FORMA - Zombie apocalypsa

decarabas · Zaslal: pá prosinec 13, 2019 5:40 am Předmět:

Ako dlho ti trvá takýto tréning, Petríček?

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Peter Ustinov · Zaslal: pá prosinec 13, 2019 10:39 am Předmět:

decarabas napsal:

Ako dlho ti trvá takýto tréning, Petríček?

10min zahrati
30min drepy
40min drepy+shyby
10min doplnky
suma sumarum 100min

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so prosinec 14, 2019 5:08 pm Předmět:

14.12.
v librach

"Korte - W1"
9x 5x drep@255
9x 6x bench@185 + 6x shyb@53
4x 10x bricho + ramena

HODNOCENÍ:
musel jsem ubrat jednu serii, byli jsme v casove tisni a sparingovi nejak rychle odchazela sila

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po prosinec 16, 2019 6:34 pm Předmět:

16.12.
v librach

"Korte - W1"
8x 5x drep@255
8x 6x bench@185 + 6x shyb@53
4x 12x ruce

HODNOCENÍ:
dekadence pokracuje
105min presne
drepy byly za 24min, bench + shyby za 27, zase jsme nestihali, takze o jednu serii min, nakonec bylo casu dost, takze jsme u rukou zvolnili
dneska super, drepy byly krasne napohodu, bud si zvyklo telo, nebo za to muzou vcerejsi cukry a nebo konecne funguje kreatin
trening jsem koncil s pocitem, ze jsem si makl, ale ze je dostatecna rezerva na priste, proste perfektni

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Scheila · Zaslal: po prosinec 16, 2019 9:36 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

4x 102x ruce

To budou bicáky

...

_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai

Peter Ustinov · Zaslal: st prosinec 18, 2019 5:11 pm Předmět:

18.12.
v librach

"Korte - W2"
8x 5x drep@265
8x 6x bench@190 + 6x shyb@58
4x 12x bricho + ramena

HODNOCENÍ:
Čas!!!
zase v pressu, ale slo to,
druhy tyden, dle planu 10lb na drep a 5 na bench a shyby
tempo vrazedne, cele za 90min (prvni tri SS bench+shyby za 6min)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá prosinec 20, 2019 4:38 pm Předmět:

20.12.
v librach

"Korte - W2"
8x 5x drep@265
8x 6x bench@190 + 6x shyb@58
4x 10x ruce

HODNOCENÍ:
zajimavy poznatek, prestoze jsme to jeli v klidu, zadne honeni se, cas byl stejny jako minule, kdyz jsme spechali

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Wojtkingson · Zaslal: pá prosinec 20, 2019 4:45 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

20.12.

zajimavy poznatek, prestoze jsme to jeli v klidu, zadne honeni se, cas byl stejny jako minule, kdyz jsme spechali[/i]

Stres nepomáhá

Např. přítelkyni se na kole zvedá tep už jen když vidí kopec

Což znamená, že tělo musí být už pořed samotným výkonem v nějaké zátěži

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Peter Ustinov · Zaslal: po prosinec 23, 2019 8:45 am Předmět:

22.12.
v librach

"Korte - W2"
8x 5x drep@265
8x 6x bench@190 + 6x shyb@58
4x 12x bricho + ramena

HODNOCENÍ:
rychle a zbesile
sparing zacina nestihat, mam podezdreni ze kecal o svych maximalkach

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út prosinec 24, 2019 5:32 pm Předmět:

24.12.
v librach

"Korte - W3"
8x 5x drep@275
8x 6x bench@195 + 6x shyb@62
4x 12x ruce

HODNOCENÍ:
Drepy už těžknou, bench je porad pumpování, shyby uz citim

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt prosinec 26, 2019 5:00 pm Předmět:

26.12.
v librach

"Korte - W3"
8x 5x drep@275
8x 6x bench@195 + 6x shyb@62
4x 10x ramena + bricho

HODNOCENÍ:
tentokrat jel sparing jako nastreleny a ja se trapil

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so prosinec 28, 2019 6:57 pm Předmět:

28.12.
v librach

"Korte - W3"
6x 5x drep@275
6x 6x bench@195 + 6x shyb@62

HODNOCENÍ:
Po nocni, spat jsem sel o pul pate a taky to podle toho vypadalo
u drepu jsem se vylovene trapil, shyby taky nesly, prijemne byly jenom benche
navdavkem jsem se celou dobu silene potila mel zizen jako dervis
pak jsem musel zase do prace, takze bez doplnku, od prichodu po odchod 65min[/i]

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po prosinec 30, 2019 11:10 am Předmět:

30.12.
v librach

"Korte - W4"
6x 5x drep@285
6x 6x bench@200 + 6x shyb@67
3x 12x ruce

HODNOCENÍ:
(před?)posledni tyden
uz je to tezke,
drepy bez pasku davaji zabrat,
benche taky citim, od druhe serie napumpovane prsa,
u shybu klouze uchop
uvidime, jeste dva treningy s touhle vahou a pak se uvidi, jestli prihodim dalsi tyden, dam deloaded a nebo prejdu rovnou na "Maciakovu silovku"

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st leden 01, 2020 5:47 pm Předmět:

1.1.2020
v librach

"Korte - W4"
6x 5x drep@285
6x 6x bench@200 + 6x shyb@67
3x 12x ramena + bricho

HODNOCENÍ:
nebyla to takova hruza,
drepy bez pasku 21min pracovni serie,
benche hezke a u shybu kridap
tak o 10% lepsi nez minule, jsem spokojeny
celkove asi 90min a sparing si udelal kamaradku

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá leden 03, 2020 12:11 pm Předmět:

3.1.
v librach

"Korte - W4"
6x 5x drep@285
6x 6x bench@200 + 6x shyb@67
3x 12x ruce

HODNOCENÍ:
Zlepšování nepokračuje
U drepu troxhu problemy s technikou, tak jsem si radai nechal jednu serii natočit, min hloubka dobra
U shybu i benchu jsem dal v posledninserii 8reps, protoze je to vazne lehle
Ruce za odmenu
Asi pridam jeste jeden den na tehle vahach

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!