Marťas - trénink


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 11, 12, 13
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Marťas - trénink  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Marťas - trénink
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Artush007


PříspěvekZaslal: út leden 14, 2020 9:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

úterý 14.1.2020

dneska sám

cardio 35 min - 15 min chůze a 20 min běh

pak jsem šel zkoušet trhy:
ani toho není moc na zápis, bylo to spíš takové první seznamování, jak se to asi drží a co se s tím dělá :-D, asi to co jsem odkoukal a tak.. hrál jsem si asi 30-40 minut..

trojky i jedničky a dřepy s osou nad hlavou, nejvíc jsem zkoušel trhat 50 kg, tam jsem cejtil, že to je ještě ok, ale už jsem hodně cejtil lopatky a okolí.. vyhazoval jsem to klasicky u mě skoro do stoje, takže jsem si dřep udělal vždy až z horní pozice... je to fakt zajímavý nezvyk.. a baví mě to abych řekl pravdu :-)..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út leden 14, 2020 11:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Artush007 napsal:
a baví mě to abych řekl pravdu :-)..

a o to jde
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: st leden 15, 2020 10:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

středa 15.1.2020

já a Vlk

30 min cardio: 20 min běh 10 min chůze

když jsem slezl Vlk už byl skoro ready na benche a před sebou krásných 21 sérií :-)..
já jsem moc nevěděl co cvičit, všechno tak nějak bolelo,tak jsem si dal zase něco ze vzpírání..

snatch postupně jsem přidával nejvíc jsem pak dal 70 kg, 80 jsem zkoušel, ale to už nešlo, už se musí zapracovat na technice do stoje už to moc nedám.. jak řekl Vlk, je to spíš Muscle snatch

pak i tu druhá varianta to jsem dal s 80 kg, pak jsem se přidal na chvilku na benche to jsem dal jednu nebo dvě pětky.. a pak čelňáky, měl jsem tak zlikvidovaný vršek, že už jsem nic neudržel.. zadní delty a lopatky jsou kaput :-DD jsem zvědav jak půjde zítra bodypump..

pozitivum, přestává pomalu bolet noha, jak ji nepřetěžuju a obecně se cejtím také více mobilní a healthy :-):-)..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: čt leden 16, 2020 11:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

čtvrtek 16.1.2020

dnes sám, nevím jestli Vlk dorazil po včerejších výkonech, maká neuvěřitelně

dnes:
1 hod lekce bodypump
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt leden 16, 2020 11:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Artush007 napsal:
dnes:
1 hod lekce bodypump



nedorazil ani nepůjdu přes poledne, ráno jsem se krásně dospal a řekl si, že mi ten den odpočinku neublíží :D zítra na place!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: po leden 20, 2020 2:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
Artush007 napsal:
dnes:
1 hod lekce bodypump



nedorazil ani nepůjdu přes poledne, ráno jsem se krásně dospal a řekl si, že mi ten den odpočinku neublíží :D zítra na place!


brzké uzdravení pane.. je to škoda, že si takhle marod..

pondělí 20.1.2020

dnes sám

30 min kardio, po 5 min běhu začalo bolet koleno, asi jsem ho moc přetížil za poslední dny, takže jsem raději změnil běh na takovéto šlapadlo :-D

dřep - low bar:
5 x osa
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
11 x 5 x 120 kg - lehké, ale hezky jsem se zapotil (více jsem nechtěl ať zbytečně nepřetěžuji ten můj pravý bok, takto jsem hezky cejtil jak se zapojuje zadek stále), klobouk dolu u Vlka se 140 kg a 21 sérií

bench CG:
5 x osa
5 x 60 kg
5 x 80 kg
3 x 5 x 100 kg, celkem lehké ale nějak došla šťáva.. tak jsem tady skončil a dál už nic nedělal..

poslední týden před dovolenou, tak chci ještě zkusit něco málo shodit když to půjde, čeká mě dva týdny obžerství, tak ať to není velký rozdíl od Vánoc :-DDD
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Marťas - trénink Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 11, 12, 13
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: