Marťas - trénink


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Marťas - trénink  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Marťas - trénink
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Artush007


PříspěvekZaslal: st duben 17, 2019 2:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

středa 17.4.2019
DEALOAD

dnes sám, Vlk mě střídal když jsem končil

20-30 min mobilita

Dřepy vpředu: no belt
5 x osa
3 x 60 kg
3 x 80 kg
2 x 100 kg
2 x 4 x 120 kg

Bench - klasika
5 x 60 kg
3 x 80 kg
2 x 100 kg
2 x 6 x 120 kg - se stopkama

Mrtvý tah: no belt
2 x 60 kg
3 x 100 kg
3 x 140 kg
1 x 180 kg
2 x 4 x 185 kg

- nějak jsem se zapotil dneska, na to že to je deload, no.. asi už to lehčí nebude
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: st duben 24, 2019 8:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

úterý 23.4.2019
13. týden A

já a Vlk

20 min mobilita

Dřepy: low-bar, no belt
5 x osa
5 x 60 kg
5 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 120 kg
2 x 140 kg
2 x 160 kg
4 x 6 x 170 kg

- byl jsem rád, že jsem rád.. no a pak to ukázal Vlk, jak se to dělá, zjevně se ještě dost oproti němu flákám..

Bench - CG:
5 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
4 x 4 x 112,5 kg - se stopkama

Přítahy v předklonu:
3 x 60 kg
3 x 100 kg
4 x 4 x 112,5 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: pá duben 26, 2019 9:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pátek 26.4.2019
13. týden B

já a Magumi a se přidal i brácha:-)

20-30 min mobilita

Dřepy vpředu: no belt
5 x osa
5 x 62,5 kg
3 x 82,5 kg
2 x 102,5 kg
6 x 3 x 122,5 kg

Bench - klasika
5 x 62,5 kg
4 x 82,5 kg
3 x 102,5 kg
4 x 4 x 122,5 kg - se stopkama

Mrtvý tah: no belt
2 x 60 kg
2 x 100 kg
2 x 140 kg
1 x 180 kg
4 x 4 x 190 kg

- dneska hodně bolavé všechno ještě po tom úterku, takže jsem byl překvapen, že se to dnes zvládlo, morálka totiž byla fuč . Magumi makal na strojích, má teď zakázáno vzpírat, takže si odpočíval tuším že to bylo 300+ a asi více plus, takový hezký "odpočinek" po hodině a půl tréninku řekl, že je cca v půlce
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: po duben 29, 2019 4:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pondělí 29.4.2019
14. týden A

já, Magumi a Vlk

Magumi natěšen, měl dovoleno zvedat železa, tak si tam hned dnes dal nějaký svůj PR (něco jako tlaky za hlavou s výrazem, široký úchop, měl tam 90 kg a dělal to asi 5x)

20 min mobilita

Dřepy: low-bar, no belt
5 x osa
5 x 60 kg
5 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 120 kg
2 x 140 kg
1 x 160 kg
1 x 170 kg
6 x 4 x 175 kg

- dneska fakt zábava... po první sérii, kdy mě Magumi chytal při čtvrtém opáčku, tak jsem myslel že nedocvičím, prostě jsem se dostával do nějakého bodu, kde jsem nedokázal zabrat a vyplo to.. takže technika v čudu a hlava nechtěla zjevně. U druhé série, se to trochu začalo zlepšovat a už jsem se začal trefovat do techniky a říkal si, že to možná půjde a od třetí už šlo..no a šestou už jsem měl celkem s rezervou.. hodnocení dřepů des mizérie a jsem rád, že se vůbec povedlo rozchodit, musím si dávat pozor na techniku... zato Vlk to rozjel ve velkém stylu opět, jsem fakt zvědav jak dopadnou peaky,

Bench - CG:
5 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
4 x 4 x 115 kg - se stopkama

Přítahy v předklonu:
3 x 60 kg
3 x 100 kg
4 x 4 x 115 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út duben 30, 2019 10:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vydrž Marťas! už jenom pár tréninků ;)

a značit si tady PR, tak je to všechno červené :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: po květen 06, 2019 10:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pátek 3.5.2019
14. týden B

já, Magumi a Vlk

20-30 min mobilita

Dřepy vpředu: no belt
5 x osa
5 x 60 kg
3 x 80 kg
2 x 100 kg
5 x 3 x 125 kg

Bench - klasika
5 x 60 kg
4 x 80 kg
3 x 100 kg
4 x 4 x 125 kg - se stopkama

Mrtvý tah: no belt
2 x 70 kg
2 x 110 kg
2 x 150 kg
3 x 4 x 195 kg

- až na to, že to byl celkem velký skok, tak se to dalo, ale ty čtvrtá opáčka docela už šla cejtit a začalo táhnout rameno.. asi jsem na něm blbě ležel..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: po květen 06, 2019 10:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
vydrž Marťas! už jenom pár tréninků ;)

a značit si tady PR, tak je to všechno červené :D


to sice ano, ale když jsou ty PRka defakto napsaný jako trénink, tak to není ono :-DDD
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: po květen 06, 2019 10:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pondělí 6.5.2019
15. týden A

já a Vlk

- dnes mě trápí rameno víc než kdykoli jindy, budu s tím muset něco udělat, velmi nepříjemné..

20 min mobilita

Dřepy: low-bar, no belt
5 x osa
5 x 60 kg
5 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 120 kg
2 x 140 kg
2 x 160 kg
2 x 170 kg
5 x 4 x 180 kg

- dnes už to šlo o dost lépe než posledně, lépe jsem se trefoval do techniky, ale i tak je to celkem na knop.. no Vlk zase dokázal, že to pro něj má značné rezervy a musí dát něco navíc aby si tu zacvičil :-DD

Bench - CG:
5 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
4 x 4 x 117,5 kg

rameno auau.. první jsem dal se stopkama, pak jsem to raději přestal dráždit a šel jsem normálně..

Pendlay rows: -přejmenován můj český paskvil název
3 x 77,5 kg
4 x 4 x 117,5 kg

po první jsem myslel, že mi upadne rameno a nedojedu to.. u druhé se mi povedlo pořádněji do techniky a naopak se mu ulevilo.. třetí a čtvrtá už pohoda a měl jsem dobrý pocit..

dnes trénink paráda, ještě před námi příští týden a uvidíme jak to pak dopadne na maxka..
Vlk má mooooc pěkně našlápnuto.. je to mašina na dřepy..


Naposledy upravil Artush007 dne po květen 13, 2019 10:43 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: po květen 13, 2019 10:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pátek 10.5.2019
15. týden B

já, Magumi a Vlk

20-30 min mobilita

Dřepy vpředu: no belt
5 x osa
5 x 60 kg
3 x 80 kg
2 x 100 kg
2 x 120 kg
4 x 3 x 127,5 kg

Bench - klasika
5 x 60 kg
4 x 80 kg
3 x 100 kg
2 x 120 kg
4 x 4 x 127,5 kg - se stopkama

Mrtvý tah: no belt
2 x 60 kg
2 x 100 kg
2 x 140 kg
2 x 180 kg
1 x 190 kg
2 x 4 x 200 kg - hoodně moc to vážilo, více než posledně.. bylo to tak tak..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: po květen 13, 2019 10:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pondělí 13.5.2019
16. týden A - finále

já a Magumi a Vlk

20 min mobilita

Dřepy: low-bar, no belt
5 x osa
5 x 65 kg
3 x 85 kg
3 x 105 kg
3 x 125 kg
2 x 145 kg
1 x 165 kg
1 x 175 kg
4 x 185 kg PR - první pracovní
4 x 185 kg - druhá pracovní, kdo říkal, že druhá je lehčí než ta první??
3 x 185 kg - už čtvrtá nešla ve třetí jsem se netrefil do techniky a horko těžko urval třetí a čtvrtá už tam nebyla..
2 x 185 kg - no, ještě následky z předchozí série.. ale do celkových 16 opáček to prostě nějak dotlačim
3 x 185 kg - už jsem se trefoval do techniky dokonce tam byla i ta čtvrtá, ale hlava byla nastavená na tři a dál jsem raději už neriskoval..

- takže splněno 16 opáček, ale trochu jinak než bylo předepsáno.. hold už to nějak nešlo.. škoda štve mě to.. že se nepovedlo, jak bylo předepsáno.. Vlk to jel klasicky s rezervami a na to čtvrté opáčko si dal klasicky zase o pár víc.. je to nadupaná mašina


Bench - CG:
5 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
4 x 4 x 120 kg PR - se stopkama

- dnes rameno už moc nezlobilo, tak to šlo i hezky se stopkama, dokonce tam byla i rezerva

Pendlay rows:
3 x 60 kg
2 x 100 kg
4 x 4 x 120 kg PR - tady už jsem se dostal taky na váhu kde to technicky ještě ok, ale více už bude asi haprovat..

- dneska až na ty dřepy fajn trénink, kluci hezky podporovali, tak ještě přežít ten pátek a snad budou vidět výsledky v následujících týdnech.. :-)


Naposledy upravil Artush007 dne pá květen 17, 2019 3:31 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po květen 13, 2019 11:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

výborně! předepsaný objem jsi splnil a je těžký pokračovat, když jedno opáčko missneš, ale zvládnul jsi to skvěle. navíc jsi mě pak přebenčoval se stopkama a o pendlování nemluvě, tam ti nesahám ani po kolena :D

v pátek si orazíš při té jedné sérii tahů a pak už žádné velké objemy, možná trochu intenzity ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: pá květen 17, 2019 3:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pátek 17.5.2019
16. týden B finále

já, Magumi a Vlk

20-30 min mobilita

Dřepy vpředu: no belt
5 x osa
5 x 60 kg
3 x 80 kg
2 x 100 kg
2 x 120 kg
3 x 3 x 130 kg PR - dnes šlo docela dobře i s rezervou

Bench - klasika
5 x 60 kg
4 x 80 kg
3 x 100 kg
2 x 120 kg
4 x 4 x 130 kg PR - se stopkama

Mrtvý tah: no belt
2 x 60 kg
2 x 100 kg
2 x 140 kg
2 x 180 kg
1 x 190 kg
1 x 4 x 205 kg PR

-dnešek se vydařil lépe než minulý pátek, šlo to o dost lépe, hezká úleva že ofiko MiB II ukončen, teď už jen zjistit, jaké to přineslo ovoce, ale vypadá to, že by nějaké mělo, poslední týdny tréninku to bylo víceméně furt PR co se týče objemu a bez pásku..

- v pondělí nás s Vlkem čekají dvojky již s belt on, kam to půjde, teda pokud ho ještě zapneme
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: po květen 20, 2019 10:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pondělí 20.5.2019

já a Magumi a Vlk
Magumi říkal, žednes prý deload po dvojkách.. noc moc mi to nepřišlo :-D

20 min mobilita

Dřepy: low-bar,
5 x osa
5 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 120 kg
2 x 140 kg
2 x 160 kg
2 x 170 kg - belt on
2 x 180 kg
2 x 190 kg
2 x 195 kg
2 x 200 kg
2 x 205 kg PR
1 x 210 kg PR - druhá už tam dneska nebyla zjevně.. :-)

- dřepy dneska moc fajn, dokonce jsem se i trefoval do techniky převážně, ale s vyššími vahami to začíná haprovat, tak snad se na tom zapracuje ještě..

Bench - CG:
5 x 60 kg - se stopkama
3 x 80 kg - se stopkama
2 x 100 kg - se stopkama
2 x 120 kg - se stopkama
2 x 125 kg PR - se stopkama
2 x 130 kg PR - se stopkama
2 x 135 kg PR - se stopkama
2 x 140 kg PR - se stopkama

- dneska moc fajn, příjemný pocit, že to šlo nahoru a uvidíme kam se to povede vypeekovat :-).. Vlk nezklamal a dneska taky samé PR
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po květen 20, 2019 11:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

gratuluji borče ke všem těm PR-kám!!! a to je jenom začátek ;) tady máš svoje videa...



nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: po květen 20, 2019 1:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

[quote="vlk#"]gratuluji borče ke všem těm PR-kám!!! a to je jenom začátek ;) tady máš svoje videa...

díky moc za videjka, konečně se taky trochu vidím.. akorát si říkám, že by to mohlo vypadat lépe a jestli nejsem trochu víc vepředu, než bych měl být..

a to vnímání času je koukám taky úplně jiné :-D.. u toho dřepu mi to přijde o dost pomalejší než na videu :-DDDDD
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Marťas - trénink Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru