Full-body



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Full-body  Úvodní stránka -> Trénink -> Full-body
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Koronář


PříspěvekZaslal: po leden 13, 2020 10:58 am    Předmět: Full-body Odpovědět s citátem

Dobrý den,

téma, které už tu bylo spoustukrát, ale nenacházím přímou odpověď.

Chtěl bych se vás zeptat, jaký z těchto plánů na FB pro začátečníka, hlavně na sílu a částečně objem je lepší.
První variantu dělím na dva tréninky:
1. - Dřepy, Bench, Veslování, Upažování v předklonu, Stlačování kladky, Bicepsový zdvih
2. - Mrtvý tah, Legpress, Pullover, Stahování kladky na hrudník, Zakopávání, Tlaky na ramena

Vše 4x8 opakování. pozn. shyby a kliky na bradlech dělám na workout hřišti

Druhá varianta je jeden trénink a stále dokola:
Dřep, Výrazový tlak, Bicepsový zdvih, Přítahy k pasu, Bench, Mrtvý tah. Viz. https://powerlifting.ronnie.cz/c-6445-prihodte-kotouce-aneb-silovy-trenink-pro-zacatecniky.html

Děkuji za případné reakce, co přidat, ubrat, změnit.
Děkuji moc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po leden 13, 2020 1:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jed oboji
Prdvni si dej dva mesice
Pak druhej dva mesice
Ced si denik, at vidis jak rostou vahy
A za ctyri mesice se rozhodni

( Klidne jenom mesic a mesic, ale podle.me je to malo, aby ses rozhodl)
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Koronář


PříspěvekZaslal: po leden 13, 2020 1:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
Jed oboji
Prdvni si dej dva mesice
Pak druhej dva mesice
Ced si denik, at vidis jak rostou vahy
A za ctyri mesice se rozhodni

( Klidne jenom mesic a mesic, ale podle.me je to malo, aby ses rozhodl)


Ok, jde mi o to, jestli už na první pohled není v první variantě moc zbytečných cviků nebo naopak druhá varianta moc osekaná na cviky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po leden 13, 2020 4:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

U prvni jenom zmena opakovani
4*8 prvni tri
Zbytek treba 3*12
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Full-body
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: