Sypačův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 25, 26, 27  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Sypačův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Sypačův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne listopad 17, 2019 12:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbýšov 14.10-17.11

12.11

SSB squat
2x7- 90kg

C deadlift
1x1- 220kg
3x5- 177,5kg

Spoto bench
3x5- 120kg

Dips
4x8- 55kg- 9RPE

Bulgarian deadlift with dumbbell
3x10

Pedlay rows
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne listopad 17, 2019 12:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbýšov 14.10-17.11

14.11
Pin squat
1x3- 145kg- 8RPE
3x3- 140kg

C bench
1x1- 140kg
5x4- 117,5kg

SSB good morning
4x5- 55kg

Shoulders dumbbell press
3x10

Bar rows
4x5- 90kg- 8RPE
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne listopad 17, 2019 12:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbýšov 14.10-17.11

15.11
CG bench
3x5- 110kg- 8RPE

C pause deadlift
1x3- 190kg

C deadlift
2x6- 167,5kg

Incline dumbbell press
3x10

dumbbell biceps curl
4x8

Standing Tricep Extension on Cable Machine
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne listopad 17, 2019 2:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhodnocení celého týdne

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne listopad 24, 2019 12:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbýšov 14.10-27.11

18.11
C squat
1x1- 172,5kg
4x4- 147,5kg

C bench
1x1- 142,5kg
4x6- 107,5kg

Romanian deadlift
3x10

Leg raises
3x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne listopad 24, 2019 12:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbýšov 14.10-17.11

19.11

SSB squat
2x5- 97,5kg

C deadlift
1x1- 222,5kg
3x3- 185kg

Spoto bench
3x6- 117,5kg

Dips
3x8- 55kg- 9RPE

Bulgarian deadlift with dumbbell
3x10

Pedlay rows
4x6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne listopad 24, 2019 12:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbýšov 14.10-17.11

21.11
Pin squat
1x2- 152,5kg- 8RPE
3x3- 140kg

C bench
2x1- 140kg
4x3- 122,5kg

SSB good morning
3x5- 55kg

Bar rows
4x7- 80kg- 8RPE
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne listopad 24, 2019 12:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbýšov 14.10-17.11

22.11
CG bench
1x6- 110kg- 9RPE
3x6- 105kg

C pause deadlift
1x2- 200kg- 8RPE

C deadlift
3x5- 175kg

Shoulders dumbbell press
3x10

dumbbell biceps curl
4x8

Standing Tricep Extension on Cable Machine
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne listopad 24, 2019 2:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne prosinec 01, 2019 3:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbýšov 14.10-1.12

25.11
C squat
1x1- 177,5kg
4x3- 155kg

C bench
1x1- 145kg
4x7- 105kg

Romanian deadlift
3x8

Leg raises
3x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne prosinec 01, 2019 3:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbýšov 14.10-17.11

26.11

SSB squat
2x6- 95kg

C deadlift
1x1- 227,5kg
3x2- 192,5kg

Spoto bench
2x4- 125kg

Dips
3x6- 65kg- 9RPE

Bulgarian deadlift with dumbbell
3x10

Pedlay rows
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne prosinec 01, 2019 3:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbýšov 14.10-17.11

28.11
Pin squat
1x1- 157,5kg- 8RPE
3x4- 135kg

C bench
2x1- 142,5kg
4x4- 120kg

SSB good morning
3x6- 55kg

Bar rows
4x5- 90kg- 8RPE
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne prosinec 01, 2019 3:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbýšov 14.10-17.11

29.11
CG bench
4x4- 105kg- 8RPE

C pause deadlift
1x1- 210kg- 8RPE

C deadlift
3x6- 170kg

Shoulders dumbbell press
3x8

dumbbell biceps curl
4x8

Standing Tricep Extension on Cable Machine
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: st prosinec 11, 2019 6:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhodocení celého týdne

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: st prosinec 11, 2019 6:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Be strong 2.12-8.12

2.12
C squat
1x1- 180kg
4x4- 150kg

C bench
1x1- 147,5kg
4x6- 110kg

Romanian deadlift
3x8

Leg raises
3x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Sypačův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 25, 26, 27  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: