|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Scheila
|
 Zaslal: ne duben 21, 2019 11:19 am Předmět: |
 |
|
19.4.2019
3,5km chůze
5x (10xKTBSwingx24kg + 10xMilitaryPressx25kg + (10xlevá + 10xpravá)Výpadyx16kg)
5x ( (10xlevá + 10xpravá)KTB Snatchx8kg + 10xTriceps + 10xMedicinbalOZeďsRotací)
3,5km chůze
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Scheila
|
| Zaslal: po duben 22, 2019 8:42 pm Předmět: |
|
|
22.4.2019
3,5km chůze
5x (10xKTBGobletSQx16kg + 5xPřítahyNaKruzích + (5xLevá + 5xPravá)KTB Snatchx8kg)
5x ( (10xLevá + 10xPravá)1ArmKTB Swingx16kg + 5xAktivníVis + 10xRDLx40kg)
3x (15xWallBall + 1MinDřepOStěnu)
3,5km chůze
|
|
| nahoru |
|
|
Scheila
|
| Zaslal: čt duben 25, 2019 9:40 am Předmět: |
|
|
24.4.2019
5x (10xSumoDLx65kg + 10xUpažováníSGumou + (10xlevá + 10xpravá)BulgSQx24kg)
5x (10xKTBSwingx28kg + 10xZáda-Kladka + 10xJumpSQ)
Konečně mi bylo zprovozněno kolo a už nemusím chodit do fitka pěšky  ...
Teď jsem měla takové rušnější období, odešla mi moje milovaná Alfička  (něco na tom, že Italové umí pořádně jen stroje na esspreso pravdy bude ), v práci se řešily s****y, domluvala jsem koupi domečku a ladili jsme rezervační smlouvu... No, celkem jsem měla o zábavu postaráno ...
Co se týká tréninku, tak člověk by nevěřil, jak je takové šmrdlání náročné, ale jak na to nejsem zvyklá, tak mě neustále bolí celej člověk  , takže svalovku mám vkuse pomalu celý ty dva měsíce, co jsem s tím začla ...
Váha šla oproti normálu celkem dolů, aktuálně se drží kolem 63,5 kg, dokonce i -2cm přes pas, ale zadek to naštěstí neodnesl ...
A kdo nesleduje IG, tak jedna aktuálka 
|
|
| nahoru |
|
|
Scheila
|
| Zaslal: čt květen 02, 2019 8:53 am Předmět: |
|
|
29.4.2019
5x ( (10xLevá + 10xPravá)1ArmKTB Swingx20kg + 10xZádaKladka + (10xLevá + 10xPravá)Výpadyx16kg)
2x ( (5xLevá + 5xPravá)KTB Snatchx8kg + 10xTricepsKladka + (10xLevá + 10xPravá)1LRDLx16kg)
2x (10xDoubleKTBThrusterx (8+8kg) + 10xTricepsKladka + (10xLevá + 10xPravá)1LRDLx16kg)
1x (10xDoubleKTBThrusterx (12+12kg) + 10xTricepsKladka + (10xLevá + 10xPravá)1LRDLx16kg)
Ty snatche mi nejdou, mám hrozně omlácené předloktí...tak jsem se vztekla a přestala jsem to dělat...kamarád mi pak poradil, že ten KTB přetáčím moc pozdě, v podstatě až nahoře a pak mi vrazí do té ruky, tak to musím začít otáčet už před tělem, tak uvidíme. Pokud to nepůjde, tak budu dělat snatche s jednoručkama ..
1.5.2019
KTB Swing - EMOM 15 min
3x (10x20kg)
3x (10x24kg)
3x (10x28kg)
6x (10x32kg)
5x (10xGobletSQx20kg + 10xMilitaryPressx20kg)
5x (10xBarbellRowx40kg + 10xAbs)
EMOM fajne, to mě bavilo ...
Na cestě z posilovny, na kole, se mi tak nějak připletlo do cesty děcko...respektive já jsem si jela ve svém pruhu, na zelenou přes přechod, a do protivky chlap s asi 5letým děckem...kluk mi vjel přímo pod kola, takže jsem měla co dělat abych to strhla a malej mi najel předním kolem přímo do kolene...šok jak sviňa a otec se navíc na mě díval, jakoby to byla moje vina...celej večer jsem to rozdýchávala, koleno trochu bolí, ale je to asi jen naražené...
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: čt květen 02, 2019 9:21 am Předmět: |
|
|
Já teď jezdíval na kole na místech bez lidí a teď, když jsem se opět poslal mezi lidi, tak mě to děsně nebaví, jak musím pořád dávat pozor, kdo mi kam vlítne, jaký dítě se trhne rodičovi, jakej bezďák vyleze z křoví, případně kdy si nevšimnu pejska na 15m vodítku _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt květen 02, 2019 9:45 am Předmět: |
|
|
@Scheila - vidis, som ti hovoril, postni video, by si to vedela uz pred dvoma tyzdnami.
@Wojtkingson - s tym voditkom sa mi to presne stalo, a uz bolo riadne sero, na jednej strane chodnika particka deciek, pes na druhej strane v trave, splyvajuce voditko napriec... ale aj tak si myslim, ze najvacsim nepriatelom cyklistu su ostatni cyklisti. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
Scheila
|
| Zaslal: so květen 04, 2019 4:18 pm Předmět: |
|
|
3.5.2019
KTB SWING
10x20kg
10x24kg
10x28kg
EMOM 12 min - 12x10x32kg
5x ( (5xlevá + 5xpravá)DB Snatchx12,5kg + 5xPřítahNaKruzích)
5x (5xSQx50kg + 10xTriceps)
(5xSQx55kg +10xRamena)
(5xSQx60kg +10xRamena)
(5xSQx65kg +10xRamena)
(5xSQx70kg +10xRamena)
(5xSQx75kg +10xRamena)
https://www.instagram.com/p/BxAoGysiqCD/?utm_source=ig_web_copy_link
Po delší době jsem se odhodlala zkusit klasické lowbar dřepy...nebyly tak lowbar, jak jsem dřív byla zvyklá, ale hrudník držel, trošku jsem to cítila, ale nekřupal ... a kupodivu na tom nejsem tak špatně, jak jsem si myslela že budu ...
Sem tam si je do tréninku zařadím, nechtěla bych ztratit sílu úplně...
|
|
| nahoru |
|
|
Scheila
|
| Zaslal: út květen 07, 2019 7:53 am Předmět: |
|
|
6.5.2019
KTB SWING
EMOM 20 min - 20x20x20kg
5x ( (5xpravá + 5xlevá)OneArmBarbellPressx10kg + 1minWallSQ)
5x ( (6xpravá + 6xlevá)KTB SuitcaseDLx20kg + 10xZádaKladka)
|
|
| nahoru |
|
|
Scheila
|
| Zaslal: čt květen 09, 2019 8:03 am Předmět: |
|
|
8.5.2019
KTB SWING
EMOM 10 min - 10x10x32kg
5x (10xKTBGobletSQx24kg + 5xAktivní vis)
5x (5xTricepsKlik + 10xDoubleKTBThrusterx (8+8kg))
3x ( (3xLevá + 3xPravá)Windmillx8kg + Abs)
Poprvé jsem se snažila abych ten KTB vyhodila vždycky "nad ramena" a musím teda říct, že to byla fakt makačka, dneska mě bolí celej člověk. Pak jsem zkoušela shyb podhmatem, udělala jsem 2 a čekala jestli se neozve hrudník ...neozval, ale necítila jsem se při tom dobře, tak ještě radši počkám...Stejně tak kliky, ty jsem taky dělat nemohla, ale pokud mám ruce úplně u těla a jedou pěkně tricáky, tak to už šlo ...
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt květen 09, 2019 8:49 am Předmět: |
|
|
Swing nema ist nad ramena. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
Scheila
|
| Zaslal: čt květen 09, 2019 8:55 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt květen 09, 2019 9:41 am Předmět: |
|
|
Ale to su len propozicie zo strany usporiadatela, aby jej uznali ten rekord!
Tahanie buliny vyssie, nez vyleti sama je kontraproduktivne. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
Scheila
|
| Zaslal: čt květen 09, 2019 10:06 am Předmět: |
|
|
| cohen999 napsal: | Ale to su len propozicie zo strany usporiadatela, aby jej uznali ten rekord!
Tahanie buliny vyssie, nez vyleti sama je kontraproduktivne. |
...třeba se chci pokusit ten rekord překonat, takže asi musím trénovat tak, abych splnila pravidla, ne?
EDIT: tímto neříkám, že do toho opravdu půjdu, jen si s tou myšlenkou pohrávám
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt květen 09, 2019 10:13 am Předmět: |
|
|
@Scheila Tak to je samozrejme jiná! Ale ked budes swingovat v treningu s tazkymi bells (32 a viac), ta dvadsiatka alebo 24-ka tam budu pri dostatocne explozivnom prevedeni lietat same, nemusis sa bat. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
Scheila
|
| Zaslal: so květen 11, 2019 6:41 pm Předmět: |
|
|
10.5.2019
1 ARM KTB SWING
EMOM 20 min - 20x (10levá+10pravá)x12kg
5x (5xDLx80kg + 10xTriceps)
5x (10xZádaKladka + 10xVýskokyNaBednu)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
