Arnošt 55 let


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 37, 38, 39  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Arnošt 55 let  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Arnošt 55 let
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
arkan


PříspěvekZaslal: čt srpen 01, 2019 5:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

_________________
Dělej méně získáš více.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po srpen 05, 2019 7:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


Mrtvé tahy
6x80
6x100
6x140
3x160
1x180

rozpažky na šikmé lavici hlavou nahoru
10 opakování 3 série

benchpress s jednoručkama v rotaci
10 opakování 3 série
předkopávání na lavici
10 opakování 4 série

3 supersérie triceps biceps
stahování kladky- střídavé zdvihy jednoruček vestoje 10 opakování

_________________
Dělej méně získáš více.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: út srpen 06, 2019 6:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

arkan napsal:

Tohle mne, dědku, taky baví, ale kdo to má potom uklízet a skládat?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: út srpen 06, 2019 7:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

To je nějaká odvětvovací sekerka ne? Zdá se mi, že má strašně malej klín na štípání.
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po srpen 12, 2019 7:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


Záda
přítahy jednoručky v předklonu s opřením o lavici
10 opakování 3 série

prsa
rozpažování na šikmé lavici hlavou nahoře v horní rotaci
10 opakování 3 série

benchpress na rovné lavici s velkou činkou
6x80
4x100
3x110
2x120

triceps
úzký benchpress
6x80 2 série

stahování kladky
10 opakování 2 série

hohy
předkopávání na lavici
10 opakování 3 série.

_________________
Dělej méně získáš více.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
OukyDouky


PříspěvekZaslal: út srpen 13, 2019 9:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Wojtkingson napsal:
To je nějaká odvětvovací sekerka ne? Zdá se mi, že má strašně malej klín na štípání.


Taky mám radši pořádný kalač, případně klín a 10kg palici. :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po srpen 19, 2019 7:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

OukyDouky napsal:
Wojtkingson napsal:
To je nějaká odvětvovací sekerka ne? Zdá se mi, že má strašně malej klín na štípání.


Taky mám radši pořádný kalač, případně klín a 10kg palici. :)


Taky asi přikoupím,kalač abych s tím nemusel tak mydlit.
_________________
Dělej méně získáš více.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po srpen 19, 2019 7:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


Mrtvé tahy sumo
10x80
10x100
6x140
6x150
1x170
1x180
1x180
1x180


rozpažování na šikmé lavici hlavou nahoře v horní rotaci
10 opakování 3 série

benchpress na rovné lavici s velkou činkou
6x80
4x100
3x110
2x120

triceps
úzký benchpress
6x80 2 série

_________________
Dělej méně získáš více.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po srpen 26, 2019 7:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem



Dřepy
10x80
10x100
10x100

1x140
1x150
1x160


rozpažování na šikmé lavici hlavou nahoře v horní rotaci
10 opakování 3 série

benchpress na šikmé lavici s velkou činkou
10x60
10x80
10x80

mrtvé tahy
6x100
3x140
1x160
1x180




_________________
Dělej méně získáš více.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po září 02, 2019 8:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem



Mrtvé tahy
6x80
6x100
3x140
1x160
1x160
1x160

horní přítahy kladky ke hrudníku v sedé
10 opakování 3 série

benchpress na rovné lavici
10x60
6x80
5x100
1x120
1x120
1x120

úzký benchpress
6x90



pecd-deck
10 opakovéní 3 série

dřepy
6x120
3x140
3x150

předkopávání na stroji 10 opakování 3 série

_________________
Dělej méně získáš více.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: st září 04, 2019 6:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem



Benchpress na rovné lavici

Se zastávkou na hrudníku (na dva nádechy)

5x80
3x100
1x110
1x110
1x120
1x120
1x130
1x120
1x120

Bicepsové udvihy s EZ
10x40 4 série

nadhmatem
10x40 3 série




_________________
Dělej méně získáš více.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: út září 10, 2019 8:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem



Mrtvé tahy 10x100
6x120
3x140

4 supersérie mrtvé tahy3x160kg-přitahy kladky ke hrudníku 10x


benchpress na rovné lavici
10x60
6x80
3x100
1x120


4 supersérie benchpress 1x120kg+pec-deck 10 opakování




_________________
Dělej méně získáš více.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: út září 24, 2019 7:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem



dnes je smrtelná rýmička, tak bez dřepů apod.to bych neudejchal

Benchpress na rovné lavici s zastávkou na hrudníku

6x80
3x100
3x110
1x120
1x120
1x130
1x130

úzký benchpress

6x100 1 série


_________________
Dělej méně získáš více.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
OukyDouky


PříspěvekZaslal: st září 25, 2019 9:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Fakt super log, jeden z těch tady co si rád otevřu. Hlavně máš parádní váhy.

Nepřemýšlel jsi o nějaké soutěži v trojboji v masters kategorii? 600 bys tam mohl dát.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po září 30, 2019 8:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

OukyDouky napsal:
Fakt super log, jeden z těch tady co si rád otevřu. Hlavně máš parádní váhy.

Nepřemýšlel jsi o nějaké soutěži v trojboji v masters kategorii? 600 bys tam mohl dát.


Bych se tam rozpadl
_________________
Dělej méně získáš více.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Arnošt 55 let Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 37, 38, 39  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: