Marťas - trénink


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 10, 11, 12
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Marťas - trénink  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Marťas - trénink
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Artush007


PříspěvekZaslal: po listopad 25, 2019 1:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pátek 22.11.2019

tento den přišla krize, tělo absolutně nechtělo nic dělat a ani ta hlava, měl jsem cca 10-15 minut pokus o mobilitu, ale nešlo a raději jsem to odpískal a šel na welness (myšleno sauna), no i tu jsem málem nedal.. :-D.. byl jsem rád, že jsem rád..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: po listopad 25, 2019 1:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pondělí 25.11.2019

FF a dnes sám - kluci asi Arena..

30 min mobilita - stále byla velká únava, ale aspoň jsem se dostal do pracovního tempa a zkusil něco zacvičit.. víkend byl nástrčný, moc jsem toho nedospal, ale tělo aspoň dostalo celkem dost živin, že takhle už jsem celý víkend dlouho neprasil.. ale asi mě to s tím alkoholem zmohlo více než by se čekalo..


Dřepy - low bar
5 x osa -
5 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 140 kg -
5 x 5 x 160 kg - belt on - u třetí série jsem myslel, že to zabalim, nějak docházel dech, ale prodloužil jsem pauzu a nějak to dodělal..

dřepy - dosedy
3 x 100 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg

Legpress
10 x 200 kg
10 x 240 kg
10 x 280 kg

- pro dnešek stačilo ještě jsem zvažoval nějaké stroje, ale nějak k tomu nedošlo :-D..
zítra ráno trénink nestíhám, tak jsem zvědav jestli se tam dostanu přes den nebo je to znamení úplně vynechat.. :-)..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: st listopad 27, 2019 3:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

středa 27.11.2019

dneska sám FormFactory a v plánu je trocha hrudníku

tento týden poslední trénink, zítra a v pátek nemůžu, takže trochu deloadovací týden nakonec :-)..

Bench
10 x osa - trochu víc zahřát do provozní teploty bude třeba..
5 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
3 x 110 kg
3 x 125 kg
10 x 125 kg
10 x 125 kg
9 x 125 kg - škoda, málem se povedlo, v půlce desátého opáčka už všechno selhalo a osa šla dolu.. :-), každopádně objemové PR

shyby:
5 x BW
5 x 7 x BW+15kg

tlaky na lavici hlavou nahoru (jednoručky):
10 x 25kg
10 x 40 kg
tady jsem si řekl, že už asi raději dost, přeci jen jsem si chtěl dát lehčí trénink..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt listopad 28, 2019 11:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Artush007 napsal:
pondělí 25.11.2019

FF a dnes sám - kluci asi Arena..

kdepak, možná Magumi, ale já pořád nebyl ready, jak jsem Ti psal... jít do Areny, tak dám vědět ;)

Artush007 napsal:
víkend byl nástrčný, moc jsem toho nedospal, ale tělo aspoň dostalo celkem dost živin, že takhle už jsem celý víkend dlouho neprasil.. ale asi mě to s tím alkoholem zmohlo více než by se čekalo..

náročný, asi, jinak nevím, co jste dělali :)

Artush007 napsal:
středa 27.11.2019

dneska sám FormFactory a v plánu je trocha hrudníku

tento týden poslední trénink, zítra a v pátek nemůžu, takže trochu deloadovací týden nakonec :-)

odpočiň si kamaráde, ať seš ready příští týden na Mikuláše :) budete s Pajasem reprezentovat naši pwl sekci :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: po prosinec 02, 2019 2:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pondělí 2.12.2019

FF a dnes sám

30 min mobilita - stále se mě drží únava, ale aspoň jsem ok se hejbat.. uvidíme na dřepech jak to půjde..

Dřepy - low bar
10 x osa -
5 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
3 x 140 kg - už jsem neměl nějak staminu a chuť na 5 opáček, takže je to jasné držíme deload..
2 x 160 kg
1 x 170 kg
1 x 180 kg - kupodivu tam šla velmi dobře a rychle bez větší námahy, ale po odběru se mi zdálo že ta gravitace je oooobr.. tady jsem raději stejnak skončil zkusíme pošetřit na víkend, noha furt zlobí, tak ať ji nezlikviduju úplně..

Benchpress - CG
5 x osa
5 x 60 kg
5 x 80 kg
3 x 100 kg - stopky
2 x 120 kg - stopky
1 x 130 kg - stopka
1 x 140 kg - stopka - to bylo možná i PR.. ale nejsem si jist, nicméně tam byla ještě rezerva nějaká..

stačilo, dělám takový delaod před víkendem :-).. ať tam nejsem jen jako úplná hromádka neštěstí :-)..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út prosinec 03, 2019 8:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vidim to tak, ze si s Maciakom date v Eagle benchovy duel
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: út prosinec 03, 2019 2:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Vidim to tak, ze si s Maciakom date v Eagle benchovy duel

tak co jsem koukal na tvé výkony, asi všude je předem znám výsledek :-).. teoreticky bych mohl jen zlepšit skóre na shybech :-DD
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: út prosinec 03, 2019 2:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

úterý 3.12.2019

dnes ultra krátký, vlastně za řeč jen shyby

rozpažky jednoruč 3 x 10 x 12,5 kg
shyby:
5 x BW,
5 x BW + 10 kg
3 x BW + 15 kg
1 x BW + 20 kg
1 x BW + 25 kg
1 x BW + 30 kg
1 x BW + 35 kg - PR
0,5 x BW + 40 kg - no skoro, ale tu bradu už jsem tam vystrčit nedokázal :-DD

EZ biceps 3 x 10 x 30 kg

a krátký trénink u konce...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: st prosinec 04, 2019 1:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

středa 4.12.2019

dnes sám FF, neměl jsem moc času už jsem musel v osm fuč..
mobilita 15 min

čelňáky:
5 x osa
5 x 50 kg
5 x 80 kg
3 x 100 kg

bench klasika:
10 x osa
5 x 60 kg
3 x 80kg
3 x 100 kg
2 x 120 kg - stopky
1 x 130 kg - stopka
1 x 135 kg - stopka
1 x 140 kg - stopka
1 x 145 kg - stopka
1 x 150 kg - bez stopky
1 x 152,5 kg - bez stopky
1 x 155 kg - bez stopky

dnes zase krátký, zítra ještě zkusíme nějaký deadlift..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Marťas - trénink Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 10, 11, 12
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: