Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor
Zpráva
Petr Sypač
Zaslal: ne listopad 17, 2019 12:47 pm Předmět:
Zbýšov 14.10-17.11
12.11
SSB squat
2x7- 90kg
C deadlift
1x1- 220kg
3x5- 177,5kg
Spoto bench
3x5- 120kg
Dips
4x8- 55kg- 9RPE
Bulgarian deadlift with dumbbell
3x10
Pedlay rows
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne listopad 17, 2019 12:52 pm Předmět:
Zbýšov 14.10-17.11
14.11
Pin squat
1x3- 145kg- 8RPE
3x3- 140kg
C bench
1x1- 140kg
5x4- 117,5kg
SSB good morning
4x5- 55kg
Shoulders dumbbell press
3x10
Bar rows
4x5- 90kg- 8RPE
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne listopad 17, 2019 12:55 pm Předmět:
Zbýšov 14.10-17.11
15.11
CG bench
3x5- 110kg- 8RPE
C pause deadlift
1x3- 190kg
C deadlift
2x6- 167,5kg
Incline dumbbell press
3x10
dumbbell biceps curl
4x8
Standing Tricep Extension on Cable Machine
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne listopad 17, 2019 2:52 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne listopad 24, 2019 12:06 pm Předmět:
Zbýšov 14.10-27.11
18.11
C squat
1x1- 172,5kg
4x4- 147,5kg
C bench
1x1- 142,5kg
4x6- 107,5kg
Romanian deadlift
3x10
Leg raises
3x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne listopad 24, 2019 12:08 pm Předmět:
Zbýšov 14.10-17.11
19.11
SSB squat
2x5- 97,5kg
C deadlift
1x1- 222,5kg
3x3- 185kg
Spoto bench
3x6- 117,5kg
Dips
3x8- 55kg- 9RPE
Bulgarian deadlift with dumbbell
3x10
Pedlay rows
4x6
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne listopad 24, 2019 12:10 pm Předmět:
Zbýšov 14.10-17.11
21.11
Pin squat
1x2- 152,5kg- 8RPE
3x3- 140kg
C bench
2x1- 140kg
4x3- 122,5kg
SSB good morning
3x5- 55kg
Bar rows
4x7- 80kg- 8RPE
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne listopad 24, 2019 12:12 pm Předmět:
Zbýšov 14.10-17.11
22.11
CG bench
1x6- 110kg- 9RPE
3x6- 105kg
C pause deadlift
1x2- 200kg- 8RPE
C deadlift
3x5- 175kg
Shoulders dumbbell press
3x10
dumbbell biceps curl
4x8
Standing Tricep Extension on Cable Machine
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne listopad 24, 2019 2:20 pm Předmět:
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne prosinec 01, 2019 3:18 pm Předmět:
Zbýšov 14.10-1.12
25.11
C squat
1x1- 177,5kg
4x3- 155kg
C bench
1x1- 145kg
4x7- 105kg
Romanian deadlift
3x8
Leg raises
3x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne prosinec 01, 2019 3:19 pm Předmět:
Zbýšov 14.10-17.11
26.11
SSB squat
2x6- 95kg
C deadlift
1x1- 227,5kg
3x2- 192,5kg
Spoto bench
2x4- 125kg
Dips
3x6- 65kg- 9RPE
Bulgarian deadlift with dumbbell
3x10
Pedlay rows
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne prosinec 01, 2019 3:22 pm Předmět:
Zbýšov 14.10-17.11
28.11
Pin squat
1x1- 157,5kg- 8RPE
3x4- 135kg
C bench
2x1- 142,5kg
4x4- 120kg
SSB good morning
3x6- 55kg
Bar rows
4x5- 90kg- 8RPE
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne prosinec 01, 2019 3:24 pm Předmět:
Zbýšov 14.10-17.11
29.11
CG bench
4x4- 105kg- 8RPE
C pause deadlift
1x1- 210kg- 8RPE
C deadlift
3x6- 170kg
Shoulders dumbbell press
3x8
dumbbell biceps curl
4x8
Standing Tricep Extension on Cable Machine
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: st prosinec 11, 2019 6:34 pm Předmět:
Zhodocení celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: st prosinec 11, 2019 6:38 pm Předmět:
Be strong 2.12-8.12
2.12
C squat
1x1- 180kg
4x4- 150kg
C bench
1x1- 147,5kg
4x6- 110kg
Romanian deadlift
3x8
Leg raises
3x8
nahoru