|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
maciak
|
Zaslal: po říjen 14, 2019 12:29 pm Předmět: |
|
|
ja som ti planoval ten peak este predlzit o jeden tyzden.
Princip mal byt ze po dnesnom treningu zacne skokovo klesat objem a rege pojde hore takze na 5ty tyzden by som bol uz pekne zrely ale nevadi tuto plati menej je viac takze tie backoff serie kludne skresavaj ak nevladzes.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cohen999
|
Zaslal: po říjen 14, 2019 3:34 pm Předmět: |
|
|
@maciak Praveze som uz mal toho plne zuby a telo si vypytalo oddych. Ked trosku zregenerujem a budem citit silu, napalim to tam. Pravdu povediac je mi jedno, ci to bude buduci tyzden, alebo o dva, 155kg by tam malo byt na istotu.
Este ma teraz caka predlzeny vikend v Tatrach, takze nejaka turistika sa udeje a regeneracia bude vselijaka. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt říjen 17, 2019 1:52 pm Předmět: |
|
|
Trening 140, stvrtok
Nalacno, rychlovka.
Drepik 105kg 4, 4, 3, 3, 3 . OK, PR.
Bencik 90kg 4, 3, 3, 3, 3 . o jeden menej ako naposledy, ale ina osa, bude liiip! _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá říjen 18, 2019 7:06 pm Předmět: |
|
|
Vcera este presun do Vysokych Tatier, dnes flakarina s rodinou a sauna. Zajtra v ramci moznosti nejaka lahka turistika. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: so říjen 19, 2019 6:31 pm Předmět: |
|
|
Trening 141, sobota
Turistika 8km prevysenie 250m . easy . dnes som chcel urobit 2x taku vzdialenost a 4x take prevysenie, ale to uz je ta nevyhoda, ked idete do hor s dietatom a tehotnou manzelkou, ze nie vsetko vyjde ako chceme.
Tak som si po navrate aspon skocil do sauny a dal si pivo 😂 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne říjen 20, 2019 1:27 pm Předmět: |
|
|
Trening 142, nedela
Beh 3,5km . 0:24:47 . pred ranajkami lahky vyklus okolo Strbskeho plesa, cisty gyc. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po říjen 21, 2019 6:02 pm Předmět: |
|
|
Trening 143, pondelok
Drepik 5x4x82,5kg . OK
Mrtvola klasika no belt . 2x145kg, 1x155kg PR, 2x145kg . 3x5x115kg tak som to dnes vyskusal a vyslo.
Bencik 5x4x72,5kg . Easy
Chinup bw 10, 8, 6
ab wheel 3x4
Nebudem klamat, konecne to padlo, buduci tyzden este dam jednotky so 150 a ak sa budem citit, nalozim 160 a vyskusam stastie. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: po říjen 21, 2019 6:58 pm Předmět: |
|
|
Staci zapnut aspon na pol plynu a ono to nejak ide ze? hehe. _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: po říjen 21, 2019 7:12 pm Předmět: |
|
|
Najs, dedko. Pekne ti to ide _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po říjen 21, 2019 7:47 pm Předmět: |
|
|
@seeya Hlava asi pochopila, ze do marca to musi niekam posunut, lebo potom bude pravidelny trening na nejaky cas asi len zboznym prianim...
@carabas Nejako sa to plazi hore, za chvilu uz budem dvihat to co ty tlacis! 😂 Ale ono sa to nezda, za rok a pol som posunul mrtvolu o 40kg. V piatok asi skusim vymaxovat drep na 120. Bench radsej necham bez maxovania, nemam uplne prave rameno v poriadku... _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st říjen 23, 2019 6:09 pm Předmět: |
|
|
Trening 144, streda
Beh 4km 0:28:17, tep avg 144bpm . prilis pomale tempo, prilis vysoke tepy, tot dan za rast sily.
Vaha: 91kg . nove rekordy aj tu. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: st říjen 23, 2019 6:15 pm Předmět: |
|
|
Super gratulujem
nabuduce ak chces vyskusat 160 tak chod rovno nato
145->152.5 ->160
ak nie tak chod 3-5x1@150 pauzy 5min a potom dalsi tyzden 160 :)
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st říjen 23, 2019 9:51 pm Předmět: |
|
|
maciak napsal: | Super gratulujem
nabuduce ak chces vyskusat 160 tak chod rovno nato
145->152.5 ->160
ak nie tak chod 3-5x1@150 pauzy 5min a potom dalsi tyzden 160 :) |
Vyskusam podla momentalneho pocitu. V pondelok som sa tiez rozhodol na poslednu chvilu a vyslo to. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá říjen 25, 2019 5:17 pm Předmět: |
|
|
Trening 145, piatok
Drepik 5x105, 1x115 PR, 1x120 PR, 3x4x105kg PR
Bencik 90kg 4, 4, 4, 4, 3 PR
Chinup up to 1x30kg, 7x10kg PR
Co dodat... 115 vyletela sama, ale tych 5kg navyse ma v dalsom pokuse skoro poslalo do kytek, viac tam fakt nebolo. Zlepsenie maxka o 7,5kg potesilo.
Cize DL 155 + BSq 120 + BP 100 = 375kg total.
Stale este nie som silna zena, ale pracujem na tom. #chlapecsiceslaby #zatoobtloustly #asmutny _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: so říjen 26, 2019 8:12 am Předmět: |
|
|
Plan:
Este sice nemam ukonceny cyklus na benc ani na drep, ale budem zas od stredy mimo civilizaciu bez moznosti plnohodnotneho drepovania a tlakovania, takze zaradim deload, nech si telo oddychne.
Nasledovat bude Falejev s 90kg pre bencik a 110kg pre drepik.
Mrtvola je otazna, bud nabehnem na dalsi cyklus hunatej koaly, alebo dam jeden "oddychovejsi" cyklus Falejeva. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|