Pavelcb 2020 - NEUSTART -


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pavelcb 2020  - NEUSTART -  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pavelcb 2020 - NEUSTART -
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Pavelcb


PříspěvekZaslal: čt únor 06, 2020 4:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.2. Den 12

PRSA

bench 10 (60) 10 (100) 4x5 (120) 10 (100)
sikmy 3x10 (60)
pulower 3x10 (30)

TRICEPS

francouz v leze 5x10 (25)
kladka za hlavou ve stoje 5x10 (21)

BICEPS

JR ve stoje s vytacenim 5x 12-6 (15 - 25)
EZ ve stoje 5x10 ( 25)

BRICHO

8x10

JIDLO: (200)
1. protein
2. Kureci prso + rýže
3. Mozzarela + rajče
4. 100g šunka
5. Kureci prso + rýže
6. 100 šunka
7. Proteinova tycka ( cesta domu z prace do čech)
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: pá únor 07, 2020 10:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.2. Den 13

VOLNO

Jídlo: (300) po nočni..
1. 100g sunka
2. Sýr + testoviny
3. Hovězí + testoviny
4. 2 banány
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: so únor 08, 2020 7:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.2. Den 14

AEROBKA

pěší túra po Šumavě Luzný.

Jidlo: ( 0-50)

Vcera jsem si koupil 800g krasneho mleteho hoveziho a udelal karbanatky ( cibule, cesnek, koreni, 2 zloudky) na grilu.

1. Hovezi
2. Proteinovka
3. Hovezi
4. Hovezi
5. Hovězí
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: ne únor 09, 2020 9:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.2. Den 15 TH 100kg ( - 1kg)

VOLNO

Jidlo: (100)
1. 3 vejce + proteinovka
2. Hovězí + proteinovka
3. Kureci prso + rýže
4. Kureci prso
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: po únor 10, 2020 11:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10.2. Den 16

ZADA ( na lacno)

Shyby 10,10,10,9,8
Spodni kladka k pasu 10,10,10,8,8 (77)
Kladka pred hl.na siroko 10,10,10,10,9 (42.5)
Pritahy VC podhmat 3x10 (60) = na zkousku, co na to koleno.

BRICHO 5x10

Jidlo:
1. Protein
2. Kureci prso + rýže
3. 80g uzena sunka
4. Kureci prso + rýže
5. Cottage + jogurt

Dneska uplna nechuť, bez energie, od probuzeni me bolela spodni zada ( asi jak sem se flakal o vikendu, nebo postel).
Koupil jsem si nejake ty TA-BLE-TY ( multivitamin, multimineral, vit C, Omega 3, zinek..)
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: út únor 11, 2020 10:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.2. Den 17

PRSA

bench
2x10 (60)
5x5 (100)
5x5 (120)

TRICEPS (SS)
JR za hl ve stoje (l-p) 5x10 (12,5)
Kladka 5x10-6 (35)

BICEPS (SS)
JR ve stoje s vytacenim 12 (15) 10 (17,5) 3x6 (20)
Kladka ze spoda 5x 10-6 (20)

BRICHO - jsem jel v SS s benchem

10x10

Ač to tak nevypadá, docela slusnej trenal po ranu na lačno,leosi jak vcera.

Jídlo : (300)
1. Protein
2. Kureci prso + rýže
3. Kureci prso + rýže
4. Kureci prso + rýže
5. Cottage + jogurt
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: st únor 12, 2020 6:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.2. Den 18

VOLNO

Jidlo : ( 0-50)
1. 5 vajec
2. Kureci prso
3. 80 g uzena sunka
4. Kureci prso
5. Kureci prso
6. 2x ovofit

Ke vsemu co jim zeru zeleninu, ale zbytečný psát.
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !


Naposledy upravil Pavelcb dne čt únor 13, 2020 11:19 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: čt únor 13, 2020 9:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.2. Den 19

ZADA

MT 5 (60) 5 (100) 3x5 (140)
Pritahy VC 3x10 (60)

- zkousim, kolik mi dovoli koleno..

Shyby hodne na siroko 5x8
Horni kladka podhmat 10 (77) 3x6 (97)
Spodni kladka 5x8 (46.5)

BŘICHO 4x15

Jidlo: ( 100)
1. Protein
2. Kureci prso + racio
3. 100g uzena sunka + 100g sýr + racio
4. 5 vajec + racio
5. 2x ovofit
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: pá únor 14, 2020 10:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.2. Den 20

Prsa

Bench
2x10 (60)
5 (100)
3x3 (130)
6x6 (100)
20 (60)

TRICEPS (SS)

Kladiva v leze 4x10 (12,5)
Kladka ve stoje za hlavou 4x10 ( 21)

BICEPS

JR ve stoje 4x10 ( 10,12.5 ,15, 17.5) 3x8 (20)
Kladka lano 3x10 (17.5)

BRICHO
10x10 v SS s benchem

Dneska takova ojebavacka, vubec nebyla sila ani energie. Puvodne jsem chtel dat aspom 10x3 (130), ale po ranu to proste nejde. Snad příští týden.

Jidlo: (200)

1. Protein
2. Kureci prso + testoviny
3. 100g sýr + 100g šunka
4. Kureci prso + testoviny
5. 2x proteinova tycka (cestou domů do čech)
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: so únor 15, 2020 12:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.2. Den 21 TH 99,1 (- 0,9)

VOLNO

Jídlo: (300)
1. Kureci prso + rýže
2. Kureci prso + rýže
3. Kuřecí prso + rýže
4. 2x ovofit

Takový krásný den na túru a ja musim dohanet resty doma, to je tak, když jsi pres tyden pryč.
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: ne únor 16, 2020 8:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.2. Den 22

ZADA

Shyby
10,10,9,8,8

Shyby na uzko kladiv. uchop
8,8,8,6,6

Pritahy kladky v sede k pasu (L P)
10,10,9,9,8 (33.5)

Mrtvola
5 (60) 5x5 (100)

Pritahy VC podhmat
3x10 (60)

BRICHO ( SS se shybama)
10x12

Rozhodl jsem se zaradit mrtvolu i pritahy VC pekne zlehka a uvidim, co na to koleno. Ted sice trochu bolí, ale nenateka. Jestli to bude zitra cajk, budu postupne kazdy tyden přidávat. To by bylo, abych za mesic za dva nebyl zase na 200kg.
Jinak dneska jsem cestou do nemecka premyslel, jak se treninku vyhnout, hledal vymluvu, ale jak uz to bývá, po prichodu do posilky se to zlomilo a suprovy trenink, energie ( mozna to bylo i tou krasnou indkou, co cvicila vedle mě
)

Jidlo: ( 0-50)
1. Proteinovka + 2 vejce
3. 300g hovezi
4. Proteinovka ( costou do Říše)
5. Protein
6. 200g hovězí
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: po únor 17, 2020 5:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.2. Den 23

PRSA

bench
2x20 (60)
4x10 (100)
3x2 (130)
2x20 (60)

pulower
3x10 (32,5)

TRICEPS (SS)

uzky bench
2x10 (60)
3x8 (80)

JR za hlavu (L-P)
5x10 (10)

BICEPS

JR ve stoje
10 (15)
4x8 (20)

Scottovka
3x8 (?)

BRICHO
5x15 v SS s benchem

Jidlo : (100)
1. 100g hovezi
2. Kureci prso + racio
3. 80g uzena sunka + 100g sýr + racio
4. Protein
5. Kureci prso
6. Tvaroh


Dneska trenal uplne na picu, nebyla energie, chciplej..
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: út únor 18, 2020 5:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.2. Den 24

VOLNO

- rozbitej, jak cikánské hračky

Jidlo :
1. Proteinovka
2. Kureci prso + rýže
3. Kureci prso + rýže
4. 4 vejce
5. Tvaroh
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: st únor 19, 2020 6:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.2. DEN 25

ZÁDA

shyby
10, 10, 10, 10, 9
shyby na uzko ( kladiv. uchop)
5 x 6
pritahy spodni kladky
10 (77) 4 x 8 (87)
T- osa stroj
5 x 8 (50)

BŘICHO
5 x 10

Z práce uplne rozsračkovany ramena a asi mam i blokly krk ( nevim jestli z prelezeni, nebo z práce, nebo jsem xelal nejaky cvik blbě, ale je to neprijemny jako svine a boli me i siska. I jsem zvazoval, ze dneska vynechám, ale hecnul jsem se a aspon neco. Vynechal jsem mrtvolu i přítahy, ac je to nemozne a mame tady v posilce 3 klece, poprve bylo obsazeno a nechtelo se mi čekat.
Zitra dam jen lehci trenal na kozy, jestli vubec, abych posetril ty ramena, uvidim az v posilce, vzdycku tu jsou jeste ruce a bricho. Aerobku si setrim, tu zapojim az vaha zacne stagnovat.

Jidlo (300)
1. 1 vejce + rýže
2. Kureci prso + rýže
3. 80g uzena šunka
4. Protein
5. Kureci prso + rýže
6. Tvaroh
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st únor 19, 2020 9:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pekne pravidelne zapisuješ, makáš. Aké sú ciele?
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pavelcb 2020  - NEUSTART - Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: