|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Artush007
|
Zaslal: út leden 14, 2020 9:12 am Předmět: |
|
|
úterý 14.1.2020
dneska sám
cardio 35 min - 15 min chůze a 20 min běh
pak jsem šel zkoušet trhy:
ani toho není moc na zápis, bylo to spíš takové první seznamování, jak se to asi drží a co se s tím dělá :-D, asi to co jsem odkoukal a tak.. hrál jsem si asi 30-40 minut..
trojky i jedničky a dřepy s osou nad hlavou, nejvíc jsem zkoušel trhat 50 kg, tam jsem cejtil, že to je ještě ok, ale už jsem hodně cejtil lopatky a okolí.. vyhazoval jsem to klasicky u mě skoro do stoje, takže jsem si dřep udělal vždy až z horní pozice... je to fakt zajímavý nezvyk.. a baví mě to abych řekl pravdu :-)..
|
|
nahoru |
|
|
| | |
vlk#
|
Zaslal: út leden 14, 2020 11:27 am Předmět: |
|
|
Artush007 napsal: | a baví mě to abych řekl pravdu :-).. |
a o to jde
|
|
nahoru |
|
|
Artush007
|
Zaslal: st leden 15, 2020 10:02 am Předmět: |
|
|
středa 15.1.2020
já a Vlk
30 min cardio: 20 min běh 10 min chůze
když jsem slezl Vlk už byl skoro ready na benche a před sebou krásných 21 sérií :-)..
já jsem moc nevěděl co cvičit, všechno tak nějak bolelo,tak jsem si dal zase něco ze vzpírání..
snatch postupně jsem přidával nejvíc jsem pak dal 70 kg, 80 jsem zkoušel, ale to už nešlo, už se musí zapracovat na technice do stoje už to moc nedám.. jak řekl Vlk, je to spíš Muscle snatch
pak i tu druhá varianta to jsem dal s 80 kg, pak jsem se přidal na chvilku na benche to jsem dal jednu nebo dvě pětky.. a pak čelňáky, měl jsem tak zlikvidovaný vršek, že už jsem nic neudržel.. zadní delty a lopatky jsou kaput :-DD jsem zvědav jak půjde zítra bodypump..
pozitivum, přestává pomalu bolet noha, jak ji nepřetěžuju a obecně se cejtím také více mobilní a healthy :-):-)..
|
|
nahoru |
|
|
Artush007
|
Zaslal: čt leden 16, 2020 11:03 am Předmět: |
|
|
čtvrtek 16.1.2020
dnes sám, nevím jestli Vlk dorazil po včerejších výkonech, maká neuvěřitelně
dnes:
1 hod lekce bodypump
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: čt leden 16, 2020 11:42 am Předmět: |
|
|
Artush007 napsal: | dnes:
1 hod lekce bodypump |
nedorazil ani nepůjdu přes poledne, ráno jsem se krásně dospal a řekl si, že mi ten den odpočinku neublíží :D zítra na place!
|
|
nahoru |
|
|
Artush007
|
Zaslal: po leden 20, 2020 2:49 pm Předmět: |
|
|
vlk# napsal: | Artush007 napsal: | dnes:
1 hod lekce bodypump |
nedorazil ani nepůjdu přes poledne, ráno jsem se krásně dospal a řekl si, že mi ten den odpočinku neublíží :D zítra na place! |
brzké uzdravení pane.. je to škoda, že si takhle marod..
pondělí 20.1.2020
dnes sám
30 min kardio, po 5 min běhu začalo bolet koleno, asi jsem ho moc přetížil za poslední dny, takže jsem raději změnil běh na takovéto šlapadlo :-D
dřep - low bar:
5 x osa
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
11 x 5 x 120 kg - lehké, ale hezky jsem se zapotil (více jsem nechtěl ať zbytečně nepřetěžuji ten můj pravý bok, takto jsem hezky cejtil jak se zapojuje zadek stále), klobouk dolu u Vlka se 140 kg a 21 sérií
bench CG:
5 x osa
5 x 60 kg
5 x 80 kg
3 x 5 x 100 kg, celkem lehké ale nějak došla šťáva.. tak jsem tady skončil a dál už nic nedělal..
poslední týden před dovolenou, tak chci ještě zkusit něco málo shodit když to půjde, čeká mě dva týdny obžerství, tak ať to není velký rozdíl od Vánoc :-DDD
|
|
nahoru |
|
|
Artush007
|
Zaslal: po březen 02, 2020 5:47 pm Předmět: |
|
|
pondělí 2.3.2020
Arena já a Magumi, Vlk asi zase stůně..
mobilita 30 min.
jen zapíšu pracovní, jsem línej :-D..
dřepy - low bar (belt on raději)
8 x 6 x 140 kg
bench CG
4 x 6 x 100 kg - stopky
Pendlay
6 x 6 x 90 kg
první trénink z plánu.. ABA, BAB
váhovka raději nevím, snad okolo 97 kg :-D.. po asi půl roce se začíná cvičit podle nějakého plánu..
|
|
nahoru |
|
|
Artush007
|
Zaslal: út březen 03, 2020 10:44 am Předmět: |
|
|
úterý 3.3.2020
FF, dneska sám doplňkový den..
Břicho:
na mičudě 5 x 12
zavěšení 5 x 10
Kettlebell:
kyvadlo na řiť.. 5 x 12 x 28kg
shyby:
5 x BW
4 x 5 x BW+10 kg
5 x BW+20 kg
hyperthrust: na multipressu, příště musím volnou osu, nemám ho rád..
12 x 20 kg
12 x 40 kg
12 x 60 kg
12 x 80 kg
12 x 100 kg
2 x 10 x 120 kg počítám jen naložené kotouče..
dneska takovej rychlejší doplňkovej, snažím se trochu více prokaktivovat zardel..
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
Artush007
|
Zaslal: út březen 03, 2020 11:54 am Předmět: |
|
|
decarabas napsal: | Artush007 napsal: |
hyperthrust: na multipressu |
je Hyperthrust nieco ine ako Hipthrust alebo len preklep? |
Muzeme to kvalifikovat jako preklep😄😄
Ale hyper zni kazdopadne lepe😄
|
|
nahoru |
|
|
Artush007
|
Zaslal: pá březen 06, 2020 3:03 pm Předmět: |
|
|
středa 4.3.2020
Arena, já a Magumi
30 min mobilita,
čelňák: no belt
4 x 6 x 90 kg
bench:
8 x 6 x 105 kg - stopky
mrtvola:
8 x 6 x 160 kg - první tři sérky bez pásku, pak jsem si ho raději vzal..
trochu náročnější, nejsem zvyklej na ten objem...
|
|
nahoru |
|
|
Artush007
|
Zaslal: pá březen 06, 2020 3:04 pm Předmět: |
|
|
čtvrtek 5.3.2020
FF sám,
lekce BODYPUMP
|
|
nahoru |
|
|
Artush007
|
Zaslal: pá březen 06, 2020 3:12 pm Předmět: |
|
|
pátek 6.3.2020
FF sám
mobilita 15 minut,
zkouška vzpírání..
trhy: takové spíš silové..
5 x 30 kg
5 x 40 kg
3 x 5 x 50 kg
3 x 60 kg
2 x 70 kg
3 x 1 x 70 kg
přemístění:
3 x 40 kg
3 x 60 kg
1 x 80 kg - nad hlavu
1 x 90 kg
páteční trénink spíš takovej hokus pokus, ale hezky se člověk zapotí..
|
|
nahoru |
|
|
Artush007
|
Zaslal: po březen 09, 2020 4:49 pm Předmět: |
|
|
pondělí 9.3.2020
Arena já a Magumi, Vlk nakonec taky dorazil a zase válčí :-)
mobilita 30 min.
dřepy - low bar (belt on raději)
7 x 6 x 142,5 kg
bench CG
4 x 6 x 102,5 kg - stopky
Pendlay
6 x 6 x 95 kg
nakonec je z toho A a B trénink silový, více s tím dalším moc nedávám a ani časově. A možná tělo bude i radši :-)..
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|