Dobrý den,
téma, které už tu bylo spoustukrát, ale nenacházím přímou odpověď.
Chtěl bych se vás zeptat, jaký z těchto plánů na FB pro začátečníka, hlavně na sílu a částečně objem je lepší.
První variantu dělím na dva tréninky:
1. - Dřepy, Bench, Veslování, Upažování v předklonu, Stlačování kladky, Bicepsový zdvih
2. - Mrtvý tah, Legpress, Pullover, Stahování kladky na hrudník, Zakopávání, Tlaky na ramena
Vše 4x8 opakování. pozn. shyby a kliky na bradlech dělám na workout hřišti
Druhá varianta je jeden trénink a stále dokola:
Dřep, Výrazový tlak, Bicepsový zdvih, Přítahy k pasu, Bench, Mrtvý tah. Viz.
https://powerlifting.ronnie.cz/c-6445-prihodte-kotouce-aneb-silovy-trenink-pro-zacatecniky.html
Děkuji za případné reakce, co přidat, ubrat, změnit.
Děkuji moc