|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Pavelcb
|
Zaslal: čt únor 06, 2020 4:13 pm Předmět: |
|
|
6.2. Den 12
PRSA
bench 10 (60) 10 (100) 4x5 (120) 10 (100)
sikmy 3x10 (60)
pulower 3x10 (30)
TRICEPS
francouz v leze 5x10 (25)
kladka za hlavou ve stoje 5x10 (21)
BICEPS
JR ve stoje s vytacenim 5x 12-6 (15 - 25)
EZ ve stoje 5x10 ( 25)
BRICHO
8x10
JIDLO: (200)
1. protein
2. Kureci prso + rýže
3. Mozzarela + rajče
4. 100g šunka
5. Kureci prso + rýže
6. 100 šunka
7. Proteinova tycka ( cesta domu z prace do čech) _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Pavelcb
|
Zaslal: pá únor 07, 2020 10:00 pm Předmět: |
|
|
7.2. Den 13
VOLNO
Jídlo: (300) po nočni..
1. 100g sunka
2. Sýr + testoviny
3. Hovězí + testoviny
4. 2 banány _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: so únor 08, 2020 7:37 pm Předmět: |
|
|
8.2. Den 14
AEROBKA
pěší túra po Šumavě Luzný.
Jidlo: ( 0-50)
Vcera jsem si koupil 800g krasneho mleteho hoveziho a udelal karbanatky ( cibule, cesnek, koreni, 2 zloudky) na grilu.
1. Hovezi
2. Proteinovka
3. Hovezi
4. Hovezi
5. Hovězí _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: ne únor 09, 2020 9:25 pm Předmět: |
|
|
9.2. Den 15 TH 100kg ( - 1kg)
VOLNO
Jidlo: (100)
1. 3 vejce + proteinovka
2. Hovězí + proteinovka
3. Kureci prso + rýže
4. Kureci prso _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: po únor 10, 2020 11:37 am Předmět: |
|
|
10.2. Den 16
ZADA ( na lacno)
Shyby 10,10,10,9,8
Spodni kladka k pasu 10,10,10,8,8 (77)
Kladka pred hl.na siroko 10,10,10,10,9 (42.5)
Pritahy VC podhmat 3x10 (60) = na zkousku, co na to koleno.
BRICHO 5x10
Jidlo:
1. Protein
2. Kureci prso + rýže
3. 80g uzena sunka
4. Kureci prso + rýže
5. Cottage + jogurt
Dneska uplna nechuť, bez energie, od probuzeni me bolela spodni zada ( asi jak sem se flakal o vikendu, nebo postel).
Koupil jsem si nejake ty TA-BLE-TY ( multivitamin, multimineral, vit C, Omega 3, zinek..) _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: út únor 11, 2020 10:12 am Předmět: |
|
|
11.2. Den 17
PRSA
bench
2x10 (60)
5x5 (100)
5x5 (120)
TRICEPS (SS)
JR za hl ve stoje (l-p) 5x10 (12,5)
Kladka 5x10-6 (35)
BICEPS (SS)
JR ve stoje s vytacenim 12 (15) 10 (17,5) 3x6 (20)
Kladka ze spoda 5x 10-6 (20)
BRICHO - jsem jel v SS s benchem
10x10
Ač to tak nevypadá, docela slusnej trenal po ranu na lačno,leosi jak vcera.
Jídlo : (300)
1. Protein
2. Kureci prso + rýže
3. Kureci prso + rýže
4. Kureci prso + rýže
5. Cottage + jogurt _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: st únor 12, 2020 6:43 pm Předmět: |
|
|
12.2. Den 18
VOLNO
Jidlo : ( 0-50)
1. 5 vajec
2. Kureci prso
3. 80 g uzena sunka
4. Kureci prso
5. Kureci prso
6. 2x ovofit
Ke vsemu co jim zeru zeleninu, ale zbytečný psát. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
Naposledy upravil Pavelcb dne čt únor 13, 2020 11:19 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: čt únor 13, 2020 9:22 am Předmět: |
|
|
13.2. Den 19
ZADA
MT 5 (60) 5 (100) 3x5 (140)
Pritahy VC 3x10 (60)
- zkousim, kolik mi dovoli koleno..
Shyby hodne na siroko 5x8
Horni kladka podhmat 10 (77) 3x6 (97)
Spodni kladka 5x8 (46.5)
BŘICHO 4x15
Jidlo: ( 100)
1. Protein
2. Kureci prso + racio
3. 100g uzena sunka + 100g sýr + racio
4. 5 vajec + racio
5. 2x ovofit _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: pá únor 14, 2020 10:10 am Předmět: |
|
|
14.2. Den 20
Prsa
Bench
2x10 (60)
5 (100)
3x3 (130)
6x6 (100)
20 (60)
TRICEPS (SS)
Kladiva v leze 4x10 (12,5)
Kladka ve stoje za hlavou 4x10 ( 21)
BICEPS
JR ve stoje 4x10 ( 10,12.5 ,15, 17.5) 3x8 (20)
Kladka lano 3x10 (17.5)
BRICHO
10x10 v SS s benchem
Dneska takova ojebavacka, vubec nebyla sila ani energie. Puvodne jsem chtel dat aspom 10x3 (130), ale po ranu to proste nejde. Snad příští týden.
Jidlo: (200)
1. Protein
2. Kureci prso + testoviny
3. 100g sýr + 100g šunka
4. Kureci prso + testoviny
5. 2x proteinova tycka (cestou domů do čech) _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: so únor 15, 2020 12:30 pm Předmět: |
|
|
15.2. Den 21 TH 99,1 (- 0,9)
VOLNO
Jídlo: (300)
1. Kureci prso + rýže
2. Kureci prso + rýže
3. Kuřecí prso + rýže
4. 2x ovofit
Takový krásný den na túru a ja musim dohanet resty doma, to je tak, když jsi pres tyden pryč. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: ne únor 16, 2020 8:22 pm Předmět: |
|
|
16.2. Den 22
ZADA
Shyby
10,10,9,8,8
Shyby na uzko kladiv. uchop
8,8,8,6,6
Pritahy kladky v sede k pasu (L P)
10,10,9,9,8 (33.5)
Mrtvola
5 (60) 5x5 (100)
Pritahy VC podhmat
3x10 (60)
BRICHO ( SS se shybama)
10x12
Rozhodl jsem se zaradit mrtvolu i pritahy VC pekne zlehka a uvidim, co na to koleno. Ted sice trochu bolí, ale nenateka. Jestli to bude zitra cajk, budu postupne kazdy tyden přidávat. To by bylo, abych za mesic za dva nebyl zase na 200kg.
Jinak dneska jsem cestou do nemecka premyslel, jak se treninku vyhnout, hledal vymluvu, ale jak uz to bývá, po prichodu do posilky se to zlomilo a suprovy trenink, energie ( mozna to bylo i tou krasnou indkou, co cvicila vedle mě
)
Jidlo: ( 0-50)
1. Proteinovka + 2 vejce
3. 300g hovezi
4. Proteinovka ( costou do Říše)
5. Protein
6. 200g hovězí _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: po únor 17, 2020 5:04 pm Předmět: |
|
|
17.2. Den 23
PRSA
bench
2x20 (60)
4x10 (100)
3x2 (130)
2x20 (60)
pulower
3x10 (32,5)
TRICEPS (SS)
uzky bench
2x10 (60)
3x8 (80)
JR za hlavu (L-P)
5x10 (10)
BICEPS
JR ve stoje
10 (15)
4x8 (20)
Scottovka
3x8 (?)
BRICHO
5x15 v SS s benchem
Jidlo : (100)
1. 100g hovezi
2. Kureci prso + racio
3. 80g uzena sunka + 100g sýr + racio
4. Protein
5. Kureci prso
6. Tvaroh
Dneska trenal uplne na picu, nebyla energie, chciplej.. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: út únor 18, 2020 5:54 pm Předmět: |
|
|
18.2. Den 24
VOLNO
- rozbitej, jak cikánské hračky
Jidlo :
1. Proteinovka
2. Kureci prso + rýže
3. Kureci prso + rýže
4. 4 vejce
5. Tvaroh _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: st únor 19, 2020 6:43 pm Předmět: |
|
|
19.2. DEN 25
ZÁDA
shyby
10, 10, 10, 10, 9
shyby na uzko ( kladiv. uchop)
5 x 6
pritahy spodni kladky
10 (77) 4 x 8 (87)
T- osa stroj
5 x 8 (50)
BŘICHO
5 x 10
Z práce uplne rozsračkovany ramena a asi mam i blokly krk ( nevim jestli z prelezeni, nebo z práce, nebo jsem xelal nejaky cvik blbě, ale je to neprijemny jako svine a boli me i siska. I jsem zvazoval, ze dneska vynechám, ale hecnul jsem se a aspon neco. Vynechal jsem mrtvolu i přítahy, ac je to nemozne a mame tady v posilce 3 klece, poprve bylo obsazeno a nechtelo se mi čekat.
Zitra dam jen lehci trenal na kozy, jestli vubec, abych posetril ty ramena, uvidim az v posilce, vzdycku tu jsou jeste ruce a bricho. Aerobku si setrim, tu zapojim az vaha zacne stagnovat.
Jidlo (300)
1. 1 vejce + rýže
2. Kureci prso + rýže
3. 80g uzena šunka
4. Protein
5. Kureci prso + rýže
6. Tvaroh _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st únor 19, 2020 9:26 pm Předmět: |
|
|
Pekne pravidelne zapisuješ, makáš. Aké sú ciele? _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|