Míchání suplementace



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Míchání suplementace  Úvodní stránka -> Začátečníci -> Míchání suplementace
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
StreefP


PříspěvekZaslal: pá duben 12, 2019 1:11 pm    Předmět: Míchání suplementace Odpovědět s citátem

Dobrý den, včera jsem zařadil před tréninkovou a po tréninkovou suplementaci (protein, bcaa, kreatin). Před tréninkem beru bcaa a kreatin a po tréninku protein, bcaa, kreatin. Na etiketě jsem se dočetl dávkování. U proteinu bylo napsáno, že mám jednu odměrku nasypat do 200-300ml vody, ale u bcaa a kreatinu bylo napsáno jen vsypání jedné odměrky do preferovaného množství vody. S tímto jsem neměl v minulosti žádnou zkušenost, tak jsem tedy kreatin a bcaa vsypal také do cca 250ml, ale jelikož je to hrozně velké množství vody, co mám vypít téměř najednou, tak je to velmi nepříjemné a bcaa rozmíchané ve vodě chutnají doslova odporně. Chtěl bych se tedy zeptat, jestli je možné tyto tři suplementy nějak namíchat do jednotného shaku a vypít je tedy najednou, případně do jakého množství vody.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Italský hřebec


PříspěvekZaslal: pá duben 12, 2019 1:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fascinuje me, na co jsou lidi schopny se zeptat.

Samozrejme ze to muzes smichat, vody dej tolik kolik ti bude vyhovovat jako hustota na piti. je to uplne jedno...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ronnie
Administrátor


PříspěvekZaslal: pá duben 12, 2019 1:47 pm    Předmět: Re: Míchání suplementace Odpovědět s citátem

StreefP napsal:
Dobrý den, včera jsem zařadil před tréninkovou a po tréninkovou suplementaci (protein, bcaa, kreatin). Před tréninkem beru bcaa a kreatin a po tréninku protein, bcaa, kreatin.


Po tréninku nedávej BCAA, máš tam protein a pokud je alespoň trochu rychlý, stačí to. To už je lepší těch BCAA dát více před tréninkem a nebo v průběhu tréninku. Jinak o tom, co je nejlepší dát po tréninku, je hezký článek zde: https://kulturistika.ronnie.cz/c-7511-potreninkovy-napoj.html

StreefP napsal:
Na etiketě jsem se dočetl dávkování. U proteinu bylo napsáno, že mám jednu odměrku nasypat do 200-300ml vody, ...


S dávkováním proteinu Ti jeho etiketa nepomůže, protože je to absolutně individuální. S jeho množstvím po tréninku Ti pomůže výše odkazovaný článek, s jeho případným dalším dávkováním v průběhu dne článek tento: https://obchod.ronnie.cz/c-41-protein-a-proteinove-suplementy-jak-vybrat-nejlepsi.html

StreefP napsal:
...ale u bcaa a kreatinu bylo napsáno jen vsypání jedné odměrky do preferovaného množství vody. S tímto jsem neměl v minulosti žádnou zkušenost, tak jsem tedy kreatin a bcaa vsypal také do cca 250ml, ale jelikož je to hrozně velké množství vody, co mám vypít téměř najednou, tak je to velmi nepříjemné a bcaa rozmíchané ve vodě chutnají doslova odporně. Chtěl bych se tedy zeptat, jestli je možné tyto tři suplementy nějak namíchat do jednotného shaku a vypít je tedy najednou, případně do jakého množství vody.


Kreatin je nejlepší dávat ve chvíli, kdy k němu dáváš i nějaké jednoduché cukry, což zrovna podání spolu s BCAA nesplňuje.

Jinak "BCAA chutnají odporně", to máš neochucené? Protože řada ochucených je chuťově fakt lahoda, řada lidí je používá prostě místo normálního pitného režimu ať už při tréninku nebo v průběhu dne a je to prostě takový dobrý džusík. Tyhle, co máš, samozřejmě spotřebuj, ale příště zvaž koupit nějaké jiné, protože pokud nehuctnají dobře, je něco špatně. :)

Co se množství vody týče, udělej to tak, ať to jsi schopný vypít, tam asi žádný ideální poměř ředění není nutné vymýšlet.

Co se ale jinak řešení toho, když už to takhle máš nakoupené, týče, tak dej před tréninkem do jedné skleničky kreatin, BCAA a nezalejvej to vodou, ale ovocným džusem - zabiješ tím více much jednou ranou, bude to dobře chutnat a zároveň tam budeš mít ty potřebné jednoduché cukry kvůli kreatinu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
StreefP


PříspěvekZaslal: pá duben 12, 2019 6:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bcaa mám s hruškovou příchutí, nevím čím to je, třeba tam dávám málo vody nebo co, ale mám pocit jako kdyby byly špatně rozpuštěné a víc jak polovina z toho je jen pěna, ale přitom se to
snažím promíchávat velmi důkladně. Ale děkuji za odpovědi, zkusím to nějak pozměnit.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ronnie
Administrátor


PříspěvekZaslal: pá duben 12, 2019 8:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mi pošli na martin@ronnie.cz poštovní adresu jestli chceš, a já Ti nechám (zadarmo samozřejmě) poslat vzorky nějakých jiných, vyzkoušíš, porovnáš a uvidíš. Každopádně i když sebehorší BCAA rozmícháš v džusu, tak budou pitelné, tak ty co už máš, určitě nějak spotřebovat zvládneš. :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: pá duben 12, 2019 9:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

mam podobnej problem :) nafasovala jsem ochucenej glutamin, a davat coko protein s hruskovym glutaminem je hnus, i chvíli po sobě. Radsi si poridim obycejnej neochucenej glutamin, hodim si lzicku do krku a proteinem to zapiju.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Spazik


PříspěvekZaslal: so duben 13, 2019 9:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

WildOrchid napsal:
mam podobnej problem :) nafasovala jsem ochucenej glutamin, a davat coko protein s hruskovym glutaminem je hnus, i chvíli po sobě. Radsi si poridim obycejnej neochucenej glutamin, hodim si lzicku do krku a proteinem to zapiju.

Lidi dneska nic nevydrží, v žaludku se to stejně smíchá...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Marky V.


PříspěvekZaslal: ne duben 14, 2019 8:12 am    Předmět: Re: Míchání suplementace Odpovědět s citátem

StreefP napsal:
Dobrý den, včera jsem zařadil před tréninkovou a po tréninkovou suplementaci (protein, bcaa, kreatin). Před tréninkem beru bcaa a kreatin a po tréninku protein, bcaa, kreatin. Na etiketě jsem se dočetl dávkování. U proteinu bylo napsáno, že mám jednu odměrku nasypat do 200-300ml vody, ale u bcaa a kreatinu bylo napsáno jen vsypání jedné odměrky do preferovaného množství vody. S tímto jsem neměl v minulosti žádnou zkušenost, tak jsem tedy kreatin a bcaa vsypal také do cca 250ml, ale jelikož je to hrozně velké množství vody, co mám vypít téměř najednou, tak je to velmi nepříjemné a bcaa rozmíchané ve vodě chutnají doslova odporně. Chtěl bych se tedy zeptat, jestli je možné tyto tři suplementy nějak namíchat do jednotného shaku a vypít je tedy najednou, případně do jakého množství vody.


Obecně platí, že práškový suplementy by se měli ředit na 10%, tzn. např. 20 g prášku na 2 dcl vody. Když to uděláš hustší, abys nemusel pít moc tekutin, tak hrozí zažívací potíže.
No a že něco chutná odporně? Buď to chceš užívat nebo nechceš. Zeptej se kulturistů ze 70.-80. let, jak chutnaly tehdejší doplňky, pokud vůbec nějaký byly.
BTW kreatin před tréninkem je diskutabiilní, např. vynikajcí a ovšem i kontroverzní výživář Petr Novák ho před tréninkem vůbec nedoporučuje.
_________________
"Dřep je dřep, pane řediteli!" - profesor tělocviku z filmu Cesta do hlubin študákovy duše.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
OukyDouky


PříspěvekZaslal: ne duben 14, 2019 3:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Já jednu dobu pil glutamin s Alavisem (ještě tím bez pektinu), neodkážu si představit co může chutnat hůř Začal jsem to řešit těmi štávami bez cukru, citron nebo pomeranč, to přebije všechno.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
StreefP


PříspěvekZaslal: po duben 15, 2019 10:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ronnie napsal:
Mi pošli na martin@ronnie.cz poštovní adresu jestli chceš, a já Ti nechám (zadarmo samozřejmě) poslat vzorky nějakých jiných, vyzkoušíš, porovnáš a uvidíš. Každopádně i když sebehorší BCAA rozmícháš v džusu, tak budou pitelné, tak ty co už máš, určitě nějak spotřebovat zvládneš. :)


Hele s tímhle se netrap, tyto bcaa spotřebuju s tím džusem a další si objednám s nějakou jinou příchutí. Nechci abys platil za mojí vlastní hloupost.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Míchání suplementace
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru