Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 262, 263, 264 ... 270, 271, 272  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
decarabas


PříspěvekZaslal: út červenec 02, 2019 7:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Drepy:
1x4x20kg
1x4x60kg
1x4x100kg
1x4x140kg belt on
1x4x160kg
4x4x180kg
https://www.instagram.com/p/BzZrNirHOPc/ last set

Dosedy na box:

4x4x180kg

Bench press:
1x6x20kg
1x6x60kg
6x6x100kg

Príťahy v predklone:
4x10x80kg

Superset
Biceps - kladka:

4x10
+
Triceps - kladka:

4x10

Hodnotenie tréningu: Pondelky sú mordor
Drepy šli pomerne dobre, až po poslednú sériu. Neboleli ma kolená, nepredkláňalo ma, držal som techniku (a poprdkával si, lebo som výdatne papkal!), až kým mi po spotenom chrbte nezačala kĺzať činka dole. Ľavou rukou som to podržal, ale na pravej som stratil kontrolu a aj na videu je vidieť, že po poslednom opakovaní tam celkom páčim ruku spod činky pri jej odkladaní. Popravde po treťom opakovaní mi začala strieľať bolesť celým zápästím a chvíľku som rozdumoval, či si zlomiť ruku, ale nakoniec som to riskol a vyšlo. Moja blbosť, mal som použiť bandáže - na dosedy som ich už poctivo namotal a ruky bez problémov.
Našťastie ma tá pokrútená ruka nijak nelimitovala pri benchi, ten som si ozaj užil, ľahká váha, pekne technicky, pohral som sa s mostom, celé dobre.
Smrťák bol samozrejme superset na ruky, to je ohavná záležitosť, váhy nie sú veľké, ale nie sú tam žiadne pauzy a tak je to celé hotové za dve minúty, ale pumpa preveliká.

Včera silná zostava, podovolenková opálená Rasputinka mala kraťásky, čo si vlastne snáď ani nemusela obliekať a keď mi niečo podávala zo spodnej skrinky a predklonila sa, bolo mi trochu ľúto, že sú veci, ktoré jakživ na tomto svete mať nebudem. Potom sa dovalili pornosestry a tento môj pocit veľmi zintenzívnili spoločným vzdychaním a potením sa v tesných úboroch. Našťastie pohľad na Štúrove špicaté kozy v prepotenom mokrom tričku ma skľudnil a mohol som sa zase slobodne nadýchnuť a s pokojnou mysľou ísť domov variť obed na dneska.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá červenec 05, 2019 8:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nejak nestíham zapisovať, asi preto, že žijem aktívnym plným životom (rozumej mám toľko skurvenej roboty, že nemám čas desať minút v práci naťukať tréning a doma nestíham, lebo sa zle píše, keď do mňa Judy hádže autíčka)

Streda :

Bench press:
1x4x60kg
1x4x100kg
4x4x125kg stopky
https://www.instagram.com/p/Bzezf0tnUns/

Tlaky JČ na rovnej:
4x4x40kg

Zhyby:
6x6xCarabas

Hip thrust:

4x10x80kg

Zakopávanie:
4x10x70kg

Ramená s JČ vsede:

4x10x20kg



Štvrtok


Mŕtvola klasika:

1x4x60kg
1x4x100kg
4x4x150kg
https://www.instagram.com/p/BzhWxSdHPgJ/ pokojne komentujte techniku, bojujem s tým, ako sa dá

Doťahy spod kolien:
4x4x150kg

Drepy so stopkou (no belt, len sbd):
1x6x60kg
1x6x100kg
6x6x115kg

Incline JČ:
4x10x30kg

Superset
Biceps s JČ:

4x10x10kg
+
Triceps kladka:

4x10x40kg

Hodnotenie tréningu: Bojujem s klasickými mŕtvolami. Technika pokrivkáva, ale asi to už triafam lepšie, lebo väčšinu schytávajú hamstringy a prdel a nie spodok chrbta ako kedysi. Ono celkovo mŕtvola bola zábavná, lebo som to šiel len deň po zhyboch a hipthrustoch, takže zadné telo komplet v hajzli. Chvalabohu, že na činke bolo len blbých 150kilo.
Sfúkol som to rýchlo, zabrzdili ma až drepy. Nejak mizerne som v stredu dostúpil a bolelo ma ľavé koleno tak nejak zboku, tak som síce nevzal opasok, ale pre istotu som si na moje chudé nôžky natiahol SBD. A teda lepšie ako minulý týždeň bez nich Ale aj tak je to hnus a príšernosť a trápim sa tam s tým hrozne a vybuchujú mi žily v hlave ako ohňostroje v Číne na nový rok, ako tam poctivo dýcham do brucha a držím napätie. Ako cvik je dobrý, ale chujovina
Zvyšok tréningu už bol celkom expres, zatiaľ sa nedeje nič hrozné. Z nejakého dôvodu mi detské váhy v supersete komplet rozsekali ruky. Ale ako správna pumpa to len skurvene bolí, ale následne nič nenarastie.
Ale budúci týždeň dám deload vo forme ťažśich jednotiek. Totižto je to mesiac od posledného deloadu a v rámci prevencie je čas na ďalší, aj keď zatiaľ necítim únavu.

Jo inak konečne som bol u očného s vnútroočným tlakom, lebo ma už šesť rokov na pravidelných kontrolách v práci strašia glaukomom a slepotou. Výsledok vyšetrenia za dvadsaťdva eur na súkromnej očnej klinike: ani náznak glaukomu, očný tlak v norme, periférne videnie excelentné, akurát už prd vidím do diaľky a na ľavom oku mám závratnú 0.5 dioptriu. Takže asi dobré Som rád, že natlakovaná hlava ako kotol parného rušňa pri drepoch na moje oči nemá vplyv.

Čo ešte... Rišo zabúda kedy, kde a čo cvičíme, pornosestry stále nič nenatočili a mali by, Rasputinka nosí kraťasy, ktoré ma prakticky úplne pripravili o potrebu fantazírovať a Dominik si tu založil log plný sérií a cvikov a pravopisných chýb.

Inak nič také, tak tu máte obrázok nešikovného psíka. Tak nejak vyzerám pri mobilite...

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út červenec 09, 2019 7:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Deload

Drepy:
1x4x20kg
1x4x60kg
1x4x100kg
1x1x140kg belt on
1x1x160kg
1x1x180kg
1x1x190kg
1x1x200kg
1x1x210kg
1x1x220kg
1x1x235kg ale už ma Štúr musel zdvíhať
https://www.instagram.com/p/Bzrsj5unoXb/ 210,220 aj 235 kilo, len treba ísť doprava

Bench press (stopky):
1x4x65kg
4x4x105kg

Príťahy s oporou hrudníka:
4x10x80kg

Superset
Kliky na bradlách:

4x10
+
Biceps s VČ:

4x10x20kg

Hodnotenie tréningu: Taká silová previerka, ako veľmi som upadol od súťaže, od ktorej som nedrepoval cez 180 kilo a šiel som viacmenej samé pumpičky a naberačky a objemíky a kulturistiky a kompenzačky a chujovinky. Ešte 220 kilo šlo vcelku ľahko, tak som sa rozhodol pridať. 230 som už v minulosti drepol, tak som si povedal, že keď to má ísť, tak nech to ide poriadne a naložil som 235. A nešlo Pozabíjalo ma to úplne, už na chrbte to oťaželo ako keby som držal dva súložiace hrochy. Na moju obhajobu, keby tam bolo tých 230 kilo, asi by to nejakým vytraseným zohaveným goodmorningom šlo. Takto ma zaseklo okolo paralelu a nešlo to nijak raz a bolo mi treba pomoc, tak ma Štúr schmatol a v romantickom objatí sme to spolu drepli. Ale aj tak! Drepujem cca toľko, čo po silovke pred súťažou, čo beriem ako dobré znamenie. Držal stred, kolená aj sila, takže som happy.
Potom už naozaj deload a benche úplne ľahké, hoci s poctivou stopkou. A príťahy len na stroji a tak pekne som precítene ťahal s lakťami pri tele, že som si zdrel do krvi vnútornú stranu bicepsu Poctivé prevedenie

Po dlhom čase sa zastavila Žulatínka, trochu pôsobila rozpačito a zaspato bez mejkapov a maľovátiek na držke, ale zadky v elasťákoch stále dobré a tak nebanujem. Celkovo sa tam včera hýbali dobré modely, čo potešilo celé osadenstvo. Hlavne asi Štúra, ktorého frajerka ide na dovolenku s rodičmi a ako správny slamený vdovec si mohol ukrútiť hlavu za ženskými vo fitku.

Rišo neprišiel a napísal mi túto správu svojou plynulou dedinčinou:
Ahoj pepek dnes nrptifrm na rreninh mame firemnu veceru so capo de tuti.

Je s ním komunikácia ako s ľudožrútom z Papui Novej Guiney, ale je to zlatík

V stredu skúsim bench!
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st červenec 10, 2019 7:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Babrák Rišo nemohol ísť s nami cvičiť, ako som spomínal, tak šiel včera s Dominikom.

Modifikovaný freimen zjavne zabavil dobre, Rišo posunul drep (aj napriek mnohým absenciám, ako som písal) o 20kg zo 145 na 165 kilo a 170ku minul len veľmi tesne (podobne ako ja 235 v pondelok).

EDIT:

A moja porovnávačka 2015-2019

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: st červenec 10, 2019 1:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:

Drepy:
1x4x20kg
1x4x60kg
1x4x100kg
1x1x140kg belt on
1x1x160kg
1x1x180kg
1x1x190kg
1x1x200kg
1x1x210kg
1x1x220kg
1x1x235kg ale už ma Štúr musel zdvíhať
https://www.instagram.com/p/Bzrsj5unoXb/ 210,220 aj 235 kilo, len treba ísť doprava


pěkně ti to tam stále jde, hezky našlápnuto já se budu teď snažit jít zase s váhou dolu, takže o tom, aby to zůstalo plus mínus tam kde to je se mi asi jen může zdát :-)..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt červenec 11, 2019 7:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Artush007 napsal:

pěkně ti to tam stále jde, hezky našlápnuto já se budu teď snažit jít zase s váhou dolu, takže o tom, aby to zůstalo plus mínus tam kde to je se mi asi jen může zdát :-)..


Občas treba od váh aj oddýchnuť, telo sa ti odvďačí

Včera pokračoval deload

Bench press (bez stopky):
1x6x20kg
1x4x60kg
1x2x100kg
1x1x110kg
1x1x130kg
1x1x140kg
1x1x150kg
1x1x160kg
https://www.instagram.com/p/Bzw0aKQndqk/

Tlaky JČ:
4x4x40kg

Zhyby:
4x4xCarabas

Hip thrust:
4x10x60kg

Zakopávanie:
4x10x60kg

Ramená JČ vsede:
4x10x20kg

Hodnotenie tréningu: Deload pokračuje a takisto aj previerka sily, ako veľmi a či vôbec som silovo spadol od súťaže. Od apríla som myslím netlakoval cez 130 kilo a šiel som viacmenej len objemový tréning plný jednoručiek a incline tlakov a neviem čoho, tak som netušil, čo môžem čakať.
150ka úplná raketa, síce som si nebol úplne istý, či je tam ešte desať kilo, ale nechal som sa hecnúť a šlo sa na vec. Veď čo najhoršie by sa mi asi tak mohlo stať (zlomiť ruka, vykĺbiť rameno, odtrhnúť prsný sval, pád činky na hruď, prdnutá cievka v mozgu, urvaný triceps...), no nie?
Na videu to nevyzerá tak zle, lebo kotúče zakrývajú moju červenú hlavu, ale moje subjektívne pocity nasledovali v tomto poradí:
1, odobral som činku a vravím si, že to nie je také ťažké
2, v zlomku sekundy som si uvedomil váhu činky a v hlave začala kolovať moja obľúbená pesnička "sivpičiumrieš"
3, negatívna fáza, počas ktorej sa mi pred očami premietol celý môj život od prvého psíka na baterky až po včerajšiu online hru War robots popri sraní, kde som brutálne prehral s chlapcami, ktorí majú zaplatené prémiové accounty a sedemkrát silnejšie zbrane ako ja
4, snaha o tlak zdola, zaťal som sa a kurva neprehrám bez boja a tak trinásť sekúnd tlačim ako keby som chcel dvihnúť bager
5, je to kŕč, čo cítim v hamstringu?
6, je to kŕč, čo cítim vo vzpriamovačoch?
7, je to triceps, čo sa trhá od kosti?

A potom bolo dotlačené, dorovnal som svoje staré tréningové maxko a ja som si vydýchol, že dnes ešte nezomriem.

Samozrejme zvyšok tréningu čistý relax a oddych, lebo je predsa deload, takže pimpam.

Jééémine, včera to bolo zas sústredenie modeliek od výmyslu sveta! Poďme si urobiť zoznam a dúfam, že na nijakú nezabudnem:
1, pornosestry, dva kusy, jedna lepšia ako druhá
2, Žulatína s kamoškou až z exotickej Přazy
3, Amazonka
4, Taká ta štíhla čiernovláska s brutálne nadupanou prdelou, čo nemá nijakú prezývku, ale keď ju vo fitku spomeniem, každý hneď vie, ktorá to je a že tam chodí s veľmi smutným bradatým hipsterkom
5, Rasputinka
6, Rasputin - on nie je pekný, ani legína, ale váhovka je cca taká istá ako vyššie menované, tak som ho zahrnul, aby nebol nešťastný

To nešlo! Nech som sa snažil pozerať inam, aby som zachoval dekórum, ako som len chcel, dostala sa mi do zorného uhla iná prdel v legínach, výstrih alebo nahé spotené stehno. Zrazu všetky dámy mali pocit, že musia robiť mŕtvoly s rovnými nohami, kadejaké predkláňacie cviky a hip thrusty, rôzne riťošpúlenie a kozoprsenie. Ja teda som zdržanlivý a vydržím hodne, ale čo je veľa, to je veľa. Aj inokedy absolútne chladný Rišo, ktorý má v mysli len a len svoju frajerku, v rozpakoch a červenými ušami krútil hlavou. A o Štúrovi ani nehovorím, ten ma milo prekvapil, keď si začal stláčať žaluď až v šatni po tréningu.



EDIT: A Rišo posunul maxko na benchi zo 105 na 110 kilo
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: čt červenec 11, 2019 8:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

moc pekny, z pohledu divaka bych rek ze to RPE10 nebylo :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt červenec 11, 2019 10:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Sakra, to je sila!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: čt červenec 11, 2019 4:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

krasne sa ti drzi sila.
len toto neni deload :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: so červenec 13, 2019 12:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:
krasne sa ti drzi sila.
len toto neni deload :)


Ááále, prosím ťa, v pohode deload, to nie ako keď príde Ripper...

Čo mi priipomína, včera prišiel Ripper

Ripper nemá rád tréningové plány, aspoň nie tie moje, tak sa hneď rozhodol mi to celé pomeniť Aj by som odporoval, ale je stavaný ako malý tank, navyše by ma zdvihol aj s činkou, Rišom a Štúrom, tak si nebudem robiť problémy a tak som slepo nasledoval, čo mi bolo povedané a snažil sa splniť tak, aby sa netváril až tak sklamane

Klasika mŕtvola:
1x3x100kg
1x3x120kg
1x1x140kg
1x1x170kg belt on
1x1x200kg
1x3x220kg touch and go
1x10x200kg touch and go and smrť
https://www.instagram.com/p/Bz2C0RoHfr4/ stačí si to posunúť. aby ste videli utrpenie v plnej kráse. Dopredu hovorím, že žiadny pekný ťah tam nebude.

Bench press:
1x4x60kg
1x2x100kg
1x2x120kg
1x4x140kg
1x10x120kg


Superset
Military press:

1x6x20kg
1x4x40kg
1x3x60kg
1x3x80kg asi..?
1x7x80kg belt on
1x15x60kg

+
Zhyby:

4x6xCarabas
1x8xCarabas
1x15xCarabas

Potom nám Ripper ukázal TRX cvik na brucho, pri ktorom som sa strepal na zem ako žoch sadla, ktorým som a mohli sme ísť na pizzu

Hodnotenie tréningu: Keď sa mi Ripper ozval, že bude v KE a môžme dať tréning, tradične som sa samým nadšením pomočil ako šťastná čivava a hneď som aj zavolal plno ľudí, z ktorých žiaľ niektorí nedošli, ale aj napriek tomu sme sa nazbierali v príjemnom počte: Ripper, Ja, Dominik, Nabuko, Štúr a Rišo. A obecenstvo, čo bol každý v gyme, lebo nás asi nešlo prehliadnuť (a prepočuť...), chvalabohu kvetinár už mal zatvorené a fitko polozívalo poloprázdnotou.
Ako som spomínal, Ripper mal pomerne jasnú predstavu, ktorá bola úplne iná ako moja a tak som skončil, ako som skončil Mŕtvoly som robil klasikou asi tretí tréning za posledné štyri roky, tak prečo tam hneď nenarvať, koľko vlezie. Pre istotu som ťahal touch n´go, nech to zvládam ľahšie, takže trochu cheating, uznávam a priznávam. No, trojka s 220 potešila, ani som nedúfal a hoci by tam bolo ešte nejaké jedno mačacie opakovanie, urobil som dobre, že som nechal činku na zemi, lebo Noro oznámil, že chce vidieť 10 opakovaní s 200 Nejak som to dal a od toho momentu mi tréning ubiehal v príjemnom delíriu, v ušial len šumenie vĺn z krvácania do mozgu. Mimochodom, na tie videá si zapnite zvuk, stojí to za to Zvuková kulisa z pavilónu opíc, ktorá by sa síce hodila skôr do Eagle fitness, ale aj tak to robilo parádnu atmosféru, rev a hukot, každý hulákal ako magor, ale to k liftu patrí.
Rišo si síce neurobil maxko, lebo sa trochu opustil, ale nakoniec sme ho všetci krikom, povzbudzovaním, vyhrážkami a posmeškami vyhecovali na 12 či 13 opakovaní 140kg mŕtvoly nadhmatom, čo je myslím na začiatočníka ultimátny masaker. V tom čase už Rippera oslovoval "sensei" a keďnáhodou nesplnil niečo, čo mu Ripper povedal, plakal a bál sa mu pozrieť do očí Od rituálnej samovraždy ho zachránil len spomínaný rekordný set so 140 kilami a to, že mal mať večer rande.
Moje námietky, že som robil ťažké benche predvčerom, zhrnul Ripper zo stola jedným mávnutím svalnatej nažilovanej paprče o rozmere konskej nohy. Síce som sa so 140kou snažil, ako to len šlo, ale nakoniec som vymáčkol len 4 opakovania. Video pridám neskôr, hlavne posledné trinásťminútové opakovanie stojí za to Potom ešte desiatka so 120kou, Rišo tam tiež nasekal nejaké hrozné čísla a myslím, že aj Dominik so Štúrom.
Military som nešiel už hrozne dlho, rozhodne na viac opakovaní, preto bolo super, že som si od neho mohol trochu oddýchnuť pri zhyboch v supersérii. Keď máte z videa dojem, že mojich 7 opakovaní s 80 kilami bolo s hroznou formou, ešte si počkajte na video 15tich opakovaní so 60kou Bench po stojačky, ale už pomaly decline, čo som bol pozakláňaný jak paragraf. A nakoniec ešte aj na tie posrané zhyby padlo maxko...

Na celom tom zbesilom masakre ma najviac tešilo to, že Ripper si cez to celé prekráčal s veselým úsmevom, bez zvýšeného hlasu a bez kvapky potu na čele a väčšinou bez opasku Niekedy ľutujem, že ho vždy sklameme a že sa medzi nami cíti ako šachový génius na pomocnej škole.

Ale v jednej veci sme ho trumfli. Vyhlásil, že je tučný a slabý (aj keď pracoval aspoň na tom, aby nebol bledý, čo je vraj najväčšia hrôza v kombinácii s predošlými), ale zabudol na jednu vec. Že máme Nabuka! Ten tam bol najtučnejsí a najslabší, navyše ešte aj najbledší a tak celého Rippera úplne zdecimoval
Škoda, že Noro nemohol s nami skočiť na pizzu, ale ešte ho čakala cesta do Viedne, tak sme už len smutne v trojici s Dominikom a Štúrom privádzali do rozpakov mladú čašníčku, zjedli pizzu (v mojom prípade skoro celú...) a mohli sme ísť umierať domov.

Btw dnes ma bolí všetko, čo som čakal, že ma bude bolieť, plus to, čo som ani netušil, že ma vôbec bolieť dokáže. Navyše som pri zoskoku z hrazdy nejak blbo doskočil a zrakvil si niečo v nárte.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: út červenec 16, 2019 6:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

V plánu je deload… objeví se Noro a vše je jinak
pěkný... desítečka s 200 kg je krásná. Sice homo-touchngo, ale i ot se počítá.. Noro si to tvoje trápení evidentně užíval
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út červenec 16, 2019 3:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:
V plánu je deload… objeví se Noro a vše je jinak
pěkný... desítečka s 200 kg je krásná. Sice homo-touchngo, ale i ot se počítá.. Noro si to tvoje trápení evidentně užíval


Je to sadista Znivočil nás všetkých a s radosťou a úsmevom mohol ísť domov Super tréning. Čo nebolo super bola CNS, ktorú deadlift znásilnil do riti baseballkou, takže som nevedel ani spať a včera pri drepoch ma opúšťal spodný chrbát.

Drepy:
1x4x60kg
1x4x100kg
1x4x140kg belt on
1x4x160kg
4x4x185kg https://www.instagram.com/p/Bz90amRHD-H/

Dosedy na box:

4x4x185kg

Bench press:
1x6x20kg
1x6x60kg
6x6x102.5kg

Príťahy na stroji s oporou hrudníka:
4x10x100kg

Superset
Biceps - kladka:

4x10x45kg
+
Triceps - lano:

4x10x50kg

Hodnotenie tréningu:
Ripper vie, ako zariadiť, že naňho budem s láskou spomínať ešte zopár tréningov
Už pri drepe so 140kou som bol celkom nešťastný pri predstave, čo ma čaká. Naviac som bol z nášho gay tria sám, Rišo sa flákal a Štúr sa školil v Bratislave. Tým pádom ma nemal kto hecnúť, len pud sebazáchovy v tretej sérii, ale o tom neskôr.
Prvá séria sa mi zdala ešte pomerne fajn, síce som ceril zuby a pľul okolo seba ako vždy pri drepoch, ale stále v medziach normy. Druhá mi už prišla málinko náročnejšia a spodný chrbát začal mať tendencie len tak proste mať v piči Zúžil som teda úchop a stlačil chrbát na max a pre istotu som si zdvihol zarážky, lebo už viem, že činka sa zahadzuje nevalne, keď sa chrbát rozhodne, že povolí a preváži ma dopredu. Super nápad, lebo hneď pri prvom drepe som tresol kotúčom o zarážku, celá činka sa mi na chrbte naklonila doľava a to tak, že veľmi veľmi. Asi som vyzeral ako veľký frajer, keď som s "grrrrrrrrrr" o hlasitosti pristávajúceho lietadla vyrovnal činku a dorobil tri zvyšné opakovania. Ale fuck, že ma to vycukalo a chcelo to hodne pevnú vôľu. Na štvrtú sériu, ktorá je na videu, som si radšej za seba vybavil Maťa, ktorý ma istil a mohol som tak zrušiť debilné zarážky.
Bench smutný, lebo mi to nemal kto podať, tak som sa blbo dostával do setupu. Nakoniec som na to povymýšľal nejaké finty, ale aj tu som sio zaspomínal na Ripperove hecovačky a týranie, ba až zneužívanie - ramená aj cecky aj tricáky som mal stále na kašu
A pretože som už nechcel ubližovať mojim vzpriamovačom, tak som si chrbátik pekne pocvičil na strojčeku a nehanbím sa za to!

Bol to taký divný tréning, všetko nejaké pomalé a chýbala agresivita, rátam, že asi CNS sa ešte hojila aj mi chýbali parťáci. Pozitívom je, že som bol schopný poctivo to celé odmakať. Uf och.
Zajtra ťažké benche. Čo na to moje tlakové partie?
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út červenec 16, 2019 4:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pekne tie mrtvoly :)
odrazane ze ani jan zvak by sa nahanbil :) ale ne fakt krasne, ked vezmem do uvahy ze ja mam maxko na klasike 12x200 tak sa celkom potim pekne ma dohanas.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st červenec 17, 2019 9:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

koukám, že přítomnost Ripperra snižuje gravitaci :D paráda, hezky jste se hecnuli, jednou za čas je to ku prospěchu ;)

a ten včerejší trénink taky super, odjet to sólo a komplet, i když je to nezvyk... narozdíl třeba od Pajase, pro kterého je to železná košile :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt červenec 18, 2019 11:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
... narozdíl třeba od Pajase, pro kterého je to železná košile :)


už dávno není pravda, roky přibývají, testosteron klesá, regenerace je čím dál horší
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 262, 263, 264 ... 270, 271, 272  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: