|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
decarabas
|
Zaslal: pá leden 24, 2020 9:25 am Předmět: |
|
|
Fakt mas kazdy den nejaky alkohol? _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cohen999
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá leden 24, 2020 5:52 pm Předmět: |
|
|
Trening 15, piatok
Big time!
Prepracovany, zivotosprava biedna, ale odhodlanie velke!
Drepik hb 5x110kg, 4x3x115kg . som spat!
Bencik . up to 2x97,5kg PR,1x105kg PR, 1x107,5kg PR! . yeah beby, yeah!
Chinup . 8x10kg PR, 4x20kg PR, 1x30kg dor. PR, 1x35kg PR! yeeeeeah baby, yeeeeeeah!
🍾🍾🍾🍾🍾🍾🍾🍾🍾🍾🍾🍾🍾🍾🍾🍾🏋️💪👍🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: pá leden 24, 2020 10:30 pm Předmět: |
|
|
pekné _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: so leden 25, 2020 12:29 pm Předmět: |
|
|
Váha: ?
Alkojednotky: 0 (t15, m81)
Nadcha stale pretrvava, dnes je obzvlast otravna. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po leden 27, 2020 7:26 am Předmět: |
|
|
Vikend:
Váha: ?
Alkojednotky: 7 (t22, m88)
V boji proti nadche sa najlepsie osvedcila kombinacia tea&whiskey, vcera som zas plnil rodinne hostitelske povinnosti a doliecoval nadchu. Ale trening bude az zajtra, dnes pracovny masaker. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: po leden 27, 2020 7:50 am Předmět: |
|
|
cohen999 napsal: |
Drepik hb 5x110kg, 4x3x115kg . som spat!
Bencik . up to 2x97,5kg PR,1x105kg PR, 1x107,5kg PR! . yeah beby, yeah!
Chinup . 8x10kg PR, 4x20kg PR, 1x30kg dor. PR, 1x35kg PR! yeeeeeah baby, yeeeeeeah!
|
Odvolávam, pi, tebe to fakt pomáha _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po leden 27, 2020 10:45 am Předmět: |
|
|
decarabas napsal: | cohen999 napsal: | Drepik hb 5x110kg, 4x3x115kg . som spat!
Bencik . up to 2x97,5kg PR,1x105kg PR, 1x107,5kg PR! . yeah beby, yeah!
Chinup . 8x10kg PR, 4x20kg PR, 1x30kg dor. PR, 1x35kg PR! yeeeeeah baby, yeeeeeeah! |
Odvolávam, pi, tebe to fakt pomáha |
7,5kg rocne na benchi hodnotim ako dost slaby progres. Pri chinupe to beriem, kedze +5kg po roku pri doplnku je pohodka.
Apropos, vcera som nahodou kukol do Olejnasovho blogu a uvedomil si, aky lacny moc mam oproti nemu, aj ked obcas otvorim drahsiu flasu.
Tu sa hodi mala rekapitulacia mojich pravidelnych vyzivovych doplnkov:
klbovka: od Vianoc, denne.
kreatin: v pracovne dni rano nalacno. V tej pixli je tolko toho prasku, ze mi bude trvat 2 roky, kym ho vyfukam.
vitamin D: 1 - 2x denne.
magnezium: magnerot, ked citim, ze treba. Cize tak 3 - 4x tyzdenne.
...heh, asi som Olejnasovi krivdil. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út leden 28, 2020 9:35 am Předmět: |
|
|
Váha: ? . to je tak, ked je vaha v spalni a nechcete zbytocne zobudit polovicku.
Alkojednotky: 2 (t2, m90) . nech uz je februar...!
Dnes uz konecne trening, pojdem po nadche a horsom spanku vsetko lahko, posledne co potrebujem je tazka mrtvola... _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út leden 28, 2020 12:08 pm Předmět: |
|
|
Chatrne zdravicko slabeho neboraka
Musim sa priznat, ze odkedy sa pravidelne sprchujem studenou vodou, skoncili mi tazke zapalove choroby 2x rocne, vacsinou angina + priedusky. To trva uz vyse 5 rokov a vysledok bol vidiet - mierny priebeh choroby, stacilo vypustit trening na 2 - 3 tyzdne a pohodka.
Tato jesen zacala septembrovou nadchou, ta trvala tyzden a potom bol uz klud. Teraz dalsi tyzden nadchy. Vsetko bez prerusenia treningu.
Rozmyslam, co som robil inac, ze sa mi zdravotny stav posunul este o level vyssie a vychadza mi, ze vyrazne pomohla suplementacia vitaminu D.
Tiez som studene sprchy zaradil striktne rano. Vecer totiz vedia byt kontraproduktivne, ked napriklad po treningu sice urychlia regeneraciu, ale zaroven zatvoria dvere rastu svalu a dalsim uzitocnym procesom. Toto je mozno dobra rada aj pre Carabasa a dovod, preco este nepredrepoval Sebadestruktora. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út leden 28, 2020 1:41 pm Předmět: |
|
|
A nebude za tim zlepsenim spis sauna nez studene sprchy? (podle zapisu vidim ze chodis celkem pravidelne).
Ja se snazim davat oboji ale myslim ze o moc vic pusobi priznive sauna..
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út leden 28, 2020 7:32 pm Předmět: |
|
|
@carabas Ved ja sa nehadam, len v niektorych treningoch si spominal pustanie ladovej vody na nohy, tak som nevedel, ci je to bezna prax, alebo len vynimka. 🙃
Trening 16, utorok
Drepik hb . 5x4x93
Mrtvola . 5x140kg, 4x4x110kg . prikazal som egu zhodit z cinky. Posluchlo. Nahodou.
Bencik . 5x4x75kg
Chinup 11xBW, +15kg 4, 4, 3 . PR
Roller, johnson curls, strecing, pullover...
Aaale ved dobre, na tu spankovu biedu pohodka. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st leden 29, 2020 7:36 am Předmět: |
|
|
Váha: ? . dnes som proste len zabudol. ale po vcerajsich makovych sulancoch a lekvarovych siskach to podla zrkadliaceho sa vizualu hrozilo fiaskom. :D
Alkojednotky: 2 (t4, m92) . ten februaaaar uz poprosim, pliiiiis _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt leden 30, 2020 10:58 am Předmět: |
|
|
Vaha: 92.4kg . zas to ide hore a zena hlasi, ze pecie skoricove osie hniezda. Takticky vynechavam obed.
Alkojednotky: 2 (t6, m94) . dnes presun na sever, ach jej pecienka moja.
Zajtra poskadlim tazke drepy, pri benciku v jednej serii opacim 92,5 a potom zhodim, nech je este nejaky deload. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|