Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 332, 333, 334  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: ne listopad 24, 2019 8:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

čelné drepy
os x 8
os x 8
40 x 4
60 x 4
60 x 4
80 x 4
80 x 4
100 x 3
110 x 1
120 x 3
120 x 3
120 x 3 PR na objem práce s danou váhou i opáčka v sérii
100 x 6
Dobre nastavené dnes, slušná dynamika vo všetkých sériách.

mŕtvy ťah
60 x 3
60 x 3
100 x 2
100 x 2
130 x 2
130 x 2
150 x 2
150 x 2
165 x 1
165 x 1
175 x 2
175 x 2
175 x 2
Makendo, siahol som na limit v poslednej sérii.

lýtka
4 série

brucho
3 série


Nedele stoja zato! Vždy dobrá partia a hodiny poctivého liftu, hehe.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st listopad 27, 2019 10:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
70 x 2
80 x 1
90 x 2
90 x 2
90 x 2
90 x 2
90 x 2
60 x 15
Éch, pri prvej prac. sérii som urobil školácku chybu a nenaložil jeden kotúč, tak sa mi to krásne rozpadlo, hlava rozhodená a nejak mi to prišlo celé nevyvážené, následne ale aspoň stabilné dvojky a zo série na sériu lepšie a bonusová série so 60kou na záver. Uvidíme, či dám repete bud. týždeň.

facepulls
25 x 12
25 x 12
35 x 10
35 x 10
35 x 10

rozpažky s jednoručkami v stoji
4ky x 15
4ky x 15
6ky x 12
6ky x 12
6ky x 12

benč naúzko
60 x 5
60 x 5
90 x 3
90 x 3
110 x 5
110 x 5
110 x 5
Žiaľ, chýbal mi sparing, ktorý mi zvykne podávať činku, takže aspoň snaha o speed reps a nejaký ten objem, čo sa vcelku aj podarilo.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so listopad 30, 2019 9:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
prišiel kamošov sparing po pol roku z Prahy, takže úvod skôr spoločenský, veľa smiechu, menej sústredenia, no neva, v konečnom dôsledku pekné makendo a v piatok som spravil atestačku, konečne čistá hlava a úľava, dobrý pocit z priebehu, komisie a zároveň motivácia.

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 2
125 x 1
140 x 1
140 x 1
140 x 1
110 x 9 AMRAP
Éch, zo začiaktu pocit, že padne aj 150, ale tak ešte si počkáme, aspoň vcelku stabilné série do intenzity, škoda, že nepadla 10ka so 110.

kliky na bradlách
ja x 8
ja x 8
ja + 20kg x 5
ja + 40kg x 5
ja + 45ka x 1
ja + 60kg x 1
ja + 70kg x 1
ja + 80kg x 1, jo!
ja + 60kg x 3
ja + 40kg x 10, jo!
ja + 20kg x 19
ja x 8 tempo 401
Masaker, tretíkrát v živote 80ka na opasku padla, takže sa forma na klikoch vcelku spravila, heh.

príťahy so spodnou kladkou
50 x 10
50 x 10
77,5 x 6
92,5 x 6
107,5 x 6
77,5 x 10
všetko s podržaním, dobré po čase

koncentrované bicepsové zdvihy s jednoručkami v stoji
10ky x 10
10ky x 10
10ky x 10
12,5ky x 10
12,5ky x 10
12,5ky x 10
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne prosinec 01, 2019 8:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
dnes v plnej zostave aj s manželkou, krásny tréning plný smiechu, driny, hecungu a zábavy - ešte naň budeme spomínať, cvičenie ozaj prináša radosť a spája.

zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 4
60 x 4
80 x 4
100 x 4
120 x 2
135 x 1
145 x 3
145 x 3
145 x 3
145 x 3
Jo! Kvalitný návrat k zadným.

mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 2
120 x 2
150 x 1
170 x 1
190 x 1

legpress
180 x 6
180 x 6
210 x 4
210 x 4
240 x 4
260 x 4
výživné

lýtka
5 sérií

brucho
1 séria
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st prosinec 04, 2019 9:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 3
60 x 3
75 x 3
85 x 1
90 x 3
90 x 3
90 x 3
90 x 2
90 x 2
60 x 16 AMRAP
Doobre, krôčik za krôčikom.

facepulls
20 x 15
20 x 15
20 x 15
20 x 15

benč naúzko
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 3
90 x 3
110 x 1
120 x 1
130 x 1
130 x 1
130 x 1
130 x 1, konečne jak maslo
105 x 9 AMRAP
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so prosinec 07, 2019 9:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
62,5 x 6
62,5 x 6
92,5 x 4
92,5 x 4
112,5 x 2
122,5 x 2
132,5 x 2
132,5 x 2
132,5 x 2
132,5 x 2
132,5 x 2
132,5 x 2
Ide sa pracovať, čas pohnúť benčom, zo série na sériu lepšie, v poslednej som skúsil čuchnúť amoniaku a riadna šleha, dýchanie okamžite čisté a focus mohutný, druhé opáčko zrazu rýchlešie jak prvé, hehe

kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja + 20kg x 6
ja + 40kg x 6
ja + 40kg x 6
ja + 40kg x 6
ja + 40kg x 6
ja + 40kg x 6
Jo, dobré, rezerva v každej sérii, preto som posledné opáčko vždy spomalil a pekne kontroloval, fúú, dávno nebol taký objem s podobnou váhou.

zhyby s V držiakom
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
rýchle a isté, veľa podržaných opáčiek

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
35 x 10
35 x 10
35 x 10
35 x 10

bicepsové zdvihy s jednoručkmi v sede na mierne šikmej lavičke
8ky x 10
8ky x 10
12,5ky x 8
12,5ky x 8
12,5ky x 8
15ky x 6
15ky x 6
15ky x 6


Pekný trenál v super spoločnosti.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne prosinec 08, 2019 9:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 8
os x 8
60 x 4
60 x 4
80 x 4
100 x 4
120 x 2
135 x 1
150 x 1
150 x 1
155 x 1
155 x 1
145 x 5 PR na počet reps
Ale jo, chcel som ísť kvázi súťažné jednotky s max. focusom a darilo sa, svižné, snažím sa korigovať aj hĺbku, nepotrebujem sa s tým vždy zrúbať do pivnice, heh, ale z hamsov ťažím, takže musím nájsť zdravú strednú cestu. Posledné séria potešila, pekne som ich presadával a súkal jeden za druhým, ešte bola rezerva, len hlava sa tlakovala.

mŕtvy ťah
60 x 3
60 x 3
100 x 2
100 x 2
130 x 2
150 x 2
170 x 1
185 x 1
195 x prd, lebo bez magnézka
170 x 2
Veľmi dobre to strielalo, ale po novom je v gyme zákaz magnézka, teda vyššie váhy bez šance, ale kašlem nato, upracem si po sebe nabudúce, handrou pretriem, lebo takto devastovať tréning odmietam.

brucho
4 série

lýtka
4 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st prosinec 11, 2019 10:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
75 x 2
85 x 1
92,5 x 2
92,5 x 2
92,5 x 2
92,5 x 2
92,5 x 2
60 x 17 AMRAP
Jo, dobré to bolo, pracovné série pomerne svižné a isté, cítil som malú rezervičku, v poslednej som sa konečne hecol a vygrindil čo-to šlo.

facepulls
25 x 10
25 x 10
25 x 10
25 x 10

benč naúzko
os x xy
60 x 5
60 x 5
90 x 3
90 x 3
110 x 3
120 x 4
120 x 4
120 x 4
Akurát, bolo sily asi aj na 5ky, ale takto isté a neprepálené.


Spoko.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so prosinec 14, 2019 11:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 3
90 x 3
110 x 2
125 x 2 easy, pôjde to!
135 x 2
135 x 2
135 x 2
135 x 2
Jo, pracovné série pomerne isté, môže byť. Amoniačik v komfortnej miere, mňam.

kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja + 25kg x 10
ja + 25kg x 10
ja + 25kg x 10
ja + 25kg x 10
ja + 25kg x 15:)
ja x 25
Dobré, menšia váha, no poriadny objem, pekne to lietalo, posledné série ozaj chuťovky.

príťahy v sede so spodnou kladkou
55 x 8
77,5 x 6
77,5 x 6
77,5 x 6
77,5 x 6

bicepsové zdvihy s jednoručkami v stoji
6ky x 12
6ky x 12
12,5ky x 8
12,5ky x 8
15ky x 6
15ky x 6
15ky x 6
17,5ky x 6


Pekný tréning, super sa cvičilo.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne prosinec 15, 2019 9:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
víkend nabitý, oddychu málinko, zdravie nie stopercentné, no tréning ohromný.

zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 4
60 x 4
80 x 4
100 x 4
120 x 2
140 x 4
140 x 4
140 x 4
140 x 4
140 x 4
140 x 4
Jo! Šlapal som jak čerstvo naolejovaný stroj, žiadne pnutia, pichania, svižné opáčka, jeden z najlepších drepungov za dlhú dobu.

mŕtvy ťah
60 x 3
60 x 3
100 x 3
120 x 3
140 x 4
140 x 4
140 x 4
140 x 4
140 x 4
Prekvapivo to boli všetko vskutku speed repy, nabudúce podobný objem a pridáme trošánek.

brucho
5 sérií

lýtka
5 sérií


Opäť raz skoro trojhodinové nedeľné búšenie plné hecungu a smiechu, ktoré nabudí energiou človeka na celý týždeň.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt prosinec 19, 2019 9:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
tréning o deň posunutý, náročný večer veru ako dávno nie, heh, darmo, po tridsiatke to už cítiť. Dnes s malou dušičkou na tréning, jedlo smiešne, ale výkonovo pomerne slušne splnené podľa plánu.

military press
os x xy
40 x 5
40 x 5
60 x 5
60 x 5
75 x 3
85 x 2
90 x 1
95 x 2
95 x 2
95 x 2
Drina, posledná séria najlepšia, bud. týždeň to nakŕmim, nech sa to hýbe ešte.

Klokov press
60 x 3
60 x 3
60 x 3

facepulls ala AthleanX
10 x 8
10 x 8
10 x 8
potil som sa riadne

benč naúzko
os x xy
60 x 4
60 x 4
90 x 2
90 x 2
110 x 2
120 x 1
130 x 1
135 x 1
135 x 1
135 x 1
Tak len do jednotiek, aby som nebol rozbitý v sobotu. Hýbalo sa to veľmi pekne.

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
30 x 10
30 x 10
30 x 10
pomalé a kontrolované opáčka, plný rozsah podržaný
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so prosinec 21, 2019 9:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
v rámci možnosti som drel čo-to šlo, úspešne tak pol-napol.

benč
os x xy
60 x 5
60 x 5
90 x 4
90 x 4
110 x 2
125 x 1
132,5 x 1
137,5 x 2 (2. opáčko s doťuknutím, sakriš)
137,5 x 1, ľahká a rýchla jednotka
142,5 x 1 (s doťuknutím), ech
125 x 4 (posledné op. s doťuknutím, sakriš)
125 x 4, jo!
125 x 4
Holt, ťažký týždeň, minimum kvalitnej stravy a celková rozbehanosť/únava ma dobehli, aspoň záverečné pracovné série vcelku pozitívne reštartovali tréning

kliky na bradlách
ja x 5
ja + 15kg x 5
ja + 30kg x 10
ja + 30kg x 10
ja + 30kg x 10
ja + 30kg x 10
ja x 23
Fúú, bradlenie opäť kvalitné!

príťahy so spodnou kladkou v sede
85 x 6
85 x 6
85 x 6
85 x 8

zhyby podhmat
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
príjemné, kvalitné podržané opáčka, zameranie na biceps
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne prosinec 22, 2019 10:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
táák, ešte pred sviatkami poctivý nedeľný drepung ako po celý rok, nedeľa to sú vždy drepy, hecung a posúvanie limitov. Skvelá partia a zdieľanie spoločnej radosti z tréningov.

zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 2
120 x 2
135 x 1
145 x 4
145 x 4
145 x 4
145 x 4
145 x 4
Jo, na poslednú som síce už musel hlavu trošánek nútiť, ale všetko dosť isté opáčka, hádam to ešte vydrží a dokážem to požmýkať aj naďalej, lebo celkovo som na tom nebol najlepšie, ale nohy poslúchali.

mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
100 x 2
100 x 2
130 x 1
150 x 4
150 x 4
150 x 4
150 x 4
makendo

brucho
8 sérií
dvíhanie nôh vo vise a planky so závažím, zas bude svalovka tri dni...:)
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt prosinec 26, 2019 1:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
povianočný tréning, prekvapivo, už v novom fite, pekný hangár spravili. Mali byť pressy, ale kamoš, že pome jednoručky, že majú veľké, tak, ehm, ok.

tlaky s jendoručkami na rovnej lavičke
12ky x 15
22ky x 12
32ky x 8
40ky x 6
50ky x 6
55ky x 4
60ky x ništ, heh
55ky x 4
50ky x 6
40ky x 8
Mega pumpa i tempo, tieklo zo mňa totálne, jednoručky na rovnej cvičené po roku/koch, vcelku pekne sa hýbali až po 60ky.

facepulls
30 x 12
30 x 12
30 x 12
30 x 12

benč naúzko
60 x 6
80 x 4
100 x 4
110 x 2
120 x 2
100 x 6
V tempe, takéto minipauzy nič pre mňa, sila odchádza, ale posledné opáčka vždy stopka, pohoda.

supersérie tricepsové stlačovanie kladky + kliky na bradlách v sede (stroj)
20 x 12 + 100 x 10
20 x 12 + 100 x 10
20 x 12 + 100 x 10
20 x 12 + 100 x 10

brucho
3 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so prosinec 28, 2019 8:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
minule som niečo natiahol v lakti, na Štefana bol tiež výživný večer, takže zopár otáznikov nad tréningom viselo, no nakoniec solídna práca i výkonnosť.

military press
os x xy
40 x 5
40 x 5
60 x 4
60 x 4
75 x 3
85 x 1
90 x 1
95 x 1 jak maslo
100 x 1, jo!
75 x 6
75 x 6
75 x 6
Opäť som dotrénoval na stovku, čo je potešujúce, lebo úvodné série tomu nenasvedčovali, ale 95ka vyletela jak nič, tak sa šlo na vec, nakoniec ešte robota podľa doporučenia sparinga.

príťahy so spodnou kladkou v sede
55 x 8
85 x 8
85 x 8
85 x 8
85 x 8
príjemné

zhyby
ja x 4
ja x 4
ja x 4
ja x 4
ja x 4
dobré po čase

bicepsové zdvihy s jednoručkami v stoji
6ky x 12
6ky x 12
10ky x 8
10ky x 8
12,5ky x 8
12,5ky x 8
12,5ky x 8
12,5ky x 8


Zajtra čaká nedeľné psycho, treba to nakŕmiť.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 332, 333, 334  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: