|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Advokát
|
Zaslal: st leden 15, 2020 10:12 am Předmět: |
|
|
16 W out MČR družstev/DL Challenge
2. / 14. 1. 2020 / 2nd block
Prso asi cajk, pro jistotu mažu. Zajímavý, že se to ozvalo, od září byl od toho klid. Není to ani zdaleka tak blbý, jak to bývalo.
Larsen press
3x7x110@7-8
Deadlift
5x2x220@6,5-7,5
SL deadlift
3x7x140@5
Dips
7x20
7x30
2x7x40
Plank
4x60s
Naposledy upravil Advokát dne ne leden 26, 2020 10:37 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Advokát
|
Zaslal: pá leden 17, 2020 9:12 am Předmět: |
|
|
16 W out MČR družstev/DL Challenge
3. / 16. 1. 2020 / 2nd block
Pin squat
Trochu nezvyk, ale OK.
5x3x185@6,5-7,5
BG split squat
Tohle je strašně těžký skrz balanc, ale mohlo by mi to prospět.
8x20
3x8x30
Bench
1x150@7
5x3x130@sub5
Pull-ups
5x5
Naposledy upravil Advokát dne ne leden 26, 2020 10:37 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Advokát
|
Zaslal: út leden 21, 2020 9:42 am Předmět: |
|
|
16 W out MČR družstev/DL Challenge
4. / 17. 1. 2020 / 2nd block
3ct paused bench
4x4x125@7,5-8,5
Deficit deadlift
3x3x205@6-7
SG RDL
3x7x130
Dips
4x10x30
ABS wheel rollout
4x10
Naposledy upravil Advokát dne ne leden 26, 2020 10:38 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Advokát
|
Zaslal: út leden 21, 2020 9:48 am Předmět: |
|
|
15 W out MČR družstev/DL Challenge
5. / 19. 1. 2020 / 2nd block
Squat
4x4x205@8-9,5
Bench
1x150@7
1x155@8
5x7x120@6-7,5
Pull-ups
5x5
DB shoulder press
3x7x30
Naposledy upravil Advokát dne ne leden 26, 2020 10:38 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Advokát
|
Zaslal: út leden 21, 2020 9:50 am Předmět: |
|
|
15 W out MČR družstev/DL Challenge
6. / 20. 1. 2020 / 2nd block
Larsen press
5x5x115@6-7
Deadlift
5x2x225@6,5-7,5
SL deadlift
3x5x150@sub6
Dips
4x7x40
Plank
4x60s
|
|
nahoru |
|
|
Advokát
|
Zaslal: ne leden 26, 2020 10:40 am Předmět: |
|
|
15 W out MČR družstev/DL Challenge
7. / 23. 1. 2020 / 2nd block
Po dvoudenním blití. Not bad.
Pin squat
5x3x185@už nevim
Bench
1x150@7
5x3x132,5@sub6
BG split squat
3x8
Pendlay rows
4x8x85
|
|
nahoru |
|
|
Advokát
|
Zaslal: ne leden 26, 2020 10:45 am Předmět: |
|
|
15 W out MČR družstev/DL Challenge
8. / 25. 1. 2020 / 2nd block
BW 106,7 kg.
V LA s Hynďou a Týnou.
Žaludek už je hodnej a prso už taky není smutný.
3ct paused bench
5x4x125@6-7 nebo tak nějak.
Deficit deadlift
5x3x205@6-7
SG RDL
3x7x140@7-8
Dips
4x10x30
ABS wheel rollout
4x10
|
|
nahoru |
|
|
Advokát
|
Zaslal: út leden 28, 2020 9:17 am Předmět: |
|
|
14 W out MČR družstev/DL Challenge
9. / 27. 1. 2020 / 2nd block
BW 107,7
Squat
Hefty, ale OK.
3x3x210@9
Bench
1x155@8
5x5x125@5-7
Pull-ups
smokeshow, asi začnu přidávat váhu
5x5
DB shoulder press
3x8x32,5@8-9
|
|
nahoru |
|
|
Advokát
|
Zaslal: st leden 29, 2020 9:31 am Předmět: |
|
|
14 W out MČR družstev/DL Challenge
10. / 28. 1. 2020 / 2nd block
BW 107,3 kg
Bench n chill
5x5x120@7-8
Deadlift
5x2x230@7,5-8,5
SL deadlift
3x5x155@sub6
Dips
4x7x50
ABS plank
4x60s
|
|
nahoru |
|
|
Advokát
|
Zaslal: ne únor 02, 2020 12:49 pm Předmět: |
|
|
14 W out MČR družstev/DL Challenge
11. / 30. 1. 2020 / 2nd block
Brzo ráno.
Pin squat
Širší úchop, aktivní tenze v horní části zad.
5x3x190@7,5-8
Bench
1x155@8
5x3x135@6-7
BG split squat
3x8x35
|
|
nahoru |
|
|
Advokát
|
Zaslal: po únor 03, 2020 2:59 pm Předmět: |
|
|
14 W out MČR družstev/DL Challenge
12. / 31. 1. 2020 / 2nd block
3ct paused bench
4x4x130@7-8
Deficit deadlift
5x3x210@6-7
SG RDL
3x7x145@7-8
Dips
4x10x30
Pendlay rows
5x8x80
ABS wheel rollout
4x10
|
|
nahoru |
|
|
Advokát
|
Zaslal: po únor 03, 2020 3:01 pm Předmět: |
|
|
13 W out MČR družstev/DL Challenge
13. / 2. 2. 2020 / 2nd block
Squat
5x3x210@7,5-9
Bench
1x155@8
5x5x125@sub5
Pull-ups
5x5
DB shoulder press
3x8x30
|
|
nahoru |
|
|
Advokát
|
Zaslal: út únor 04, 2020 9:44 am Předmět: |
|
|
13 W out MČR družstev/DL Challenge
14. / 3. 2. 2020 / 2nd block
Larsen press
aka bench and chill
5x5x125@7,5-8,5
Deadlift
5x3x230@8-10 volume PB
SL deadlift
3x5x160@6-7
Dips
aka Mel Dibson; striktně
4x7x40@6-8
Plank
4x60s hell
|
|
nahoru |
|
|
Advokát
|
Zaslal: čt únor 06, 2020 2:09 pm Předmět: |
|
|
13 W out MČR družstev/DL Challenge
15. / 5. 2. 2020 / 2nd block
Skvělý.
Pin squat
5x3x190@6,5-8
Bench
1x157,5@8
5x3x140@6,5-7,5
BG split squat
3x8x35
Pendlay rows
5x8x90
|
|
nahoru |
|
|
Advokát
|
Zaslal: pá únor 07, 2020 10:08 am Předmět: |
|
|
13 W out MČR družstev/DL Challenge
16. / 7. 2. 2020 / 2nd block
Opět brzo ráno.
3ct paused bench
4x4x130@7,5-8,5
Deficit deadlift
5x3x215@8-8,5
SG RDL
3x7x150@8-9
Mel Dibson
4x10x30
ABS wheel rollout
4x10
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|