy tama nepojedu :D bolely mě ruce jak jsem držela brzdu a doufala, že nepřeletím řidítka. Moje kolo na takový cesty neni stavěný.
Když jsem začala dřepovat, bylo to tak těžký, že jsem srabsky přemýšlela o odložení na sobotu, kdy už pojedu autem. Nakonec jsem se ale překonala, a ono to nebylo tak hrozný :)
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - WildOrchid - vzpírání s medvědem Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 18, 19, 20
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru