FORMA - Zombie apocalypsa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 218, 219, 220  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FORMA - Zombie apocalypsa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st srpen 21, 2019 8:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.8.

"Rusky cyklus - Faze I."
5x 2x drep@140
6x 3x log lift@70 + 3x shyb@32
4x 10x bradla@24 + 10x biceps DB@40
3* 15* AB roler

HODNOCENÍ:
Drepy uz se vylepsuji
log - pridal jsem objem
shyby velmi lehke
bradla a bicepsy jako kompenzace
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so srpen 24, 2019 5:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.8.

"Rusky cyklus - Faze I."
5x 2x drep@140
6x 2x log lift@70 + 2x shyb@40
4x 6x bench@100 + 6x pritahy DB@50
ruce

HODNOCENÍ:
V BeStrongu
Drepy mely byt lehke-po strede uz jsem si veril, ale tady zase tezke
log i shyby lehke, byla dobra parta tak to odsypalo
bench utrpeni snad se to do pondeli rozlezi....
A jako bonus me u drepu seklo v krku, a kdyby aspon u cviceni, ale u rozdychavani pred serii
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po srpen 26, 2019 6:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.8.

"Rusky cyklus - Faze I."
5x 2x drep@140
6x 4x log lift@70 + 4x shyb@32
6x 6x bradla@24 + 6x biceps DB@40
3* 15* AB roler

HODNOCENÍ:
Drepy dobre
log - log zacina byt tezky
shyby lehke
bradla a bicepsy jako kompenzace, ale uz jsem yl unaveny, tak jenom po sesti
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt srpen 29, 2019 5:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.8.

"Rusky cyklus - Faze I."
5x 2x drep@140
6x 2x log lift@70 + 2x shyb@40
4x 6x bench@100 + 6x pritahy DB@60
ruce

HODNOCENÍ:

Drepy mely byt lehke, ale po behu zase nahouby
log i shyby lehke
bench na spatne ose, ale vicemene napohodu, zena motivovala
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so srpen 31, 2019 4:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.8.

"Rusky cyklus - Faze I."
5x 2x drep@140
6x 5x log lift@70 + 5x shyb@32 https://www.instagram.com/p/B11ZvBZiO3r/?utm_source=ig_web_copy_link
4x 10x bradla@24 + 10x biceps DB@40


HODNOCENÍ:
Drepy konecne na spokojenost
log - vyjimecne lehky
shyby velmi lehke
bradla a bicepsy jako kompenzace taky sly
dneka nevadil ani ranni beh
nova slecna v gymu...a na me ani nepromluvila
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po září 02, 2019 6:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.9.

"Rusky cyklus - Faze I."
5x 2x drep@140
6x 2x log lift@70 + 2x shyb@40
4x 6x bench@100 + 6x pritahy DB@60
bricho

HODNOCENÍ:

Drepy konecne snazsi
log i shyby lehke
bench hruza: odebral jsem cinku-a ona byla porad ve stojanu, musel jsem si ji nechat podavat, ale usporilo to hodne sil
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st září 04, 2019 6:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.9.

"Rusky cyklus - Faze I."
5x 2x drep@140
6x 6x log lift@70 + 6x shyb@32


HODNOCENÍ:
Drepy byly rychle
log - vrchol cyklu, v patem a sestem opakovani jsem si neprisel stabilni, lockoval jsem max posledni jedno nebo dve opacka
shyby ehke
bradla a bicepsy jsem vynechal, spechal jsem za zenou
rano bylo plavani
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne září 08, 2019 6:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.9.

"Rusky cyklus - Faze II."
5x 2x drep@145
6x 2x log lift@75 + 2x shyb@40
3x 8x bench@100 + 8x pritahy DB@60

HODNOCENÍ:
v patek a sobotu byly Slavnosti vina, a zitra pro zmenu nejake chozeni, takze jsem to spojil a dal dneska prvni trening druhe faze
Drepy - prihodil jsem a zase to bylo tezke, ale porad koukatelne (podle sparinga)
log tezky, nechapu, co udela hloupych 5 kilo
shyby lehounke
bench katastrofa: u druhe serie jsem podtim malem zustal, na treti jsem si odpocinul, a hned to bylo lepsi (uz se psaring aspon nebal, ze pod tim zustanu), ale porad tezke
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kubbas


PříspěvekZaslal: ne září 08, 2019 8:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čo to ideš za tréning? Necvičievaš prevažne s BW? Či si ta s niekym pletiem lebo forma dobra aj sila paradna.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st září 11, 2019 6:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.9.

"Rusky cyklus - Faze I."
5x 2x drep@145
6x 3x log lift@75 + 3x shyb@40
3x 12x bradla@32 + 15x biceps@40

HODNOCENÍ:
Drepy porad tezke
log - nektere serie sly, jine ne, hodne problemy se zakladnim nastavenim
shyby vcelkui lehke
bradla a bicepsy jako kompenzace, ale nic lehkeho
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st září 11, 2019 6:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kubbas napsal:
Čo to ideš za tréning? Necvičievaš prevažne s BW? Či si ta s niekym pletiem lebo forma dobra aj sila paradna.

trening jsem si sepsal sam podle jinych moudrych
drepy jenom na udrzeni, proto minimalni nutny objem ( podle prilepina 10reps, pro me idealne 5x2 aby to bylo rychle)
na klade jedu podle "ruskeho cyklu" (googluj) a k tomu shyby jako kompenzaci tlaku na pater
a k tomu jako doplnky bud bench a pritahy v predklonu, nebo kliky na bradlech a biceps
nic sloziteho, snazim se to mit za 90min hotovo
prevazne BW jsem nekdy jezdil, zalezelo hodne na tom, co jsem chtel vylepsit nebo na jakou soutez jsem trenoval
a dekuju za lichotky
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá září 13, 2019 6:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.9.

"Rusky cyklus - Faze II."
5x 2x drep@145
6x 2x log lift@75 + 2x shyb@40
2x 8x bench@100 + 8x pritahy DB@60
2x 15x bench@80 + 15x pritahy KTB40

HODNOCENÍ:
Drepy - trešti trening na tehle vaze a uz se citim daleko jisteji
log lehky a dynamicky
shyby lehounke
bench tezky, ale oproti minulemu treningu uplne v klidu, dal jsem jenom dve serie a pak dve pumpovaci kvuli foceni
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne září 15, 2019 7:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.9.

"Rusky cyklus - Faze II."
5x 2x drep@145
6x 4x log lift@75 + 4x shyb@40
3x 12x bradla@32 + 15x biceps@40

HODNOCENÍ:
Drepy pocitove lehke
log - docela to slo, treti serie nejleps, chybi dynamika z nohou
shyby lehke
jsem rad ze jsem dneska sel i kdyz se mi nechtelo, ale od stredy budu mimo, tak jsme chtel dat aspon dva treningy
velke dik sparingovi, diky ni to byl moc povedeny trening
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út září 17, 2019 7:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.9.

"Rusky cyklus - Faze II."
5x 2x drep@145
6x 2x log lift@75 + 2x shyb@45
3x 10x DB35 press + 10x DB45 pull

HODNOCENÍ:
Drepy - OK
log lehky a dynamicky, bral jsem to z lavicky a je to hodne poznat
shyby lehke, nasel 45kg kotouc a musel jsem to vyzkouset
DB jako zmenu
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po září 23, 2019 6:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.9.

"Rusky cyklus - Faze II."
5x 2x drep@145
6x 2x log lift@75 + 2x shyb@45
3x 8x benchpress@100 + 12x DB45 pull

HODNOCENÍ:
dneska vsechno nejake tezke, byt jsem to odjel relativne rychle, necitil jsem se
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 218, 219, 220  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: