Koncipientův boj


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 18, 19, 20 ... 28, 29, 30  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Koncipientův boj  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Koncipientův boj
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Advokát


PříspěvekZaslal: čt duben 18, 2019 8:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28 Weeks out Nationals 2019
4. / 15. 4. 2019 / 6th block

Nottingham, UK.

LB squat
1x215
1x230
1x240,5 - 8kg PB
3x4x190@7,5-8,5

Bench
1x140
1x150
4x3x140

Good morning
4x5x97
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: čt duben 18, 2019 8:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28 Weeks out Nationals 2019
5. / 17. 4. 2019 / 6th block

Nottingham, UK.

SSB squat to a bastard box

1x175
1x185
1x195
1x200
3x2x175

Bench
4x145@10 - PB
4x4x135@8-9

Deadlift
Levá prdel nic moc furt.
7x2x200

Pull-ups
4x6

Lat pulldown
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: po duben 22, 2019 1:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28 Weeks out Nationals 2019
6. / 19. 4. 2019 / 6th block

Česká Třebová

LB squat
5x6x180@7-8,5

Bench
6x7x125@7-9

Incline DB press
3x8x35

Pull-ups paralel grip
4x6

Cailer Woolam BB rows
4x8x110

Weekly recap:


Naposledy upravil Advokát dne pá duben 26, 2019 11:09 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: út duben 23, 2019 8:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

27 Weeks out Nationals 2019
7. / 22. 4. 2019 / 6th block


LB squat
4x207,5@9,5 - 12,5 kg 4R PB
4x4x190@8-9

Tempo bench
5x4x120@7-8,5

Incline bench
4x6x90

Deadlift from 10cm blocks
3x7x195

Pull-ups
4x6

ABS wheel
4x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: pá duben 26, 2019 10:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27 Weeks out Nationals 2019
8. / 24. 4. 2019 / 6th block


HB squat
6x3x175@8

Bench
3x150@10 5kg PB
5x3x140@8-9

Good Morning
5x5x85

Pull-ups - paralel grip
4x6

Arms
3x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: so duben 27, 2019 3:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27 Weeks out Nationals 2019
9. / 26. 4. 2019 / 6th block


LB squat
5x7x175@8-9

Bench
5x8x120@7-10

Deadlift
Bez pásku, trhačky. Pořád trochu diskomfort v levým gluteálu.
4x5x185

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: út duben 30, 2019 12:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26 Weeks out Nationals 2019
10. / 29. 4. 2019 / 6th block

20:20-22:00

LB squat
3x215@9,5
4x3x200@7,5-9

Tempo bench
5x2x130@8

SL deadlift
some discomfort
4x5x155

Incline bench
3x7x85

Pull-ups - paralel grip
3x6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: čt květen 02, 2019 8:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26 Weeks out Nationals 2019
11. / 1. 5. 2019 / 6th block


HB squat
5x7x155

Bench
2x155@10
5x2x145@8-9

Deadlift
Getting better.
5x2x205

Pull-ups
4x5

DB shoulder press
3x8-12x27,5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: ne květen 05, 2019 3:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26 Weeks out Nationals 2019
12. / 3. 5. 2019 / 6th block

6. blok hotovo. Strašně jsem si dojebal prso a furt cítím ten gluteál, takže to jdu nějak řešit. Další týden deload. Po něm bude ve zbylých 24 týdnech pravděpodobně už jen jeden.

LB squat
5x5x190@7,5-9,5

Bench
5x5x132,5@8-9,5

Deadlift from 10cm blocks
5x2x215

Lat pulldown
4x8

Chest supported DB row
3x10x30

Weekly recap:
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: čt květen 09, 2019 8:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25 Weeks out Nationals 2019
1. / 7. 5. 2019 / DELOAD

Deload. Asi 60 minut spousty doplňkových cviků. Pamatuju si:

Chest flys - machine
3x15

Chest supported DB row
4x8x37,5

Triceps cable extension
4x10

Dips
3x10

Dips - machine
3x10

Leg curls
3x10

Shoulder press machine
3x8

ABS - machine
3x10

Hyperextension
3x10

Incline bench
4x8x80

Lat pulldown
3x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: pá květen 10, 2019 8:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25 Weeks out Nationals 2019
2. / 9. 5. 2019 / DELOAD


Feet-up bench
Prso je cítit, ale jde to. Zkoušel jsem různý šířky úchopu - širší je silnější, ale trochu bolí, užší je slabší a bolí míň. Když se mi podařilo držet maximální zpevnění, nebolelo to skoro vůbec.

10x5 (6)x100

Lat pulldown - paralel grip
5x8

Pullover
2x10

Rows - machine
5x8

Good morning
3x5x75

DB shoulder press
3x12x25
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: po květen 13, 2019 10:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24 Weeks out Nationals 2019
1. / 12. 5. 2019 / 7th block

Tak jedem.

Squat
5x3x192,5@7-8,5

Bench
5x3x130@6-7

Board bench
4x5x120

SL deadlift
4x5x145

Pendlay rows
4x5x95

Lat pulldown
4x8x90

ABS
3x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: čt květen 16, 2019 8:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24 Weeks out Nationals 2019
2. / 15. 5. 2019 / 7th block

Honza z Pořádnejch Masáží mi odblokoval kozu a zadek asi taky. Skvělej chlap.

LB Squat
4x6x170@6-7,5

Bench
5x8x110@6-8

CG feet-up bench
2x5x110@9
2x5x105@7-8

Deadlift
5x2x220@7-8,5

DB shoulder press
Vestoje. Těžší.
3x8x60
1x6x60

Chest supported DB rows
4x10x35
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: po květen 20, 2019 9:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24 Weeks out Nationals 2019
3. / 17. 5. 2019 / 7th block


Paused squat
5x3x180@7-8,5

Bench
6x6x120@6-8,5

Incline bench
1x8x80
3x8x85

5cm blocks deadlift
4x5x195

Pendlay rows
4x6x95

Lat pulldown
4x7x95

Abs - hanging leg raises
3x10



Naposledy upravil Advokát dne so květen 25, 2019 10:18 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: út květen 21, 2019 8:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23 Weeks out Nationals 2019
4. / 20. 5. 2019 / 7th block

Hodně aktivní víkend. Všechno mi to tím pádem přišlo nějaký těžký.

LB squat
5x2x205@8-9

Bench
5x2x140@8-9

Board press
4x5x125@7-8

SL deadlift
4x5x155

A šel jsem do prdele.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Koncipientův boj Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 18, 19, 20 ... 28, 29, 30  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: