Effortless powerlifting- 730@-93


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 21, 22, 23
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Effortless powerlifting- 730@-93  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Effortless powerlifting- 730@-93
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: so únor 09, 2019 1:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.2
Trénink doma s Brod Boyz. Byl jsem nějaký unavený. Ještě regenerace nejede ani na 50%.
Ale dostal jsem Alavis jako sponzorský dar takže o motivaci do dalších tréninků a závodů je postaráno.

Paused Sumo
Pauza ihned po odlepení činky, decentně mi to ujíždí od pravé nohy.
200x2
210x2
220x2
170x5

Tempo Bench
3s dolu 1s pauza na hrudníku
6x3x120

Tlaky na ramena ve stoje
4x6

Pendlay rows
3x8

Goblet sq
3x6

Bic
2x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: čt únor 14, 2019 3:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.2
Chytil jsem nějaký moribundus a mám ATB. Nicméně nen to nic vážného a nebrání i to nijak zvlášť v tréniku.

Jelikož se mi podařilo sehnat nový dres na bench tak v něm zkusím něco nacvičit. Dres je klasická Super Katana velikost 44.

Bench
Raw do 140 pak dres, šel jsem od 180 do 200 na malý board a pak
4x1x205 touch

Sumo
4x6x210
létalo to

GHR
5x5

Rows
4x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: pá únor 15, 2019 2:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.2
Prázdná posilovna to je sen, dřepy začínají jít. Na benchi je ještě cítít únava z dresu ale nic hrozného. Dnes hodně doplňků a pořádná protahovačka.

High bar
175x5
205x5
210x5 PB o 5kg víc než minulý týden
4x6x180

Bench
3x7x135

Shyby neutralní uchop
3x8

Facepulls
4x10

Rows na kladce
4x8

Rozpažky
4x8

Swing
3x10

Kolečko
3x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: ne únor 17, 2019 11:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15.2

Paused Sumo
pauza hned po odlepení činky

210x2
2x2x230

Bench

150x1
160x1
170x1RPE7,5
6x4x140

Rows
4x8

Pendlay rows
3x10

Upažování na kladce
4x8

Goblety
3x20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: út duben 09, 2019 9:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Prý mám začít zase psát, napsali mi všichni tři pravidelní čtenáři, že ig stories s 1/10 toho co odtrenuji, jim nestačí.

Switchnul jsem trénink na 3x týdně a nevidím žádný problém. Dodělávám závěrečnou práci a končím školu takže toho mám tak akorát. Všechny tři dny jezdím všechny tři disciplíny. Jídelníček 200b 340s a 60t. Závody v nedohlednu, chuť trénovat velká.

Dřep
70x10
120x5
170x3
220x5
240x4.5 asi velká gravitace
Chtěl jsem to jít znovu, ale hlava by mě nepustila
210x5x4
Každou sérii lepší

Bench
Lehce do 145x5, trochu jsem cítil biceps šlachu tak jsem to prcal a šel drop 3x5x130.

Tah s dvojitou pauzou
Výživná věc na dojetí, první pauza po odlepení, druhá pod koleny. Jel jsem 4x3x190. Ok, ale hrozně jsem nadával. Trhačky a pasek zapojeny. Samozřejmě jsem jel sumem.

Shyby neutral
Střídal jsem se asi s dalšími třemi nadějnými mladými sportovci takže jsem dal jen 3x8 a šel do prdele.

Dead bug na bříško, lehký strečink a domašov.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: pá duben 12, 2019 6:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.4
Nezvyklý den a čas na trénink, proč ne. Byl jsem trochu mimo a vůbec se mi nechtělo. Alergie pus stres ze školy mi berou dost elánu do liftu.

Pin squat
Nechal jsem doma sbdčka na kolena tak to bylo takové jalové, šel jsem možná víc do předklonu než by bylo vhodné. Teprve po roce co dělám dřepy na piny jsem se to naučil a můžeme říct, že to dělám správně

215x2x3

Pin pressy
Lavička od firmy Fitnema, což je ta firma co spolupracovala s JT a co po sobě nechala jen dluhy a sliby, vyrobila tak geniální lavičku na bench že když udělám most a přestože mám safeties nejvýš jak to jde tak se dotykam hrudníku. Takže jsem se přesunul do klece kde ovšem na můj vkus ti zarážky byly zase vysoko. Musím to do příště vychytat. Osa byla nad hrudnikem tak 4cm.

150x5 effortless jako top serie
135x5x5 drop

Tah
Klasika, po půlroce. Welcome back my old friend. Jenže jak to bývá tak si se starými kámoši, s kterými ses neviděl od střední, nemáš co říct. Podobně jsem to měl s klasikou bylo to jen divný a nezvyklé. Jinak pohoda. Trochu jako sex a bývalou

5x4x190

Military with bells
Lepší na stabilitu, navíc bylo všude děsně moc lidí tak jsem si dal tlaky s bulinami. Myslím že to mojim ramenum prospěje.

5x6x22

Shyby
Hynďa plus 10 kg na pásku, velká premiéra. PB
4x6

Nějakej cemr plus mobilita
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: út duben 16, 2019 9:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.4
Cvičba o obědové přestávce v Be Strong. Velký luxus. Potkal jsem tam Ripperra, dal mi nějaké rady k mrtvole tak očekávám do konce roku 300. Snad se dá brzo do pohody a dáme nějaký high reps zničující trénink

Dřep paused halfway up
Sheikova chuťovka. Ale bavilo mě to

5x4x190

Bench
Je to nějaké tuhé, úplně mi to nesedí. Bylo to lehké to je štěstí.

7x2x155


Sumo
Rozkaz jel jasně, vyjet do 250 pak byl v plánu nějaký drop. Jenže kyčle měli jiný názor.
1x250

Shyby
4x6+10

Bříško
4x


nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Effortless powerlifting- 730@-93 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 21, 22, 23
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: