Sypačův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 22, 23, 24  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Sypačův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Sypačův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: čt duben 19, 2018 7:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Taper Week
Calgary Barbell

18.4
C squat
2x3 75% 130kg

C bench
3x3 78% 105kg

C deadlift
1x3 75% 150kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: pá duben 20, 2018 6:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zkouška maximálek
Calgary Barbell

20.4
C squat
na začátku programu 165kg - teď 195kg (180,190,195) - příště zlepšit hloubku

C bench
na začátku programu 132,5kg - teď 150kg (140,147.5,150) - u 147,5 nebyla moc dlouhá stopka, takže proto 150kg

C deadlift
na začátku programu 200kg - teď 227,5 (215,227.5,235) - u 235kg se mně vysmekla pravá ruka při lockoutu a já jsem to rači položil, takže no lift :/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: po duben 23, 2018 10:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Taper Week + Maximálky

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne duben 29, 2018 9:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9W- Zbyšov
Calgary Barbell

29.4

C squat
3x3 155kg
2x5 135kg

CP bench

4x3 120kg
2x5 100kg

SLDL
4x9 8RPE (120kg)

Side Planks
3x30s (each side)


Naposledy upravil Petr Sypač dne po květen 07, 2018 11:59 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Poman


PříspěvekZaslal: po duben 30, 2018 3:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jsem sem jenom nakouknul, ale co ta techniky toho mrtvýho tahu?
_________________
Nikoho nemasíruju...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
vlk#


PříspěvekZaslal: po duben 30, 2018 3:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

taky jsem se podíval, když zareagoval Poman... dřep pěkný, u těch 195 menší hloubka než u lehčích (ale to zrovna já nebudu kritizovat), bench 150 wow! a těch 140 lehce, ale ta mrtvola... i při 150 stejně jako 220+, to nevypadá zdravě
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: út květen 01, 2018 1:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdravím, děkuji za reakci.
S MT bojuji už dlouho a jsem si vědom, že to vypadá strašně :D. Je to kupodivu ale nic mě při této technice nebolí. Každopádně od tohoto cyklu se na to budu snažit víc zaměřit a zlepšovat.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út květen 01, 2018 1:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Petr Sypač napsal:
nic mě při této technice nebolí.


Zatiaľ. Skús zohnať niekoho skúseného a vychytať chyby, časom by si si s touto technikou mohol narobiť problémy
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: út květen 01, 2018 8:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:


Zatiaľ. Skús zohnať niekoho skúseného a vychytať chyby, časom by si si s touto technikou mohol narobiť problémy


Je mně to jasný. Neustále to probírám s Advokátem (https://forum.ronnie.cz/advokatuv-boj-t37880.html), který mě taky koučuje :). Během těchto 8 týdnu se prostě naučím pořádně tahat :D.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: út květen 01, 2018 8:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9W- Zbyšov
Calgary Barbell

1.5
C deadlift
3x3 185kg
2x5 155kg

2ct pause bench
3x4 8RPE- 120kg. odpovídalo

C squat
2x5 125kg

wide grip seated row
4x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: čt květen 03, 2018 11:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9W- Zbyšov
Calgary Barbell

3.5
2ct pause squat
4x4 8RPE- 140kg, poslední 2 série spíš 9RPE

C pause bench
6x5 105kg

FU bench
4x5 8RPE- 105kg

C deadlift
2x5 150kg

pull up
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: pá květen 04, 2018 11:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9W- Zbyšov
Calgary Barbell

4.5
2ct pause deadlift
4x4 8RPE- 160kg

TaG bench
3x6 9RPE - 115kg, přesně odpovídalo

CG bench
4x8- 80,90,95

1-arm DB rows
6x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne květen 06, 2018 11:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhodnocení týdne

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po květen 07, 2018 6:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Petr Sypač napsal:
Zhodnocení týdne



No to je smutne zhodnotenie



_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: po květen 07, 2018 9:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

To je tak, když někdo dohání věci večer . Už by to mělo jít.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Sypačův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 22, 23, 24  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: