Koncipientův boj


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 27, 28, 29, 30  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Koncipientův boj  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Koncipientův boj
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Advokát


PříspěvekZaslal: st leden 15, 2020 10:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16 W out MČR družstev/DL Challenge
2. / 14. 1. 2020 / 2nd block

Prso asi cajk, pro jistotu mažu. Zajímavý, že se to ozvalo, od září byl od toho klid. Není to ani zdaleka tak blbý, jak to bývalo.


Larsen press
3x7x110@7-8

Deadlift
5x2x220@6,5-7,5

SL deadlift
3x7x140@5

Dips
7x20
7x30
2x7x40

Plank
4x60s


Naposledy upravil Advokát dne ne leden 26, 2020 10:37 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: pá leden 17, 2020 9:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16 W out MČR družstev/DL Challenge
3. / 16. 1. 2020 / 2nd block


Pin squat
Trochu nezvyk, ale OK.
5x3x185@6,5-7,5

BG split squat
Tohle je strašně těžký skrz balanc, ale mohlo by mi to prospět.
8x20
3x8x30

Bench
1x150@7
5x3x130@sub5

Pull-ups
5x5


Naposledy upravil Advokát dne ne leden 26, 2020 10:37 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: út leden 21, 2020 9:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16 W out MČR družstev/DL Challenge
4. / 17. 1. 2020 / 2nd block


3ct paused bench
4x4x125@7,5-8,5

Deficit deadlift
3x3x205@6-7

SG RDL
3x7x130

Dips
4x10x30

ABS wheel rollout
4x10


Naposledy upravil Advokát dne ne leden 26, 2020 10:38 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: út leden 21, 2020 9:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15 W out MČR družstev/DL Challenge
5. / 19. 1. 2020 / 2nd block


Squat
4x4x205@8-9,5

Bench
1x150@7
1x155@8
5x7x120@6-7,5

Pull-ups
5x5

DB shoulder press
3x7x30


Naposledy upravil Advokát dne ne leden 26, 2020 10:38 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: út leden 21, 2020 9:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15 W out MČR družstev/DL Challenge
6. / 20. 1. 2020 / 2nd block


Larsen press
5x5x115@6-7

Deadlift
5x2x225@6,5-7,5

SL deadlift
3x5x150@sub6

Dips
4x7x40

Plank
4x60s
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: ne leden 26, 2020 10:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15 W out MČR družstev/DL Challenge
7. / 23. 1. 2020 / 2nd block

Po dvoudenním blití. Not bad.

Pin squat
5x3x185@už nevim

Bench
1x150@7
5x3x132,5@sub6

BG split squat
3x8

Pendlay rows
4x8x85
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: ne leden 26, 2020 10:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15 W out MČR družstev/DL Challenge
8. / 25. 1. 2020 / 2nd block

BW 106,7 kg.
V LA s Hynďou a Týnou.
Žaludek už je hodnej a prso už taky není smutný.

3ct paused bench
5x4x125@6-7 nebo tak nějak.

Deficit deadlift
5x3x205@6-7

SG RDL
3x7x140@7-8

Dips
4x10x30

ABS wheel rollout
4x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: út leden 28, 2020 9:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14 W out MČR družstev/DL Challenge
9. / 27. 1. 2020 / 2nd block

BW 107,7

Squat
Hefty, ale OK.
3x3x210@9

Bench
1x155@8
5x5x125@5-7

Pull-ups
smokeshow, asi začnu přidávat váhu
5x5

DB shoulder press
3x8x32,5@8-9
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: st leden 29, 2020 9:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14 W out MČR družstev/DL Challenge
10. / 28. 1. 2020 / 2nd block

BW 107,3 kg

Bench n chill
5x5x120@7-8

Deadlift
5x2x230@7,5-8,5

SL deadlift
3x5x155@sub6

Dips
4x7x50

ABS plank
4x60s
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: ne únor 02, 2020 12:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14 W out MČR družstev/DL Challenge
11. / 30. 1. 2020 / 2nd block

Brzo ráno.

Pin squat
Širší úchop, aktivní tenze v horní části zad.
5x3x190@7,5-8

Bench
1x155@8
5x3x135@6-7

BG split squat
3x8x35
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: po únor 03, 2020 2:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14 W out MČR družstev/DL Challenge
12. / 31. 1. 2020 / 2nd block


3ct paused bench
4x4x130@7-8

Deficit deadlift
5x3x210@6-7

SG RDL
3x7x145@7-8

Dips
4x10x30

Pendlay rows
5x8x80

ABS wheel rollout
4x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: po únor 03, 2020 3:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13 W out MČR družstev/DL Challenge
13. / 2. 2. 2020 / 2nd block


Squat
5x3x210@7,5-9

Bench
1x155@8
5x5x125@sub5

Pull-ups
5x5

DB shoulder press
3x8x30
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: út únor 04, 2020 9:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13 W out MČR družstev/DL Challenge
14. / 3. 2. 2020 / 2nd block


Larsen press
aka bench and chill
5x5x125@7,5-8,5

Deadlift
5x3x230@8-10 volume PB

SL deadlift
3x5x160@6-7

Dips
aka Mel Dibson; striktně
4x7x40@6-8

Plank
4x60s hell
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: čt únor 06, 2020 2:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13 W out MČR družstev/DL Challenge
15. / 5. 2. 2020 / 2nd block

Skvělý.

Pin squat
5x3x190@6,5-8

Bench
1x157,5@8
5x3x140@6,5-7,5

BG split squat
3x8x35

Pendlay rows
5x8x90
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: pá únor 07, 2020 10:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13 W out MČR družstev/DL Challenge
16. / 7. 2. 2020 / 2nd block

Opět brzo ráno.

3ct paused bench
4x4x130@7,5-8,5

Deficit deadlift
5x3x215@8-8,5

SG RDL
3x7x150@8-9

Mel Dibson
4x10x30

ABS wheel rollout
4x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Koncipientův boj Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 27, 28, 29, 30  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: