Můj tréninkový deník


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Můj tréninkový deník  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Můj tréninkový deník
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
kujin


PříspěvekZaslal: ne červen 02, 2019 4:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FEST - 1.trénink/4.týden

Benchpress

8 x 4 x 95 kg

Přítahy JČ s oporou hrudníku
6 x 6 x 26 kg

Bulharský dřep
4 x 8 x já

plus hamstringy, střední a zadní ramena
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: st červen 05, 2019 6:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FEST - 2.trénink/4.týden

Přední dřep na box

8 x 4 x 45 kg

Military press
6 x 6 x 47,5 kg

Kladka na hrudník
4 x 8 x 55 kg

plus lýtka, ruce
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: pá červen 07, 2019 6:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FEST 3.trénink/4.týden

Shyby

8 x 4 x já

Hacken dřep
6 x 6 x 25 kg plus konstrukce

Tlaky s JČ hlavou nahoru
4 x 8 x 26 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: út červen 11, 2019 6:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FEST - 1.trénink/5.týden

Benchpress

8 x 4 x 100 kg

Přítahy JČ s oporou hrudníku
6 x 6 x 28 kg

Bulharský dřep
4 x 8 x já

plus hamstringy, střední a zadní ramena
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: čt červen 13, 2019 7:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FEST - 2.trénink/5.týden

Přední dřep na box

8 x 4 x 50 kg

Military press
6 x 6 x 50 kg

Kladka na hrudník
4 x 8 x 60 kg

plus lýtka, ruce
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: so červen 15, 2019 11:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

FEST 3.trénink/5.týden

Shyby

8 x 4 x já

Hacken dřep
6 x 6 x 30 kg plus konstrukce

Tlaky s JČ hlavou nahoru
4 x 8 x 28 kg

plus hamy, ramena
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: po červen 17, 2019 6:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FEST - 1.trénink/6.týden

Benchpress

8 x 4 x 105 kg (poslední série stopky)

Přítahy JČ s oporou hrudníku
6 x 6 x 30 kg

Bulharský dřep
4 x 8 x já

plus lýtka, ruce
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: st červen 19, 2019 9:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FEST - 2.trénink/6.týden

Přední dřep na box

8 x 4 x 55 kg

Military press
6 x 6 x 52,5 kg

Kladka na hrudník
4 x 8 x 65 kg

plus hamy, střední ramena
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: pá červen 21, 2019 6:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FEST 3.trénink/6.týden

Shyby

8 x 4 x já

Hacken dřep
6 x 6 x 35 kg plus konstrukce

Tlaky s JČ hlavou nahoru
4 x 8 x 30 kg

plus lýtka, ruce

- Je zajímavý jak hezky funguje genetika, 3 roky jsem kvůli zranění skoro necvičil nohy, ted je cvičím 8 měsíc, zvedám na ně drobný (max cca 90 přední dřep) a už mi předbíhají vršek....
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: po červen 24, 2019 7:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FEST - 1.trénink/7.týden

Benchpress

8 x 4 x 110 kg (poslední série stopky)

Přítahy JČ s oporou hrudníku
6 x 6 x 34 kg

Bulharský dřep
4 x 8 x já

plus hamy, střední delt

- začátek posledního týdne, bench lehčí než jsem čekal, ale už zvedat váhu nebudu, nechci se před dovolenýma zranit
- léto nechám volnější a od září zase najedu na nějakou silovku, nejspíš waterburyho method, ta mě zatím bavila nejvíc[/b]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: st červen 26, 2019 3:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FEST - 2.trénink/7.týden

Přední dřep na box

8 x 4 x 60 kg

Military press
6 x 6 x 55 kg

Kladka na hrudník
4 x 8 x 70 kg

plus lýtka, ruce[/b]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: po červenec 01, 2019 6:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink jen tak

Benchpress

3 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 110 kg
3 x 120 kg
1 x 130 kg (nová maximálka)

Biceps v sedě s EZ aka Venca Kotrba
3 x 6 x 47,5 kg

plus blbůstky a core
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Můj tréninkový deník Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: