Pavelcb 2020 - NEUSTART -


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pavelcb 2020  - NEUSTART -  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pavelcb 2020 - NEUSTART -
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Pavelcb


PříspěvekZaslal: čt únor 20, 2020 6:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Prvni cil je 90 kg..
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: čt únor 20, 2020 4:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.2. Den 26

Dneska jen protažení, mimalni pauzy..ale super pumpovačka

BENCH
10 x 15 (60)

TRICEPS kladka
10 x 10 (30)

BICEPS JR ve stoje
10 x 10 (15)

BŘICHO
10 x 10

Jidlo :
1. 4 vejce + 2 bilky
2. Kureci prso
3. 100g sýr
4. Protein
5. Kureci prso
6. Tvaroh
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: pá únor 21, 2020 9:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

21.2. Den 26

VOLNO

Jídlo : (100)
1. Protein
2. Kureci prso + racio
3. Kureci prso + racio
4. Proteinovka ( cesta domu do ČR)
5. Kureci prso + racio
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: so únor 22, 2020 7:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.2. Den 27

Dneska Šumava a výšlap na Ostrý (14 km, převýšení 780 metrů), docela aerobka. Někdo holt chodi venčit psa za barák, ja 130 km za barák

Jídlo : (200)
1. 3 vejce, 3 platky sunky, 3 platky sýra
2. 2x proteinovka
3. Kureci prso + rýže
4. Kureci prso + rýže
5. Proteinovka

Dneska to byl boj, oslava tchyniny 70-tky a jeji chlebíčky a hlavne mrkvový dort..malem jsem podlehl..
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: ne únor 23, 2020 3:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.2. Den 27. TH 97 kg ( - 2 kg)

VOLNO

Jídlo : (300)
1. Kureci prso
2. 250g hovezi + rýže
3. 200g hovězí + rýže
4. Proteinovka ( cestou do De na nocni)
5. 200g hovězí + rýže
6. 200g hovězí + rýže

Vaha udelala radost..
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !


Naposledy upravil Pavelcb dne po únor 24, 2020 8:14 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: po únor 24, 2020 2:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.2. Den 28

ZADA

Shyby na široko
12, 12, 12, 10 ,10 (dneska to litalo uplne samo)

Shyby uzko klad. uchop
5 x 7

Pritahy VČ v předklonu
10 (60) 5 x 6 (100)

Mrtvola
5 (60) 5 (100) 5 (120) - a začal jsem hodne cítit koleno, tak jsem se na to vysral.

Pritahy spodni kladky v sede kl. uchop široký
10 (77) 5 x 8 (87)

BŘICHO

5 x 10

Az na tu mrtvolu slusnej trenal..

Jídlo : (0-50)
1. hrstka kešu oříšků
2. Protein
3. 150g kureci
4. 150g kureci
5. 150g kureci
6. 150g kuřecí
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: út únor 25, 2020 3:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.2. Den 29

PRSA
Bench
12 (60) 10 (100) 3x5 (120) 1 (130) 1 (140) 6 (100)
Bench hlavou dolu
10 (60) 3x8 (100)

TRICEPS (SS)
Kladka + JR za hlavu (l-p) 4 x max

BICEPS
JR ve stoje 4x8 (20)
Kladka 4x10

BŘICHO
6 x 15

Jidlo : (100)
1. Protein
2. 150g kureci + racio
3. 100g uzena sunka + 100g sýr + racio
4. 2x ovofit
5. 100g uzena sunka + 100g sýr + racio
6. 2x proteinovka
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !


Naposledy upravil Pavelcb dne st únor 26, 2020 8:36 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: st únor 26, 2020 8:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.2. Den 30

VOLNO

Jídlo : (200)
1. 3 vejce, 3 platky sunky
2. Kureci + rýže
3. 100g šunka + 50g sýr
4. Kureci + rýže
5. Proteinovka
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: čt únor 27, 2020 2:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.2. Den 31

PRSA + ZADA

Bench 10 x 5 (100)
Shyby 10 x 10 - 7
- v SS bez pauz..kurevsky jsem se opotil

BICEPS + TRICEPS

JR s vytacenim 10 x 6 (20)
Kladka za hlavou 10 x 10 (22)
- v SS bez pauz..taky dobrej omrd

BRICHO

5 x 10

Jidlo : (300)
1. Protein
2. Kureci prso + rýže
3. Kureci prso + rýže
4. 80g sunka + ovofit
5. Kureci prso + rýže
6. Proteinovka ( cestou domu z De po noční )
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !


Naposledy upravil Pavelcb dne pá únor 28, 2020 2:27 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: pá únor 28, 2020 2:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.2. Den 32

VOLNO

Jídlo : (0-50)
1. 4 vejce + 3 platky sýra
2. Kureci prso
3. Kureci prso
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: so únor 29, 2020 1:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.2. Den 32

ZADA

Mrtvola 5 x 5 (120)

Pritahy VČ. 8 (70) 8 (80) 3 x 8 (90)

Pritahy stroj 5 x 8 (90)

Shyby 5 x 8

TRICEPS (SS)

Francouz v leze 4 x 10 (23)
JR za hl. 4 x 10 (12)

BICEPS

JR s vytacenim 4 x 8 (22)
biceps stroj 4 x 10 - 8 (50)

BŘICHO
6 x 10

Jídlo: (100)
1. 3 vejce + sýr
2. Kureci prso + racio
3. Cottage + jogurt + racio
4. 250g hovezi + racio
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: po březen 02, 2020 7:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

1.3. Den 33 TH 96,5 kg ( - 0,5) trosku zklamani..

VOLNO

Jídlo: (200)
1. Proteinovka
2. Kureci prso + rýže
3. Kureci prso + rýže

Dneska jsem tomu jidlu moc nedal..
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: po březen 02, 2020 10:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.3. Den 34

VOLNO

Jidlo: (300)

1. Prase + rýže
2. Proteinovka ( cesta do De prace)
3. Prase + rýže
4. 80g šunka
5. Prase + rýže
6. Proteinovka
7. Cottage + jogurt
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: út březen 03, 2020 10:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3.3. Den 35

PRSA

Bench 10 (60) 10 (100) 5 (120) 5 (120) 3 (120) + 6 (100) + 10 (60)
Bench hl.dolu 12 (70) 3 x 5 (110) 2 x 12 (70)

TRICEPS (SS)

JR v sede za hl. 4 x 12 (27.5)
Kladka rovna 4 x 10 (25)

BICEPS (SS)

JR s vytacenim 4 x 6 (20)
Kladka 4 x 8 (20)

BŘICHO
4 x 15

Jídlo : (0-50)
1. Protein
2. 5 vajec
3. proteinovka
4. 200g prasete
5. 200g prasete
6. 1/2 tvarh + jogurt
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: st březen 04, 2020 10:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.3. Den 36

ZÁDA

Shyby 12,10,10,10,8 ( minimalni pauza)
Pritahy VČ v predklonu 10 (60) 5 x 6 (100)
(SS)
Shyby na uzko 5 x 8
Pritahy kladky v sede k pasu 5 x 8 (77)

BŘICHO
5 x 10

Jídlo : (100)
1. Protein
2. 2 vejce + 80g sunka + racio
3. 270g jogurt + racio
4. 200g prase + racio
5. 200g prase + racio
6. 1/2 tvarohu + jogurt
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pavelcb 2020  - NEUSTART - Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: